สิ่งที่บดเจียระไนจริงๆบอกคุณเกี่ยวกับการนอนหลับ

การได้ยินเสียงฟันต่อฟันของการบดในเวลากลางคืนอาจเปรียบกับความรู้สึกเดียวกันของเล็บที่หดลงบนกระดานดำ สำหรับคนที่นอนหลับได้อย่างรวดเร็วและบดอาจเป็นนิสัยที่พวกเขาไม่ได้สังเกตเห็น อย่างไรก็ตามการบดฟันอาจมีผลกระทบด้านสุขภาพที่ลึกกว่าเพียงแค่ขับรถบ้าคู่หมั้นของคุณ

บ่อยครั้งที่เกิดจากความเครียดความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับการนอนหลับและทางเดินลมหายใจเปิดเผยเหตุผลที่ผู้คนอาจบดฟันของพวกเขาอาจเป็นสัญญาณของปัญหาการหายใจในเวลากลางคืน

เงื่อนไขที่อาจเชื่อมโยงกับปัญหานี้คืออาการทางเดินหายใจส่วนบน (UARS) หรือแม้แต่ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งทั้งสองบ่งบอกถึงการขาดออกซิเจนที่น่ากลัวขณะที่คุณนอนหลับ

การนอนหลับและการฟื้นฟู

เมื่อคุณถ่ายภาพคนที่ยึดแน่นกับขากรรไกรของพวกเขาให้แน่นว่ากำลังบดฟันของพวกเขาจะไม่ให้ภาพของการพักผ่อนที่เงียบสงบคืน

นักวิจัยกำลังค้นพบการมีส่วนร่วมมากมายของการนอนหลับต่อสุขภาพของเรา การค้นพบที่สำคัญที่สุดคือการนอนหลับที่ดีต่อการทำงานของสมองของเรา พัฒนาการของการเชื่อมต่อประสาทและการล้างสารในสมองในระหว่างการนอนหลับแสดงให้เห็นว่าโรคความเสื่อมเช่นภาวะสมองเสื่อมอาจเกิดจากส่วนที่เหลือมีคุณภาพต่ำ

เมื่อเรานอนหลับร่างกายของเราส่วนใหญ่ใช้ระบบที่ใช้สำหรับการทำงานประจำวัน สิ่งเดียวที่ต้องการซึ่งปกติจะถูกควบคุมโดยจิตสำนึกของเราคือการหายใจ การส่งมอบออกซิเจนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของเราในการรักษากระบวนการระหว่างการนอนหลับและทำให้การหยุดชะงักทางเดินหายใจของเราเป็นเรื่องที่ต้องกังวลในการนอนหลับ

UARS (Upper Airway Resistance Syndrome)

ภาวะแทรกซ้อนจากภาวะหายใจในระหว่างการหลับเป็นผลข้างเคียงที่ไม่ค่อยเป็นที่รู้จักโดยทั่วไปคือ UARS (syndrome on Resistance Syndrome) หมายถึงสภาวะที่ความต้านทานต่อการหายใจเพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดการหยุดชะงักในการนอนหลับ UARS ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการลดระดับออกซิเจนในเลือดที่พบในภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

UARS เกิดจากการลดลงของทางเดินหายใจส่วนบนอาจอธิบายได้เนื่องจากพยายามหายใจผ่านช่องเปิดขนาดเล็กที่สุดเท่าฟาง ขณะที่สามารถนำเสนอในทำนองเดียวกันกับพี่ชายที่ใหญ่กว่าของการหยุดหายใจขณะนอนหลับ UARS ไม่สามารถระบุได้อย่างง่ายดาย ข้อแตกต่างระหว่าง UARS และภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับก็คือสัดส่วนของสตรีที่เท่าเทียมกันใน UARS แตกต่างจากภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับที่ผู้ชายเป็นใหญ่ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการกรน

Night Grinding และ UARS

การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าครึ่งหนึ่งของผู้หญิงอายุระหว่าง 20 ถึง 70 ปีที่มีอาการนอนไม่หลับ ในขณะที่การ กรน เป็นจุดเด่นของการหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้นการบดบังกลางคืนอาจเป็นจุดเด่นของ UARS

เราทุกคนคุ้นเคยกับคนที่กรนในการนอนของพวกเขา กลไกการกรนแสดงให้เห็นว่าเกิดอะไรขึ้นกับทางเดินหายใจในช่วงหลับ เนื่องจากกล้ามเนื้อที่เปิดทางเดินหายใจส่วนบนผ่อนคลายระหว่างรอบการนอนหลับจะทำให้ส่วนที่เหลือของลิ้นกลับเข้าไปในลำคอของเราซึ่งสามารถป้องกันทางเดินหายใจได้บางส่วน ปริมาณที่ลดลงอาจทำให้เกิดการสั่นสะเทือนในลำคอของเราเนื่องจากอากาศต้องผ่านช่องทางที่เล็กกว่าหรือที่เรียกว่าการกรน

การวิจัยมีการเชื่อมโยงการนอนกัดฟันตอนกลางคืนเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและด้วยเหตุผลที่คล้ายคลึงกันมีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับ UARS มาก

การบดบังฟันเป็นกลไกของร่างกายในการจัดการกับการหดตัวของความสัมพันธ์ของกล้ามเนื้อสายการบินระหว่างการนอนหลับ การยึดฟันของเราเป็นผลมาจากการที่ร่างกายผลักดันกรามไปข้างหน้าเพื่อที่จะเปิดทางเดินหายใจเพื่อให้เราหายใจได้ นอกจากนี้ยังอธิบายถึงอัตราส่วนระหว่างหญิงกับชายที่สูงขึ้นใน UARS เมื่อเทียบกับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับซึ่งมักเกี่ยวข้องกับคนที่มีน้ำหนักเกินวัยกลางคน

สัญญาณของ Bruxism กลางคืน

หากคุณมีอาการเหล่านี้อาจเป็นข้อบ่งชี้ว่าคุณกำลังแปรงฟันในเวลากลางคืน

• ฟันที่บิ่นหรือหัก
• ความไวของฟัน
• อาการปวดฟัน
• อาการปวดหัว
• ไมเกรน
• อาการปวดขากรรไกรหรือ ความผิดปกติของข้อต่อตาแดง (TMJ)

• งานที่เครียดหรือชีวิตครอบครัว

แม้ว่าการยึดกลางคืนอาจช่วยให้เราหายใจในเวลากลางคืนความเสียหายที่เกิดกับฟันและกรามของเราอาจเป็นอันตรายได้

จะทำอย่างไรถ้าคุณสงสัยว่าฟันกราม

นัดหมายกับทันตแพทย์ของคุณจะสามารถบอกคุณได้ว่าคุณเป็นเครื่องบดในเวลากลางคืนหรือไม่ เมื่อได้มีการจัดตั้งขึ้นนี้อาจจำเป็นต้องได้รับการศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับเพื่อดูว่าปัญหาการหายใจล้วนทำให้คุณฟันฟันหรือไม่

> แหล่งที่มา:

> Exar, Elliott N. และ Nancy A. Collop "อาการทางระบบทางเดินหายใจส่วนบน" วารสาร CHEST 115.4 (1999): 1127-1139

Franklin, Karl A. , et al. "ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเป็นเรื่องธรรมดาที่เกิดขึ้นในตัวเมีย" European Respiratory Journal 41.3 (2013): 610-615

> Mendelsohn, Andrew R. และ James W. Larrick "การนอนหลับอำนวยความสะดวกในการล้างสารเมแทบอลิซึมจากสมอง: การทำงานของ glymphatic ในผู้สูงอายุและโรคที่เกี่ยวกับระบบประสาท" การวิจัยสร้างความรู้สึกกระปรี้กระเปร่า 16.6 (2013): 518-523

> Oksenberg, Arie และ Elena Arons "การนอนกัดฟันนอนที่เกี่ยวข้องกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น: ผลกระทบของความดันลมหายใจอย่างต่อเนื่องบวก." ยานอนหลับ 3.6 (2002): 513-515

> Stoohs, Riccardo A. , et al. "ความแตกต่างในลักษณะทางคลินิกของอาการทางความดันอากาศส่วนบนการนอนกรนเบื้องต้นและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ / อาการ hypopnea" ยานอนหลับ 9.2 (2008): 121-128