อาการปวดข้อและความอ้วน

การลดน้ำหนักในครรภ์ช่วยบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบ

ข้อต่อของเรามีน้ำหนักของร่างกายของเรา ยิ่งคุณมีน้ำหนักมากเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้ข้อต่อของคุณทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น แม้ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยของน้ำหนัก t อาจส่งผลต่อความเจ็บปวดร่วมที่แต่ละคนได้รับ ไม่เชื่อว่า? ลองใช้การทดสอบง่ายๆในการแบกน้ำหนัก 15 ปอนด์ในขณะที่ทำกิจกรรมประจำวันตามปกติ

แม้การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักเพียงเล็กน้อยทำให้เกิดความแตกต่างใหญ่ ๆ เพราะแรงร่วมกันในสะโพกและหัวเข่าจะเพิ่มขึ้นประมาณสามเท่าของน้ำหนักด้วยการเดินปกติ

ซึ่งหมายความว่าน้ำหนักของร่างกายเพิ่มขึ้น 15 ปอนด์จะรู้สึกถึงเข่าเป็นพิเศษ 45 ปอนด์

โรคอ้วนเร่งข้ออักเสบ

เรารู้ว่าโอกาสของการพัฒนาโรคข้ออักเสบมีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับน้ำหนักตัว ใช่มีบางคนที่มีโรคข้ออักเสบและคนหนักที่มีข้อต่อสุขภาพ แต่โดยรวมโอกาสของการพัฒนาโรคข้ออักเสบในข้อต่อของคุณมีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับน้ำหนักตัวของคุณ คนที่มีดัชนีมวลกายสูง (BMI) มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคข้ออักเสบเมื่ออายุน้อยกว่า การ เปลี่ยนร่วมกันในวัยเด็ก อาจทำให้การรักษาเป็นไปได้ยากเนื่องจากการเปลี่ยนทดแทนมีแนวโน้มที่จะเสื่อมสภาพในชีวิตของผู้ป่วย

การลดน้ำหนักช่วยลดอาการปวดข้อ

การสูญเสียน้ำหนัก ไม่สามารถย้อนกลับความเสียหายที่ได้รับการทำร่วมกัน แต่การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าแม้แต่การลดน้ำหนักในระดับปานกลางสามารถมีผลอย่างมากต่อการบรรเทาอาการปวดข้อ ในขณะที่การลดน้ำหนักปกติเป็นความคิดที่ดีสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินโดยเริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่สมเหตุสมผลเช่นการสูญเสีย 10 หรือ 20 ปอนด์สามารถช่วยให้อาการปวดข้อ

การศึกษาพบว่า น้ำหนัก ลดลง 11 ปอนด์ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคข้อเข่าได้ถึง 50%

โรคอ้วนอาจก่อให้เกิดการผ่าตัดเปลี่ยนข้อ

มีการตรวจสอบจำนวนมากในโรคอ้วนผลที่มีต่อผลการผ่าตัดทดแทนร่วม บางส่วนของการศึกษาเหล่านี้พบโอกาสสูงกว่าใน การติดเชื้อ ลิ่มเลือด และ ความคลาดเคลื่อนหลังการเปลี่ยนสะโพก

เรารู้ว่าการผ่าตัดทดแทนร่วมกันใช้เวลานานในคนอ้วน (ต้องใช้เวลานานในการระงับความรู้สึก) และการกู้คืนอาจใช้เวลานานกว่าเช่นกัน อย่างไรก็ตามการศึกษาส่วนใหญ่พบว่ามีการบรรเทาอาการปวดที่คล้ายกันและประโยชน์โดยรวมของการผ่าตัดเปลี่ยนข้อ

คุณสามารถลดน้ำหนักแม้จะมีข้อต่อที่ไม่ดี

ไม่มีใครสามารถพูดการสูญเสียน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย การกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญในแต่ละวันเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีสุขภาพดีในการเผาผลาญแคลอรี่น้อยลงและรักษามวลกล้ามเนื้อในขณะที่อดอาหาร แต่มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ถ้าคุณรู้สึกลำบากในการออกกำลังกายเนื่องจากข้อต่อข้ออักเสบไม่ควรให้คุณเปลี่ยนสิ่งที่คุณกินเพื่อลดความอ้วน

การออกกำลังกายมีความสำคัญเมื่อคุณมีโรคข้ออักเสบและมีวิธีออกกำลังกายด้วยอาการปวดข้อ กุญแจสำคัญใน การออกกำลังกายเมื่อคุณมีปัญหาร่วม คือการหา กิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำ เช่นการขี่จักรยานว่ายน้ำและแอโรบิก กิจกรรมเหล่านี้สามารถเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณเพื่อเพิ่มสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดในขณะที่ไม่ได้วางความต้องการดังกล่าวในข้อต่อของคุณ เป็นโบนัสคุณจะเผาผลาญแคลอรี่น้อยลงด้วย

_{แหล่งที่มา:}

_{Changulani M, et al. "ความสัมพันธ์ระหว่างโรคอ้วนกับอายุที่เปลี่ยนสะโพกและข้อเข่า" J Bone Joint Surg Br. 2008 มีนาคม 90 (3): 360-3}

_{Felson DT และ Chaisson CE "การทำความเข้าใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักตัวและโรคข้อเข่าเสื่อม" Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11: 671-681}

_{Felson DT "น้ำหนักและโรคข้อเข่าเสื่อม" J.Rumumatol 1995; 43: 7-9}