การจัดการกับความวิตกกังวลมากเกินไป
อาการปวดศีรษะ เป็นปัญหาที่พบบ่อยใน fibromyalgia (FMS) และ อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง ( ME / CFS ) เป็นอาการที่อาจมีผลต่อชีวิตประจำวันของคุณและทำให้คุณไม่ต้องทำอะไรมากมายที่คุณชอบ
การรับสัมผัสทางประสาทสัมผัสทำให้คุณรู้สึกหวาดกลัวสับสนและหวาดกลัว อาจเกิดจากความหลากหลายของสิ่งต่างๆซึ่งอาจแตกต่างกันไปในแต่ละกรณี
เกิดอะไรขึ้นกับอาการประสาทเกิน
เชื่อกันว่าเป็นกลไกหลักของ FMS และ ME / CFS นั่นหมายความว่าร่างกายของเราจะตอบสนองต่อสัญญาณรบกวนทุกชนิดเช่นสัญญาณรบกวนแสงไฟสว่างหรือไฟกระพริบฝูงชนของผู้คนกลิ่นแรงสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นระเบียบหรือสิ่งอื่น ๆ ที่แข่งขันกันเพื่อความสนใจของคุณ
สมองของเราดูเหมือนจะมีปัญหาในการประมวลผลข้อมูลจำนวนมากในครั้งเดียวอาจเป็นเพราะความผิดปกติของ serotonin neurotransmitter นักวิจัยบางคนเชื่อว่าเรามีปัญหาในสมองของเราด้วยสิ่งที่เรียกว่าการยับยั้ง
การยับยั้งช่วยให้สมองกรองสิ่งที่ไม่สำคัญออกไป เมื่อคุณรับโทรศัพท์ควรช่วยคุณละเลยการสนทนาทางโทรทัศน์หรือการสนทนาในครอบครัวของคุณ ควรช่วยคุณเพิกเฉยต่อเสียงดังเช่นเสียงบี๊บดัง ๆ มันควรจะหลังจากเวลาสั้น ๆ หยุดคุณจากสังเกตเห็นฉวัดเฉวียนของหลอดไฟนีออน
อย่างไรก็ตามการขาดการยับยั้งหมายความว่าเราไม่สามารถปรับแต่งสิ่งเหล่านั้นได้
นั่นหมายความว่าความรู้สึกของเรากระเจิงสมองของเราด้วยข้อมูลและสมองของเราไม่สามารถจัดการได้ทั้งหมด
ผลคือคุณไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งต่างๆที่สำคัญได้ มันจะกลายเป็นเรื่องยากที่จะคิดดังนั้นคุณอาจลืมสิ่งที่คุณกำลังทำหรือมักจะสูญเสียความคิดของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลให้ เกิดการโจมตีด้วยความหวาดกลัว ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับหัวใจที่ห้ำหั่นเหงื่อสั่นสั่นสะเทือนเวียนศีรษะรู้สึกเสียวซ่าและความกลัว
ต่อมาคุณอาจมีอาการปวดและ / หรือเมื่อยล้าเพิ่มขึ้น การโจมตีด้วยการตื่นตระหนกบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการลุกเป็นไฟได้
เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจเริ่มหวาดกลัวที่จะมีการโจมตีด้วยความหวาดกลัวเมื่อคุณพบกับสถานการณ์ที่เคยเกิดขึ้นมาก่อน ที่สามารถทำให้คุณกลัวที่จะไปที่สถานที่บางแห่งหรือทำให้ตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมหรือสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจง นี่เป็นวิธีหนึ่งที่ความเจ็บป่วยของเราสามารถนำไปสู่การแยกตัวได้
การจัดการเซ็นเซอร์เกินพิกัด
เมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไปสิ่งที่ดีที่สุดในการทำคือทำให้ตัวเองออกจากสถานการณ์และไปที่ไหนสักแห่งที่เงียบสงบ หากไม่สามารถทำได้คุณอาจหายใจลึก ๆ และสงบร่างกายและจิตใจได้ บางส่วนของเราเรียนรู้วิธีที่จะพูดคุยจิตใจลงมาจากรัฐนั้น แต่ต้องใช้เวลาและการปฏิบัติ
เราไม่ได้รับการรักษาโดยเฉพาะที่มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ประสาทสัมผัสเกินพิกัด แต่เราสามารถรักษาความวิตกกังวลที่จะนำไปสู่ หลายคนที่มี FMS และ ME / CFS ใช้ยาต้านความวิตกกังวล บางคนบอกว่าพวกเขามีโชคกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่างเพื่อลดอาการเหล่านี้เช่น DHEA หรือ theanine
โปรดจำไว้ว่าการรักษาต้องใช้เวลาในการทำงานดังนั้นการพาพวกเขาเมื่อคุณอยู่ในภาวะวิกฤติอาจไม่ค่อยช่วยอะไร คุณอาจมีโชคดีกว่าการบางสิ่งบางอย่างที่จะตอบโต้ความวิตกกังวลก่อนที่จะเข้าสู่สถานการณ์ที่อาจครอบงำ
หากความรู้สึกผิดปกติและความหวาดกลัวเป็นปัญหาปกติสำหรับคุณคุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาเสริมประจำวันหรือสูตรยา ยาหลายชนิดที่กำหนดไว้สำหรับ FMS และ ME / CFS ก็สามารถช่วยให้เกิดความวิตกกังวล
การหลีกเลี่ยงสถานการณ์บางอย่างอาจเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าร้านขายของชำที่มีผู้คนแออัดเป็นตัวกระตุ้นทั่วไปคุณอาจต้องซื้อสินค้าในช่วงเวลาที่ช้าเช่นเช้าตรู่หรือตอนกลางคืน (ดูสิ่งอื่นที่สามารถช่วยในการช้อปปิ้งร้านขายของชำ)
การหลีกเลี่ยงอาจมีความจำเป็น แต่ก็อาจกลายเป็นปัญหาได้หากคุณพบว่าตัวเองหลีกเลี่ยงมากเกินไปเช่นสถานที่ใด ๆ ที่อาจมีเสียงดังหรือแออัด
หากคุณพบว่าตัวเองโดดเดี่ยวด้วยการหลีกเลี่ยงหรือขาดสิ่งที่มีความสำคัญต่อคุณคุณอาจได้รับประโยชน์จากการให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพ
สิ่งสำคัญที่ต้องจดจำคือการรักษาและเทคนิคในการจัดการอาการนี้สามารถจัดการได้ อาจใช้เวลาพิจารณาว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ แต่ในตอนท้ายคุณสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้
แหล่งที่มา:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. บันทึกความเจ็บปวด 2006 ก.ค. 7 (7): 480-7 การพึ่งพาอาศัยความเข้มข้นของศักยภาพเปลือกนอกที่ได้ยินในผู้ป่วย fibromyalgia: การทดสอบสมมติฐานเกี่ยวกับความตื่นตัวด้านภาพรวม
Neblett R, et al. บันทึกความเจ็บปวด 2013 พฤษภาคม; 14 (5): 438-45 สินค้าคงคลังที่ทำให้ไว (CSI) กลาง: การสร้างค่านัยสำคัญทางคลินิกสำหรับการระบุกลุ่มอาการแพ้กลางในผู้ป่วยนอกที่มีอาการปวดเรื้อรัง