ปัญหาเฉพาะสำหรับสตรีและการใช้แคลเซียมเสริม
อายุครรภ์ของผู้หญิงอาจเสริมแคลเซียมเพื่อสนับสนุนทารกและความต้องการของเด็กในการมีกระดูกแข็งแรงและฟันที่แข็งแรง สตรีวัยหมดประจำเดือนอาจใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนในภายหลัง แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีลูกหรือวัยหมดประจำเดือนเพื่อทานอาหารเสริมแคลเซียม นี่คือวิธีที่ผู้หญิงทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการเสริมแคลเซียม
ทำไมฉันถึงต้องการอาหารเสริมแคลเซียม?
แคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกัน โรคกระดูกพรุน ในชีวิตในภายหลังแม้ว่าควรสังเกตว่าผู้สูงอายุอาจต้องใช้แคลเซียมเสริมเป็นจำนวนมาก บางคนอาจไม่สามารถดูดซึมได้เช่นเดียวกับคนที่อายุน้อยกว่า แคลเซียมยังเชื่อว่าจะลดความเสี่ยงของ ความดันโลหิตสูง โบนัสอื่นหรือไม่? หากคุณมี อาการของโรค premenstrual syndrome การ บริโภคแคลเซียม 1200 มก. ต่อวันสามารถลดอาการได้เกือบครึ่งหนึ่ง
อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม
วิธีที่ดีที่สุดในการรับประทานแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสมคือการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยอาหารที่มีแคลเซียม ผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดมีแคลเซียมรวมทั้งนม (ไขมันไม่แห้งไขมันต่ำหางหรือโยเกิร์ตชีสเต้าหู้ไอศครีมและนมน้ำแข็ง อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมอื่น ๆ ได้แก่ อาหารทะเลเช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีน (แหล่งที่ดีเยี่ยมที่มีแคลเซียม 370 มิลลิกรัมใน 3 ออนซ์) และกุ้งเช่นเดียวกับแหล่งที่มาของพืชเช่นผักชนิดหนึ่งและผักใบเขียว
ฉันรู้ได้อย่างไรว่าฉันได้รับแคลเซียมเพียงพอ?
เมื่ออาหารไม่เพียงพออาจแนะนำให้เสริมแคลเซียมเพื่อช่วยลดช่องว่าง เหล่านี้อาจเป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณตอบสนองความต้องการของร่างกายของคุณ บางคนเช่นผู้ที่มีปัญหาในกระเพาะอาหารลำไส้และผู้ที่ทานยาสเตียรอยด์เรื้อรังในการรักษาสภาพทางการแพทย์อาจได้รับการแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยเฉพาะเนื่องจากปัญหาเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดการสูญเสียแคลเซียม
ฟังดูง่ายพอสมควร: ซื้อผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมเป็นแท็บเล็ตและคุณทำได้ดี อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่คุณควรทราบหากคุณกำลังเดินทางเส้นทางเสริม
สิ่งที่ควรพิจารณาก่อนใช้แคลเซียมเสริม
บางครั้งสภาวะสุขภาพอื่น ๆ อาจส่งผลต่อการใช้แคลเซียมเสริมเนื่องจากอาจทำให้สภาพหรือผลข้างเคียงแย่ลง โปรดแจ้งผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณมีปัญหาใด ๆ ต่อไปนี้ก่อนใช้งาน:
- โรคท้องร่วง
- โรคหัวใจ
- โรคไทรอยด์
- hypercalcemia (แคลเซียมมากเกินไปในเลือด) หรือ hypercalciuria (แคลเซียมมากเกินไปในปัสสาวะ)
- hyperparthyroidism หรือ sarcoidosis
- hypoparathyroidism
- โรคไต หรือ หิน
นอกจากนี้ อาหารเสริมแคลเซียม สามารถโต้ตอบกับยาเสพติดบางอย่าง
ดู: ปฏิสัมพันธ์ของยาในกลุ่มยาแคลเซียม
ข้อควรพิจารณาสำหรับหญิงที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร
การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ปริมาณแคลเซียมที่เหมาะสมมีความสำคัญเป็นพิเศษ ทารกในครรภ์กำลังเจริญเติบโตขึ้นอยู่กับแม่ของตนเพื่อจัดหาสารอาหารที่เพียงพอในชีวิตประจำวันรวมถึงแคลเซียมเพื่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาที่ดี ไม่ได้หมายความว่าคุณควรทานวิตามินและเกลือแร่มากเกินไปเนื่องจากอาจทำให้แม่และ / หรือตัวอ่อนในครรภ์มีพัฒนาการมากเกินไป พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการตอบสนองความต้องการแคลเซียมของคุณและทำอย่างปลอดภัย
หากคุณตัดสินใจที่จะให้นมบุตรลูกน้อยคุณจำเป็นต้องทานแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ลูกน้อยของคุณเจริญเติบโตอย่างถูกต้อง จำไม่ได้ที่จะหักโหมมันแม้ว่า; รับปริมาณแคลเซียมและแร่ธาตุและวิตามินที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นอันตรายต่อคุณและ / หรือลูกน้อยของคุณ
พร้อมสำหรับอาหารเสริมแคลเซียม?
หากคุณต้องการรับประทานอาหารเสริมแคลเซียม แต่ไม่แน่ใจในปริมาณแคลเซียมและ / หรือแคลเซียมที่เหมาะสมคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