วิธีในการฟังดูอ่อนเยาว์

วิธีการรักษาเสียงอ่อนเยาว์ของคุณ

วัฒนธรรมของเราเป็นเรื่องสำคัญสำหรับเยาวชนและในขณะที่เราอาจทำทุกวิถีทางที่จะสามารถรักษา วิถีชีวิตต่อต้านริ้วรอย ให้ดูดีและอายุได้ช้าอาจเป็นไปได้ที่เสียงของเราอาจทำให้เราออกไป การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและเนื้อเยื่อภายในกล่องเสียงหรือกล่องเสียงสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของเสียงที่เรียกว่า presbyphonia ได้ ความ แตกต่าง บางอย่างที่ คุณอาจได้ยิน เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในระดับเสียงปริมาตรและการเรโซแนนซ์

ความแตกต่างเหล่านี้บอกถึงอายุ แต่เป็นไปได้หรือไม่ที่จะ ฟังดู อ่อนกว่าวัย?

ฉันโพสต์คำถามนี้กับ Clark Rosen ผู้อำนวยการศูนย์เสียงของมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์ก ในฐานะที่เป็น otolaryngologist Rosen ปฏิบัติต่อผู้ป่วยที่มีปัญหาด้านเสียงจากการใช้ผิดวิธีเจ็บป่วยและอายุ

"ในหลาย ๆ ด้านการศึกษาเกี่ยวกับอายุของเสียงจะอยู่ในวัยเด็กและเราไม่มีคำตอบทั้งหมดเกี่ยวกับกระบวนการชราที่ชัดเจนของกล่องเสียง" เขาอธิบาย "นี่ไม่ใช่คำตอบง่ายๆเพราะการผลิตเสียงมีความซับซ้อนเช่นการร้องเพลงเช่นร่างกายของคุณจากหัวเข่าไปที่ด้านบนของศีรษะของคุณเรายังไม่ทราบว่ามีกลยุทธ์ป้องกันเสียงเฉพาะสำหรับคนที่พูดได้หรือไม่" ในวัยห้าสิบของพวกเขาที่จะปฏิบัติตามเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเสียงในภายหลัง แต่มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเสียงเล็กตราบเท่าที่เป็นไปได้.

ในความเป็นจริง Rosen พูดว่าผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่ากำลังมองหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านหูจมูกและลำคออย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน

"เด็กเบบี้บูมเมอร์กำลังเข้ามามีส่วนร่วมในที่ทำงานเป็นที่ปรึกษาอาจารย์หรือผู้ให้บริการในคณะกรรมการท้องถิ่นในชุมชนของพวกเขาพวกเขาได้ดูแลหัวใจปอดและร่างกายของพวกเขาอย่างดีและพวกเขาต้องการให้แน่ใจว่าพวกเขารักษาความสามารถของตนไว้ สื่อสารด้วยความมั่นใจเมื่ออายุมากขึ้น "

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำสำหรับการออกเสียงให้เล็กที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้:

1. ฝึกสุขศาสตร์เสียงที่ดี

ในฐานะที่เป็น Rosen อธิบายว่า "เราทุกคนได้เรียนรู้ว่าเด็ก ๆ มีสุขอนามัยด้านฟันเกี่ยวข้องกับการทำบางสิ่งบางอย่างหรือหลายสิ่งหลายอย่างทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าฟันของเรามีสุขภาพดีตลอดชีวิตที่เหลือของเรามันเป็นสิ่งเดียวกับนิสัยการฟังทุกวันเพื่อให้เสียงของเราแข็งแรง และแข็งแรง "

Rosen แนะนำให้ดื่มน้ำปริมาณมากห้ามสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการใช้เสียงเช่นการตะโกนกรีดร้องหรือการล้างคอมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเสียงร้องหรือสายเสียงภายในกล่องเสียงมีอาการอักเสบหรือหนาวจัด

"ตรวจสอบว่าคุณใช้เสียงของคุณมากเกินไปในสถานการณ์ใดที่คุณสามารถพูดได้ด้วยเสียงหรือระดับเสียงที่เหมาะสมมากขึ้นเพื่อให้ช่วงเสียงดังกล่าวสามารถรักษาได้"

2. ดูสนามของคุณ

ตามศูนย์เสียงและสุนทรพจน์แห่งชาติการพูดในสนามที่ต่ำเกินไปหรือสูงเกินไปอาจทำให้สายเสียงของคุณแตกตัวได้ หากคุณสงสัยว่าสนามของคุณไม่เหมาะสมสำหรับคุณให้พิจารณาการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านการ พูดภาษาที่ ได้รับการฝึกฝน

เพื่อให้ได้ความรู้เกี่ยวกับสนามตามธรรมชาติสำหรับเสียงของคุณให้ลองพูดว่า "mm-hmm" เหมือนกับว่าคุณกำลังตอบตกลงกับใคร ดำเนินการจดหรือจดจำเมื่อคุณเริ่มประโยค หากคุณพูดในที่สูงหรือต่ำกว่านี้คุณอาจจะทำให้เสียงของคุณไม่เหมาะ

ศูนย์ข้อมูลเสียงและสุนทรพจน์แห่งชาติยังกล่าวถึงโน้ตที่คุณมีอาการไอหรือหัวเราะเป็นสัญญาณของ "สนามที่สมบูรณ์แบบ" ของคุณเอง

