การจัดการด้วยตนเองเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมน้ำตาลกลูโคสอย่างแน่นหนา
หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น เบาหวานชนิดที่ 2 แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่ารู้สึกท่วมท้นในตอนแรก มีมากที่จะทำและเพียงเท่าที่จะเรียนรู้ที่จะจัดการกับโรคของคุณอย่างถูกต้อง และนั่นคือสิ่งที่ทำให้โรคเบาหวานไม่ซ้ำใคร เกือบจะตั้งแต่วันแรกคุณจะได้รับมอบหมายด้วยความห่วงใยของตัวเองและมีความรับผิดชอบโดยส่วนใหญ่ว่าคุณทำได้ดีหรือไม่ดี
โชคดีที่มีเครื่องมือที่สามารถช่วยได้
ด้วยการฝึกฝนและเวลาน้อย ๆ คุณสามารถเริ่มต้นสร้างความปกติของโรคเบาหวานในชีวิตของคุณและควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สม่ำเสมอในระยะยาว
การตรวจสอบกลูโคสในเลือด
การตรวจ ระดับน้ำตาลในเลือด ของคุณหลายครั้งต่อวันจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าร่างกายตอบสนองต่อยาการออกกำลังกายและอาหารที่คุณกินได้อย่างไร เมื่อแรกเริ่มออกการรักษากลูโคสของคุณภายในขอบแน่นมักจะรู้สึกเหมือนกดปุ่มเป้าหมายที่เคลื่อนที่ มันอาจจะเพิ่มขึ้นอย่างกระทันหันด้วยเหตุผลใด ๆ หรือลดลงในวันรุ่งขึ้นแม้จะมีการยึดมั่นในการรักษาของคุณ
แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเริ่มเข้าใจถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ว่าจะเป็นความเครียดชนิดคาร์โบไฮเดรตบางประเภทหรือการออกกำลังกายที่มากเกินไป
เพื่อช่วยคุณในการสืบเสาะของคุณให้จดบันทึกระดับน้ำตาลในชีวิตประจำวันไว้อย่างครบถ้วนรวมถึงบันทึกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินเมื่อคุณกินและประเภทของกิจกรรมที่คุณมีส่วนร่วมภายในช่วงเวลาสั้น ๆ ข้อมูลเชิงลึกเหล่านี้จะแนะนำคุณในการสร้างสิทธิ เลือกและหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ที่อาจนำไปสู่ความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด
ยาในช่องปาก
หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 แพทย์ของคุณมักจะกำหนดให้ยารับประทานเพื่อช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ขณะนี้มี เจ็ดชั้น ของโรคเบาหวานในช่องปากได้รับใบอนุญาตสำหรับการใช้งาน:
- Biguanides ซึ่งรวมถึง ยา metformin ซึ่งเป็น ยาที่ ใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาโรคเบาหวานประเภท 2
- Sulfonylureas ซึ่งกระตุ้นตับอ่อนของคุณให้มีอินซูลินมากขึ้น
- สารยับยั้งอัลฟา - กลูโคซิเดสที่ชะลอการย่อยอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
- Thiazolidinediones ซึ่งเพิ่มความไวของคุณกับอินซูลิน
- Meglitinides ซึ่งเพิ่มอินซูลินออก แต่สั้นกว่า sulfonylureas
- สารยับยั้ง DPP4 ซึ่งโดยปกติจะใช้ในการบำบัดแบบบรรทัดที่สองเพื่อลดน้ำตาลหลังอาหาร
- SLGT-2 ยับยั้งการขจัดน้ำตาลส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณเมื่อคุณปัสสาวะ
- agonists GLP-1 ที่กระตุ้นการผลิตอินซูลินในการตอบสนองต่อการปรากฏตัวของกลูโคส
นอกจากนี้ยังมีมากกว่าหนึ่งโหลยาเสพติดรวมกันซึ่งคู่ทั้งสองยาที่แตกต่างกันส่วนใหญ่มักจะมี metformin เป็นกระดูกสันหลัง
การบำบัดด้วยอินซูลิน
