เคล็ดลับการใช้ชีวิตที่ดีขึ้นด้วยโรคข้อเข่าเสื่อม

อาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับ อาการโรคข้อเข่าเสื่อม ที่แทรกแซง กิจกรรม ตามปกติ ของชีวิตประจำวัน วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับข้อ จำกัด ทางกายภาพคือรู้ว่าคุณกำลังทำทุกอย่างที่คุณสามารถทำได้ในแง่ของการบรรเทาอาการปวดและปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย มีการกระทำที่จะช่วยเพิ่มความสามารถในการรับมือของคุณ อ่านรายการและถามตัวเองว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่

ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย

• รู้จักการวินิจฉัยของคุณ รับทราบอาการและอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมในระยะแรก ปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับอาการที่สังเกต ได้ และ ได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง
• ปฏิบัติตามแผนการรักษาของคุณ เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยและตัดสินใจ เลือกตัวเลือกการรักษา แล้วให้สอดคล้องกับแผนการรักษาของคุณ
• สำรวจตัวเลือกการรักษา ประเมินและประเมินตัวเลือกการรักษาของคุณเป็นระยะ ๆ กับแพทย์ของคุณ คุณได้พิจารณา ตัวเลือกยา ทั้งหมดหรือไม่? คุณเคยลอง ฉีดยา , ยาที่ไม่ใช่ยารักษาทางเลือกและการผ่าตัดร่วมกันหรือไม่?
• ป้องกันข้อต่อของคุณ และหลีกเลี่ยงความเครียดและความเครียดส่วนเกินบนข้อต่อของคุณ พิจารณาการสวมใส่สนับสนุนหรือ orthotic ใช้อุปกรณ์อำนวยความสะดวกและอุปกรณ์ปรับแต่งเมื่อจำเป็น

ดูแลร่างกายของคุณ

• เดินต่อไป. อย่าตกอยู่ในกับดักที่อยู่ประจำ การออกกำลังกายเป็นประจำและการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความสามารถในการรับมือกับความเจ็บปวดและข้อ จำกัด การออกกำลังกายการเคลื่อนไหวในแต่ละวันและการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งควรรวมไว้ในงานประจำของคุณ

• กินดี และใช้วิตามินทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นโดยรวม รวมทั้ง สารต้านอนุมูลอิสระ ในอาหารของคุณได้รับการ touted เป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม การรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยลดความเครียดในข้อต่อของคุณ

ดูแลความคิดของคุณ

• เพลิดเพลินกับกิจกรรมสันทนาการ อย่าปล่อยให้กฎความเจ็บปวดและกำหนดชีวิตของคุณ สร้างเวลาว่างให้กับกิจกรรมสันทนาการที่คุณชอบไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลงอ่านเล่นกับสัตว์เลี้ยงหรือดูหนัง

• อย่าลืมปรนเปรอตัวคุณเอง: ตัดผม, ทำเล็บเท้า, นวด, สปาทรีทเมนท์ พยายามทำให้รู้สึกดีขึ้น
• หลีกเลี่ยง และเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมแม้ว่าจะเป็นเพียงสำหรับการเดินทางท่องเที่ยวในแต่ละวัน การเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์อาจก่อให้เกิดอารมณ์ที่ดีและลดความเครียด
• ช่วยให้ครอบครัวและเพื่อนเข้าใจ สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับคุณ ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ คุณจะไม่สามารถทำทุกอย่างที่คุณทำก่อนที่จะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม แต่คุณควรทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้นานเท่าที่คุณสามารถทำได้
• ทำการ ปรับเปลี่ยนการทำงานของคุณ หากจำเป็น ขอตารางเวลาการทำงานที่แตกต่างกันหรือตำแหน่งงานเบา
• เก็บบันทึกประจำวันหรือสมุดบันทึก ไว้ มันสามารถช่วยให้คุณจำสิ่งที่จะบอกหมอและมันสามารถช่วยให้คุณเต้าเสียบสำหรับระบายความขุ่นมัว
• รับการสนับสนุน ทุกที่ที่คุณสามารถหาได้ มีกลุ่มสนับสนุนออนไลน์และกลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่น ล้อมรอบตัวคุณเองด้วยคนที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ คุณอาจค้นพบ hacks ชีวิตใหม่สำหรับการรับมือกับโรคข้อเข่าเสื่อมผ่านพวกเขา
• อย่าลืมปรับสมดุลและการพักผ่อน ในขณะที่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องใช้งานอยู่ก็สำคัญเท่าที่ควรในการพักผ่อน ความสมดุลคือสิ่งที่ควรเน้น
• ปรับปรุงการนอนหลับของคุณ การนอนหลับที่ดีขึ้นจะช่วยลดความเมื่อยล้าในขณะนอนหลับที่ไม่ดีและทำให้อาการปวดแย่ลง ทำให้ห้องนอนของคุณมีสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ดีและฝึกฝนนิสัยที่ดีซึ่งจะช่วยให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

• รับทราบข้อมูล มีความรู้เกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อม ติดตามข่าวโรคข้อเสื่อม พอเพียงที่จะพูดถ้าคุณเป็นอย่างดีทราบและกอดชีวิตผ่านการกระทำในเชิงบวกที่คุณจะเผชิญดี

_{แหล่งที่มา:}

_{วิธีดูแลตัวเอง มูลนิธิโรคข้ออักเสบ 2007/08/12}

_{การจัดการตนเองด้วยโรคข้ออักเสบ: สิ่งที่คุณต้องรู้มูลนิธิโรคข้ออักเสบเข้าถึง 12/30/15}

_{ผลกระทบของโรคข้อเข่าเสื่อมของหัวเข่า AAOS 4/2003}