หากคุณยังไม่เคยได้ยินมากเกี่ยวกับแบคทีเรียในกระเพาะอาหารของคุณซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ ระบบลำไส้ ของคุณโดยรวมแล้วมีโอกาสที่คุณจะได้ยินเรื่องอื่น ๆ อีกมากมายเกี่ยวกับหัวข้อนี้ในอนาคต แบคทีเรียที่มองข้ามมากก่อนหน้านี้กำลังเชื่อมโยงกับโซลูชันและปัญหาสุขภาพที่หลากหลาย ในขณะที่คุณปฏิบัติตามพร้อมกับวิทยาศาสตร์แฉนี้คุณจะต้องการให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำทุกสิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อให้แน่ใจว่าแบคทีเรียในกระเพาะอาหารของคุณมีสุขภาพดีเท่าที่จะทำได้
ที่นี่เราจะดูที่สิ่งที่เป็นที่รู้จักเกี่ยวกับแบคทีเรียในกระเพาะอาหารของคุณสิ่งที่ส่งออกจากความสมดุลและสิ่งที่ช่วยให้เจริญเติบโต
พืชพฤกษาคืออะไร?
พืชในลำไส้ใหญ่สร้างโลกของจุลินทรีย์ที่อาศัยระบบทางเดินอาหารของเรา ประมาณจุลชีพเหล่านี้เรียกว่าจุลินทรีย์ประมาณ 100 ล้านล้าน มีแบคทีเรียหลายสายพันธุ์ แต่ก็มีเชื้อราและโปรโตซัวด้วยเช่นกัน ความสัมพันธ์กับลำไส้เล็กของเราถือว่าเป็นประโยชน์ร่วมกัน พืชในลำไส้อาจเรียกว่าจุลินทรีย์ microbiota หรือจุลินทรีย์
การวิจัยเกี่ยวกับระบบลำไส้พบว่าเราไม่ได้เกิดมากับพืชในลำไส้ แต่ทารกแรกเกิดมี ระบบย่อยอาหาร ของพวกเขาที่อาศัยอยู่กับพืชจากแม่ของพวกเขาในระหว่างการคลอดทางช่องคลอด (มีการวิจัยเบื้องต้นว่าทารกที่เกิดจากการผ่าตัดคลอดจะแสดงความแตกต่างในการแต่งหน้าของลำไส้)
พบความแตกต่างระหว่างพืชที่เลี้ยงด้วยนมแม่และทารกสูตรผสม เมื่อทารกหย่านมซึ่งเกิดขึ้นเมื่ออายุสองขวบฟลอราของพวกเขาใกล้เคียงกับพืชที่โตเต็มวัยมากขึ้น
พืชในลำไส้มีความคิด:
- ส่งเสริมการย่อยอาหาร
- เก็บแบคทีเรียที่เป็นอันตรายไว้
- กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
- สังเคราะห์วิตามินบางชนิด
- สนับสนุนการเคลื่อนไหวของลำไส้
- ช่วยดูดซับสารอาหาร
อะไรเป็นอันตรายต่อแบคทีเรียในกระเพาะอาหาร
ในสภาวะสุขภาพที่ดีมีความสมดุลที่มีความสุขซึ่งสายพันธุ์ที่เป็นประโยชน์ของเชื้อแบคทีเรียจะทำให้สายพันธุ์ที่อาจเป็นปัญหาในการตรวจสอบ " dysbiosis ลำไส้ " เป็นคำที่ใช้โดยนักวิจัยเพื่ออธิบายถึงสภาพสมมุติฐานที่มีการเติบโตเกินจากสายพันธุ์ที่ลำบากมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงอาจเกิดขึ้นได้ในการแต่งหน้าพืชด้วยตัวเองวิธีแจกแจงและวิธีการทำงาน
ปัจจัยต่อไปนี้มีข้อสันนิษฐานว่ามีผลกระทบในทางลบต่อสุขภาพของแบคทีเรียในลำไส้:
- การใช้ยาปฏิชีวนะ
- อาหารสมัยใหม่
- ความผิดปกติของ peristalsis
- ความเครียดทางกายภาพ
- ความเครียดทางจิตวิทยา
- การแผ่รังสี
เมื่อแบคทีเรียในกระเพาะอาหารไม่ดี
นักวิจัยพบความสัมพันธ์ระหว่าง dysbiosis ลำไส้และความเจ็บป่วยเรื้อรังหลายอย่าง แน่นอนเมื่อคุณมองไปที่รายการต่อไปนี้คุณอาจไม่คิดว่ามันน่าแปลกใจที่จะเห็นความผิดปกติของลำไส้สอง สิ่งที่อาจมาเป็นที่น่าแปลกใจคือการเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ในระบบตลอดจนปัญหาอื่น ๆ ความคิดในปัจจุบันคือ dysbiosis ก่อให้เกิดการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันผิดปกติซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาการเรื้อรังของความผิดปกติเหล่านี้
การวิจัยที่ทันสมัยกำลังมองหาบทบาทที่สุขภาพของพืชใน ลำไส้มี บทบาทในการ ซึมผ่านของลำไส้ (โรคลำไส้รั่ว) และวิธีการที่เกี่ยวข้องกับโรคภูมิต้านทานเนื้อเยื่อ
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพแบคทีเรียในกระเพาะอาหาร
ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เป็นที่รู้จักกันโดยการวิจัยถึงวันที่เกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้แบคทีเรียที่มีสุขภาพดีและไม่แข็งแรงการเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้อาจช่วยให้คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพของโลกภายในของคุณ:
- ใช้ยาปฏิชีวนะให้น้อยที่สุด แน่นอนคุณต้องแจ้งแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการเจ็บป่วยร้ายแรง แต่ปฏิบัติตามคำแนะนำและไม่ยืนยันใบสั่งยาสำหรับยาปฏิชีวนะสำหรับโรคไวรัส
- เรียนรู้ทักษะการจัดการความเครียดที่แข็งแกร่ง ชีวิตสมัยใหม่เต็มไปด้วยความเครียดมากมาย คุณสามารถเรียนรู้ทักษะในการรับมือกับความท้าทายเหล่านี้ในลักษณะที่ส่งผลให้การสึกหรอและการสึกหรอของร่างกายน้อยลง
- ถ้าจำเป็นให้ใช้โปรไบโอติก อาหารเสริมโปรไบโอติกมีสายพันธุ์ของแบคทีเรียที่ได้รับการระบุว่าเป็นประโยชน์สำหรับมนุษย์ แม้ว่าการวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของโปรไบโอติกได้รับการผสมและถึงวันที่ไม่มีการวิจัยอย่างหนักที่พวกเขาสามารถเปลี่ยนการแต่งหน้าของพืชในกระเพาะอาหารของคุณโดยทั่วไปพวกเขายอมรับดีและได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงอาการในผู้ที่ประสบจาก IBS เช่นเดียวกับอาหารเสริมที่ผ่านเคาน์เตอร์ทั้งหมดให้แน่ใจว่าได้รับการกวาดล้างจากแพทย์ก่อนใช้
แบคทีเรียและอาหารในกระเพาะอาหาร
แม้ว่าการวิจัยในพื้นที่นี้ค่อนข้างเบื้องต้นการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการต่อไปนี้อาจช่วยในการรักษาเชื้อแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่เป็นมิตรและจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณ:
ลดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตกลั่น ส่วนประกอบอาหารเหล่านี้มีปฏิสัมพันธ์กับเชื้อแบคทีเรียในกระเพาะอาหารผ่านกระบวนการหมักและอาจทำให้เกิดอาการของก๊าซและท้องอืดได้มากเกินไป
ทำความรู้จักกับพรีไบโอติก ในขณะที่คุณได้ยินมากขึ้นเกี่ยวกับเชื้อแบคทีเรียในกระเพาะอาหารคุณก็จะได้ยินมากขึ้นเกี่ยวกับ prebiotics Prebiotics เป็นส่วนผสมในอาหารที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของพืชที่เป็นประโยชน์ พรีไบโอติกมักพบในผักและผลไม้ซึ่งมีเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำได้ดี อีกสองคำที่ฉวัดเฉวียนคือ "fructo-oligo-sacharides" และ "inulins" อาหารที่มีองค์ประกอบ prebiotic เหล่านี้ดูเหมือนจะเป็นพืชที่เป็นมิตรต่อลำไส้ นี่คือตัวอย่างบางส่วน:
- อาร์ติโช้ค
- หน่อไม้ฝรั่ง
- กล้วย
- บลูเบอร์รี่
- ต้นชีคอริ
- กระเทียม
- กระเทียม
- หัวหอม
- ข้าวไร
กินอาหารหมักเพิ่มเติม อาหารหมัก เป็นอาหารที่มีอยู่ภายในพวกเขาวัฒนธรรมสดของสายพันธุ์ที่เป็นประโยชน์ของเชื้อแบคทีเรีย นี้อาจฟังดูแปลกใหม่จริงๆ แต่เมื่อคุณดูรายการคุณอาจจะคุ้นเคยกับสองตัวอย่าง:
- kefir
- กิมจิ
- kombucha
- กะหล่ำปลีดอง (ไม่ได้กระป๋องดิบชนิด unpasteurized จากส่วนตู้เย็นของร้านขายของชำ)
- โยเกิร์ต
พิจารณาน้ำซุปกระดูก: แม้ว่างานวิจัยจะไม่เพียงพอนักปฏิบัติด้านสุขภาพทางเลือกหลายรับรองน้ำซุปกระดูกเป็นอย่างมาก การรักษาสำหรับลำไส้
แหล่งที่มา:
Galland, L. & Barrie, S. "Dysbiosis ลำไส้และสาเหตุของโรค" เว็บไซต์ ทรัพยากรโรคสิ่งแวดล้อม
Gibson, G. & Roberfroid, M. "การปรับอาหารของมนุษย์ Colonie Microbiota: แนะนำแนวคิดเรื่อง Prebiotics" Journal of Nutrition 1995 1401-1412
Gibson, G. , et.al. "การปรับปริมาณอาหารของจุลินทรีย์ในลำไส้ใหญ่ของมนุษย์: การปรับปรุงแนวคิดเรื่อง Prebiotic" รีวิวโภชนาการ 2004 17: 259-275
Hawrelak, JA & Myers, SP "สาเหตุของการเกิด Dysbiosis ลำไส้: รีวิว" รีวิวทางการแพทย์ทางเลือก 2004 9: 180-197