ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนกับอายุขัย

นิสัยการนอนหลับของคุณอาจส่งผลต่ออายุขัยของคุณหรือไม่? การวิจัยแสดงให้เห็นว่าถ้าคุณนอนหลับมากเกินไปหรือไม่เพียงพอความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ซึ่งอาจเป็นผลมาจากผลกระทบของการนอนหลับต่อสุขภาพโดยรวมหรืออาจเป็นเพราะโรคอื่น ๆ มีผลต่ออายุขัยและระยะเวลาในการนอนหลับ

ระยะเวลาในการหลับและอายุขัย

ในการศึกษาหนึ่งนักวิจัยได้ติดตามมากกว่า 21,000 คู่แฝดมานานกว่า 22 ปี

พวกเขาถามคำถามเกี่ยวกับนิสัยการนอนหลับของฝาแฝดและมองไปที่อายุขัยของพวกเขา ฝาแฝดเป็นวิชาวิจัยที่ดีเพราะส่วนใหญ่เติบโตขึ้นในสภาพแวดล้อมเดียวกันและมีการแต่งหน้าทางพันธุกรรมเหมือนกัน (หรือคล้ายกัน) ด้วยเหตุนี้นักวิจัยสามารถแยกแยะผลกระทบของพฤติกรรม (เช่นระยะเวลาการนอนหลับ) กับผลลัพธ์ (เช่นอายุขัย)

ผู้เข้าร่วมประชุมได้รับคำถามในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาและ 22 ปีต่อมา คำถามเกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับการใช้ยานอนหลับและคุณภาพการนอนหลับ สิ่งที่พวกเขาพบคือถ้าคนนอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืนหรือมากกว่าแปดชั่วโมงต่อคืนพวกเขามีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเสียชีวิตร้อยละ 17 ถึง 24 เปอร์เซ็นต์ การใช้ ยานอนหลับ ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตประมาณหนึ่งในสาม

การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าจุดหวานสำหรับระยะเวลาการนอนหลับคือเจ็ดหรือแปดชั่วโมง แต่จำนวนการนอนหลับที่บุคคลต้องการจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

สาเหตุ Link คืออะไร?

ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับระยะเวลาการนอนหลับที่แตกต่างกันอาจเป็นสาเหตุของการนอนหลับที่มากหรือน้อย แต่ก็อาจเป็นความจริงที่ปัจจัยพื้นฐานอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทั้งในการนอนหลับและการเปลี่ยนแปลงความเสี่ยง ตัวอย่างเช่นถ้ามีคนป่วยเป็นโรคหัวใจความเจ็บป่วยดังกล่าวอาจเปลี่ยนวิธีที่คนหลับและเปลี่ยนความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต

ผลข้างเคียงของการกีดกันการนอนหลับ

การนอนหลับให้เพียงพอและพักผ่อนได้ดีสามารถ ปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ ซึ่งอาจช่วยยืดอายุขัยของคุณ อย่างไรก็ตามการนอนหลับไม่เพียงพออาจมีผลเสียต่อสุขภาพของคุณและอาจจะยืนยาวได้

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับเป็นเวลาอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อคืนอาจมีผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบต่อมไร้ท่อระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาท ผลข้างเคียงของการอดนอนอาจรวมถึง โรคอ้วนโรค เบาหวานโรค หัวใจ ความดันโลหิตสูง ความวิตกกังวลซึมเศร้าและการดื่มแอลกอฮอล์

ในระยะสั้นการนอนหลับเป็นอย่างน้อยตัวบ่งชี้สุขภาพโดยรวม การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนของคุณรวมทั้งระยะเวลานอนหลับสั้นหรือยาวไม่ได้อธิบายควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง

_{แหล่งที่มา:}

_{Christer Hublin, MD, Ph.D. ; Markku Partinen, MD, Ph.D. ; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D. ; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Sleep and Mortality: การศึกษาติดตามผล 22 ปีตามประชากร วารสาร SLEEP เล่มที่ 30 ฉบับที่ 10 1245-1253}

_{สถาบันการแพทย์ (US) คณะกรรมการเวชศาสตร์นอนและการวิจัย Colten HR, Altevogt BM บรรณาธิการ ความผิดปกติของการนอนหลับและการกีดกันการนอนหลับ: ปัญหาสาธารณสุขมูลฐาน Washington (DC): สำนักข่าวแห่งชาติ (US); ผลกระทบต่อสุขภาพและความรู้สึกของการสูญเสียการนอนหลับอย่างเรื้อรังและความผิดปกติในการนอนหลับ}