10 ของหวานเบาหวานแบบไปเลย

การมีโรคเบาหวานไม่จำเป็นต้องหมายถึงของหวาน Ditching

นอกจากแคลอรี่และแคลอรี่ที่มีแคลอรี่ต่ำแล้วขนมหวานที่เป็นมิตรกับเบาหวานที่ดีที่สุดควรเป็นดังนี้:

• รวดเร็วและง่ายต่อการเตรียม อาหารซึ่งจะช่วยให้คุณไม่ให้เข้าถึงตัวเลือกที่มีประโยชน์น้อยกว่า

• ทำใน batches ขนาดเล็ก ซึ่งจะทำให้เหลือเล็กเพื่อหลีกเลี่ยงการล่อลวงเพื่อ overindulge

• หลากหลาย ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่เบื่อกับแผนการรับประทานอาหารของคุณ

หากคุณชอบความหวานทุกๆครั้งคุณสามารถเรียนรู้วิธีการ ทำขนมหวาน ในแผนอาหารโรคเบาหวานได้

นี่เป็นคำแนะนำ 10 ข้อสำหรับขนมหวานเบาหวานที่เหมาะกับใบเสร็จ

1 -

ช็อกโกแลตร้อนปราศจากน้ำตาลปราศจากน้ำตาลครีม

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออากาศเย็นข้างนอกถ้วยช็อคโกแลตที่ดีจะช่วยให้คุณอุ่นขึ้นได้เช่นเดียวกับฟันหวานของคุณ นาฬิกาคำสั่งผสมน้ำตาลต่ำนี้มีแคลอรี่เพียง 60 แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต 20 กรัมเท่านั้น

2 -

พุดดิ้งฟรีน้ำตาลปราศจากน้ำตาลครีม

เพียงแคลอรี่ประมาณ 80 แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมเท่านั้นคุณสามารถเพลิดเพลินกับของหวานซึ่งเสื่อมโทรมกว่าเจลาติน พุดดิ้งปราศจากน้ำตาลมีหลากหลายรสชาติที่หลากหลายเช่นช็อกโกแลตและพิสตาเชีย ราดหน้าด้วยวิปปิ้งที่ปราศจากน้ำตาลเป็นตัวเลือกของหวานที่น่าพอใจ!

3 -

เจลาตินที่ไม่มีน้ำตาลปราศจากน้ำตาลครีม

เจลาตินที่ปราศจากน้ำตาลมีราดด้วยวิปปิ้งครีม 2 ช้อนโต๊ะหรือไม่เติมน้ำตาลสามารถถือเป็น "ขนมหวานฟรี" โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสนุกสนานที่จะทำให้รสชาติที่แตกต่างกันของเจลาติน, ก้อนพวกเขาและทำให้ parfaits มีสีสันออกจากเจลาตินของคุณและตีวิปปิ้ง

4 -

ผลไม้สดตามฤดูกาลโยเกิร์ต

โยเกิร์ตบาง ๆ เล็กน้อยกับ 1-2 ช้อนชาสำหรับแช่อย่างรวดเร็ว คุณสามารถเคี่ยวผลไม้เพื่อนำเสนอแฟนซีหรือเสริฟผลไม้ในชามด้วย toothpicks สำหรับการจุ่ม เกี่ยวกับ 3/4 ถ้วยผลไม้ที่จุ่มลงใน 2 ออนซ์ของโยเกิร์ตไขมันฟรีจะมีเพียงประมาณ 90 แคลอรี่และ 19 กรัมของคาร์โบไฮเดรต

5 -

แซนวิชไอศกรีม

ใช้สี่เหลี่ยมข้าวเกรียบ Graham สองอันเป็น "ขนมปัง" และเติม 1/4 ถ้วยโรยหน้าด้วยวิปปิ้งที่มีแสงหรือปราศจากน้ำตาล ห่อหุ้มพลาสติกและแช่แข็ง "แซนวิชไอศครีม" นี้จะเสียค่าใช้จ่ายประมาณ 80 แคลอรี่และ 10 คาร์โบไฮเดรต

6 -

มาการองมะพร้าว

สูตรง่ายๆนี้สามารถนำมาใส่ร่วมกับส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้นและสามารถเตรียมได้อย่างรวดเร็ว หนึ่งคุกกี้จะให้แคลอรี่ 76 และคาร์โบไฮเดรตเพียง 3 กรัมเท่านั้น

7 -

เค้ก Angel Food พร้อมด้วยครีมปราศจากน้ำตาล

ลองตัดเค้กแองเจิ้ลอาหารเป็นชิ้นขนาดกัดที่คุณสามารถรับได้ด้วยมือและจุ่มลงในวิปปิ้งโรยหน้า มันทำให้ขนมนี้ขนมมากขึ้นเช่น หนึ่งในสิบของเค้กอาหารทูตสวรรค์บวก 2 ช้อนโต๊ะไฟหรือน้ำตาลฟรีเครื่องประดับท็อปปิ้งให้ประมาณ 90 แคลอรี่และ 30 กรัมของคาร์โบไฮเดรต

8 -

องุ่นแช่แข็งและชิ้นกล้วยแช่แข็ง

บางครั้งความคิดที่ง่ายที่สุดคืออร่อยที่สุด องุ่นแช่แข็งจบลงด้วยเนื้ออันนุ่มนวล คุณสามารถแช่แข็งในภาชนะที่มีอากาศแน่นหรือถุงแซนวิช กล้วยควรหั่นเป็นชิ้น ๆ แล้ววางลงบนแผ่นคุกกี้เรียงรายไปด้วยกระดาษแว็กซ์จากนั้นก็ถ่ายโอนไปยังภาชนะบรรจุที่มีอากาศถ่ายเททันทีที่แช่แข็ง หนึ่งกล้วยขนาดเล็กหรือ 17 องุ่นจะให้คุณ 60 แคลอรี่และ 15 กรัมของคาร์โบไฮเดรต

9 -

โยเกิร์ตรสหวานแบบแช่แข็ง

ตัดขนมปังโยเกิร์ตรสหวานที่ไม่มีน้ำตาลเช่นขนมเค้กเนยแข็งและพายไลม์พ็อตที่สำคัญโดยการใส่คุกกี้ลงในช่องแช่แข็ง คุณสามารถหาโยเกิร์ตเหล่านี้สำหรับแคลอรี่น้อยกว่า 100 และเกี่ยวกับ 12 กรัมของคาร์โบไฮเดรต

10 -

ผลไม้ปิ้งย่างที่มีน้ำตาลปราศจากรส

ย่างเพิ่มรสชาติของผลไม้ ลองลูกแพร์ลูกพีชหรือเนยเทียมครึ่ง คุณสามารถย่างพวกเขาบนตะแกรงกลางแจ้งหรือภายในเตาย่างไฟฟ้าหรือกระทะย่าง ตรวจดูให้แน่ใจว่าได้ย่างตะแกรงก่อนด้วยสเปรย์การปรุงอาหารที่ไม่ติดเพื่อหลีกเลี่ยงการเกาะ เติมผลไม้ร้อนๆด้วย 2 ช้อนโต๊ะเบาหรือน้ำตาลปราศจากน้ำตาล 2 ย่างขนาดเล็กครึ่งหรือ 1 ขนาดใหญ่ครึ่งและวิปปิ้งราดจะประมาณ 15 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 60 แคลอรี่