อินซูลิน เป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยร่างกายซึ่งประมวลผลกลูโคสจากอาหารที่คุณกิน หากไม่มีน้ำตาลกลูโคสสามารถสะสมและสร้างปัญหาได้ เนื่องจากคุณไม่สามารถผลิตอินซูลินได้ด้วยตัวเองคุณต้องได้รับจากแหล่งอื่น
อินซูลินที่ใช้ในการบำบัด จะถูกฉีดและทำซ้ำแบบจำลองที่ร่างกายของคุณผลิตขึ้นตามปกติ โดยทั่วไปคุณจะต้องฉีดอย่างน้อยสองครั้งต่อวันและอาจต้องใช้ตั้งแต่สี่ครั้งขึ้นไปทั้งนี้ขึ้นอยู่กับคำแนะนำของแพทย์ของคุณ
มีสูตรยาอินซูลินสี่สูตรที่ใช้ในการรักษา:
- อินซูลิน ที่ให้ อินซูลินอย่างรวดเร็ว เริ่มทำงานใน 5 นาทีและมีระยะเวลานานถึงสี่ชั่วโมง
- อินซูลินแบบสั้นที่เริ่มทำงานใน 30 นาทีถึงจุดสูงสุดใน 2-3 ชั่วโมงและทำงานต่อไปได้นานถึงหกชั่วโมง
- อินซูลินที่ให้อินซูลินระดับปานกลางซึ่งเริ่มทำงานในเวลาสองถึงสี่ชั่วโมงและทำงานต่อไปได้นานถึงหกชั่วโมง
- อินซูลินที่ให้อินซูลินทำงานได้ยาวนานถึงหกชั่วโมงและทำงานต่อไปได้นาน 24 ชั่วโมง
นอกจากนี้ยังมีสูตรผสมก่อนซึ่งรวมอินซูลินที่ให้อินซูลินปานกลางกับอินซูลินที่ทำหน้าที่อย่างรวดเร็วหรือมีฤทธิ์สั้น
โภชนาการและการออกกำลังกาย
คนส่วนใหญ่คิดว่าถ้าคุณมีโรคเบาหวานคุณจะไม่สามารถกินอาหารที่มีน้ำตาลได้อีกต่อไป
ที่ไม่ได้เป็นความจริงทั้งหมดเป็นของหวานเป็นครั้งคราวหรือหวานยังคงสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพ
โรคเบาหวานชนิดที่ 2 มักต้องการคือการ ลดน้ำหนัก ด้วยเหตุนี้อาหารของคุณจะมุ่งเน้นไปที่ปริมาณโปรตีนที่เพิ่มขึ้นของผักโปรตีนผลไม้เส้นใยและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักและรักษาให้หายไป
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่ง ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติเท่านั้นก็อาจมีผลโดยตรงต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เนื่องจาก ความต้านทานต่ออินซูลิน มีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการเพิ่มขึ้นของไขมันและลดมวลกล้ามเนื้อ เซลล์กล้ามเนื้อใช้อินซูลินที่มีประสิทธิภาพมากกว่าไขมันดังนั้นโดยการสร้างกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมันคุณสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นและดีขึ้น
ในการเริ่มต้นให้มุ่งไปที่กิจกรรมระดับปานกลางประมาณ 30 นาทีห้าวันต่อสัปดาห์ซึ่งอาจรวมถึงการเดินขี่จักรยานว่ายน้ำโยคะโยคะไทเก็กแอโรบิกการฝึกซ้อมและทีมกีฬา ควรออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยข้อมูลจากแพทย์ ไม่ว่าจะเป็นการฝึกซ้อมหรือการทาบทาม
เมื่อใช้เครื่องมือเหล่านี้อย่างถูกต้องคุณสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตในระยะยาวด้วยความเครียดหรือผลกระทบน้อยที่สุดกับไลฟ์สไตล์ของคุณ
> ที่มา:
> Powers, M ;; Bardsley, J .; Cypress, M. et al. การศึกษาและการสนับสนุนการจัดการโรคเบาหวานในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2: แถลงการณ์ร่วมของสมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกาสมาคมการศึกษาโรคเบาหวานแห่งอเมริกาและสถาบันโภชนาการและอาหารเสริม นักการศึกษาโรคเบาหวาน 2017; 43 (1): 40-53 DOI: 10.1177 / 0145721716689694