3. หลีกเลี่ยงการไหลย้อน

Rosen เตือนว่าในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการ ไหล ย้อนของกรดในกระเพาะอาหาร - หรือการย้อนกลับของกรดในกระเพาะอาหารไปยังกล่องเสียงของคุณ - ถูกกล่าวหาว่าเป็นโรคหอบหืดมากเกินไป ในขณะที่อาการ reflux เป็นเรื่องยากที่จะวินิจฉัยด้วยความมั่นใจ Rosen กล่าวว่าเสียงแหบเมื่อตื่นขึ้นในตอนเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเสียงที่ทำให้เกิดเสียงขรุขระดีขึ้นในระหว่างวันเนื่องจากมีน้ำมูกมากขึ้นและร่างกายเริ่มรักษาแผลอักเสบได้เป็นข้อบ่งชี้ที่ดีในการไหลย้อน ปัญหาแม้ในกรณีที่ไม่มี อาการอิจฉาริษยา

หากเสียงนี้คุ้นเคยให้หลีกเลี่ยงการ เรียก เช่นคาเฟอีนแอลกอฮอล์อาหารเป็นกรดหรือเผ็ดและรับประทานอาหารภายใน 3 หรือ 4 ชั่วโมงก่อนนอน สอบถามแพทย์ของคุณเพื่อขอคำแนะนำและการใช้ยาต้านการไหลย้อนเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณหรือไม่

4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

กฎเดียวกันกับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อรักษาร่างกายของคุณให้เล็กลงนั่นคือการออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารที่มี คุณค่าทางโภชนาการ สามารถช่วยให้คุณมีความอ่อนเยาว์ได้เช่นกัน การพอดีกับการออกกำลังกายจะช่วยรักษาท่าทางและกล้ามเนื้อของคุณซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะสนับสนุนเสียงที่เร้าใจและเป็นตัวช่วยในการบรรเทาความเครียด

ตามที่สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับโรคหูหนวกและความผิดปกติในการสื่อสารอื่น ๆ ความเครียดเรื้อรังไม่เพียงส่งผลกระทบต่ออายุขัยของคุณ แต่อาจนำไปสู่ความตึงเครียดและความเมื่อยล้าซึ่งมีผลเสียต่อเสียงของคุณ

5. อวบอวัยวะเพศของคุณ

การฉีดยาชนิดเดียวกันที่ทำให้ริมฝีปากดูเต็มอิ่มและอ่อนเยาว์สามารถช่วยให้คุณ ฟังดู อ่อนเยาว์ได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านหูจมูกและคอใช้กระบวนการที่เรียกว่าสายรัดเสียง (vocal cord augmentation) ซึ่งจะมีการฉีดของเหลวเข้าไปในชั้นกล้ามเนื้อที่ลึกที่สุดของช่วงเสียงเพื่อให้แน่ใจว่าสายเสียงจะสั่นสะเทือนเข้าด้วยกันเพื่อให้ได้จังหวะเสียงที่ดีที่สุด ขั้นตอนนี้มีตั้งแต่ชั่วคราว (ไม่กี่เดือนถึง 1.5 ปี) ไปจนถึงถาวรเมื่อมีการฉีดยาฝังวัสดุ

"เราได้ผลลัพธ์ที่ดีจากขั้นตอนเหล่านี้" ลีเอคผู้อำนวยการศูนย์เสียง Johns Hopkins ในบัลติมอร์กล่าว "ผู้ป่วยมักจะดังขึ้นและเสียงของพวกเขาจะดีขึ้นยังคงมีความเสี่ยงของผลข้างเคียงเช่นการตกเลือดและก็ไม่สบายใจก็ยังทำงานได้ดีที่สุดร่วมกับการรักษาด้วยเสียง."

บรรทัดด้านล่าง

ในขณะที่ผู้ใหญ่ที่อายุมากกว่าอาจยอมรับความล้มเหลวในอดีตที่ผ่านมาทารกเบบี้บูมเมอร์มักคาดหวังว่าจะสามารถสื่อสารกับความกระตือรือร้นของเยาวชนและบังคับให้เข้าสู่ปีต่อ ๆ ไปได้ หากคุณกำลังดิ้นรนกับความรู้สึกที่คุณฟังดูแก่กว่าที่คุณชอบให้รักษาสุขภาพให้แข็งแรงเพื่อสนับสนุนการผลิตเสียงของร่างกาย หากต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านหูคอจมูกของคุณหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการพูดเพื่อให้คำแนะนำในการบำบัดสำหรับเสียงอายุของคุณ

_{แหล่งที่มา:}

_{Clark Rosen ผู้อำนวยการศูนย์วิทยบริการมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กและศาสตราจารย์โสตศอนาสิกวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์ก บทสัมภาษณ์ดำเนินการโดยโทรศัพท์วันที่ 9 มิถุนายน 2014}

_{Lee Akst. ผู้อำนวยการ Johns Hopkins Voice Center การสัมภาษณ์ดำเนินการโดยโทรศัพท์วันที่ 10 มิถุนายน 2014}

_{ความช่วยเหลือด้วยตนเองสำหรับสุขภาพแกนนำ ศูนย์ข้อมูลสาธารณะและเสียงพูด http://ncvs.org/e-learning/strategies.html}

_{การดูแลเสียงของคุณ สถาบัน NIH แห่งชาติเกี่ยวกับโรคหูหนวกและโรคติดต่ออื่น ๆ (NIDCD) แผ่นข้อมูลสาธารณะ https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx}