รองเท้าส้นสูงและร่างกายของคุณ

แฟชั่นในราคาสูง

สวมรองเท้าส้นสูงสามารถเป็นแฟชั่นและอาจทำให้คุณรู้สึกสูงขึ้น แต่สิ่งที่ราคา? รองเท้าส้นสูงอาจทำให้เกิด ปัญหาเกี่ยวกับเท้า ขณะที่ทำให้ปัญหาเท้ามีปัญหาได้มากขึ้น อาการปวดหลัง และขา กลับ เป็นข้อร้องเรียนทั่วไปจากผู้ที่ใส่ รองเท้าส้นสูง

ท่า

รองเท้าส้นสูงทำให้เท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกฝังอยู่ในแนวตั้ง (foot pointed downward) ทำให้แรงกดบน เท้าข้างหน้า ของคุณเพิ่มขึ้น

นี้ทำให้คุณปรับส่วนที่เหลือของร่างกายเพื่อรักษาความสมดุลของคุณ ส่วนล่างของร่างกายเอนตัวไปข้างหน้าและเพื่อชดเชยส่วนบนของร่างกายของคุณต้องเอนหลังเพื่อให้คุณมีความสมดุล นี่ไม่ใช่ตำแหน่งปกติของร่างกายของคุณ

การเดิน

เมื่อเดินเท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ลดลงมากขึ้น (plantarflexed) ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถที่จะผลักดันออกจากพื้นดินด้วยความแรงมาก ทำให้ กล้ามเนื้อสะโพก ของคุณ งอที่ ขาของคุณทำงานหนักขึ้นเพื่อขยับและดึงร่างกายไปข้างหน้า เข่าของคุณยังคงโค้งงอมากกว่า (งอ) และไปข้างหน้าทำให้กล้ามเนื้อหัวเข่าของคุณทำงานหนักขึ้น

สมดุล

การเดินบนรองเท้าส้นสูงเป็นเหมือนการเดินบนคานสมดุล ใช้เวลามากสมดุลและเช่นเดียวกับ teetering บนคานไม่ได้มีการสนับสนุนในรองเท้าส้นสูงใด ๆ ที่จะจับคุณถ้าคุณตก รองเท้าส้นสูงทำให้เท้าและข้อเท้าของคุณเคลื่อนที่ไปในท่าที่ถูก supinated (หันออก) ตำแหน่งนี้ทำให้คุณเสี่ยงต่อการสูญเสียความสมดุลและการยุบข้อเท้าของคุณ

กลับ

รูปร่างโค้งงอปกติของด้านหลังทำหน้าที่เป็นโช้คอัพช่วยลดความเครียดบนกระดูกสันหลัง การสวมรองเท้าส้นสูงทำให้กระดูกสันหลังส่วนล่างเอว (หลังส่วนล่าง) ราบเรียบและส่วนหลัง (ถอยหลัง) ของกระดูกสันหลังและกระดูกทรวงอก (กลางหลัง) รองเท้าส้นสูงทำให้คุณเอนตัวไปข้างหน้าและการตอบสนองของร่างกายต่อสิ่งนั้นคือการลดส่วนโค้งหลังของส่วนหลังส่วนล่างของคุณเพื่อช่วยให้คุณไม่พิงสาย

การจัดตำแหน่งที่ไม่ดีอาจนำไปสู่การใช้กล้ามเนื้อและอาการปวดหลัง

สะโพก

กล้ามเนื้อข้อสะโพกงออยู่ที่ส่วนหน้าบนของต้นขา พวกเขาถูกบังคับให้ทำงานหนักมากขึ้นและนานขึ้นเพื่อช่วยให้คุณเดินเพราะเท้าของคุณถูกจัดขึ้นในตำแหน่งที่ลดลง (plantarflexed) และลดพลังขับเคลื่อนร่างกายของคุณไปข้างหน้า หากกล้ามเนื้อข้อสะโพกของคุณงอบ่อยเกินไปกล้ามเนื้อสามารถร่นลงได้และอาจเกิดอาการชักได้ หากเกิดการหดตัวอาจทำให้เกิดการแบนของกระดูกสันหลังส่วนเอว (ต่ำกลับ)

หัวเข่า

โรคข้อ เข่า เสื่อมข้อเข่า เป็นสองเท่าในผู้หญิง บางส่วนของโทษที่อาจเกิดจากรองเท้าส้นสูง หัวเข่าจะงอ (งอ) และกระดูกซี่โครง (กระดูกหน้าแข้ง) หันเข้าด้านใน (varus) เมื่อใส่รองเท้าส้นสูง ตำแหน่งนี้ทำให้เกิดแรงอัดที่ด้านในของเข่า (medial) ซึ่งเป็นบริเวณที่พบบ่อยของโรคข้อเข่าเสื่อม หากคุณมีโรคข้อเข่าเสื่อมแล้วคุณควรหลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูง รองเท้าส้นสูงเพิ่มระยะห่างจากพื้นถึงเข่าและอาจทำให้เกิดแรงบิดเข่าที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อม

ข้อเท้า

รองเท้าส้นสูง จำกัด การเคลื่อนไหวและพลังของข้อต่อข้อเท้า กล้ามเนื้อน่อง (gastrocnemius & soleus) จะสั้นลงเนื่องจากความสูงของส้นเท้า กล้ามเนื้อสั้นลงทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงานเมื่อพยายามดันเท้าออกจากพื้น

ตำแหน่งของข้อเท้าอาจทำให้เกิดการยุบตัวลงของเส้นเอ็น Achilles นี้สามารถเพิ่มการดึงเส้นเอ็น Achilles ที่ยึดกับด้านหลังของ กระดูกส้นเท้า ของคุณ ( calcaneus ) และอาจทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า Achilles tendonitis แทรก

ฟุต

กับเท้าในตำแหน่งลดลงมีความดันเพิ่มขึ้นอย่างมากในด้านล่าง (plantar) ของเท้าข้างหน้า ความดันเพิ่มขึ้นตามความสูงของส้นรองเท้าเพิ่มขึ้น สวมส้น 3 นิ้ว 1/4 นิ้วเพิ่มความดันที่ด้านล่างของเท้าข้างหน้าโดย 76% ความดันที่เพิ่มขึ้นอาจนำไปสู่ความผิดปกติของความเจ็บปวดหรือเท้าได้เช่นนิ้วเท้าค้อนเขากวาง bunionettes (tailor's bunions) และ neuromas

ตำแหน่งขาลง (plantariumflexion) ยังทำให้เท้าเปียกมากขึ้น (หันไปด้านนอก) การเปลี่ยนตำแหน่งของเท้าเปลี่ยนสายของเอ็นร้อยหวายและอาจทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า Haglund's deformity (pump bump)

ผิวหนังและนิ้วเท้า

ช่องแคบปลายแหลมที่มักพบในรองเท้าส้นสูงยังทำให้เกิดความเสียหายเช่นข้าวโพดคลอดและแผลพุพอง ถ้าคุณมองไปที่ทารกหรือเด็กวัยหัดเดินของเท้าคุณจะเห็นว่าเท้าของพวกเขาจะกระจายออกไป ถ้าคุณมองไปที่เท้าผู้ใหญ่เท้าของพวกเขามักจะถูกตัดเข้าด้วยกัน หลายครั้งนี้เป็นเพราะรองเท้าที่ได้รับการสวมใส่ หากคุณติดตาม footbed (ส่วนหนึ่งของรองเท้าที่คุณใส่เท้า) ของรองเท้าส้นสูงบนแผ่นกระดาษแล้วลุกขึ้นยืนบนเท้าเปล่าในการติดตามคุณอาจมีส่วนที่ทับซ้อนกันเล็กน้อย มันยังคงดูเหมือนเป็นความคิดที่ดีที่จะวางเท้าของคุณภายในรองเท้าที่?

บันทึกเท้าของคุณ

หากยางรถยนต์ของคุณไม่อยู่ในแนวตรงคุณสามารถขับได้หลายไมล์ก่อนที่คุณจะเสี่ยงต่อการระเบิดยาง เช่นเดียวกับร่างกายของคุณ สิ่งที่ต้องอยู่ในแนวเดียวกัน ขอแนะนำให้สวมรองเท้าส้นสูงเฉพาะในโอกาสพิเศษและแม้กระทั่งความสูงของส้นสูง 1 1/2 นิ้วเท่านั้น เท้าและร่างกายของคุณจะขอบคุณ - และคุณจะประหยัดเงินในการเดินทางไปยังสำนักงานของ podiatrist

_{แหล่งที่มา:}

> Coughlin MJ ค่าใช้จ่ายสูงของรองเท้าแฟชั่น J Musculoskel Med 1994; 11: 40-53

> Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA กลศาสตร์ส่วนล่างและค่าพลังงานในการเดินในรองเท้าส้นสูง J Orthop กีฬากายภาพบำบัด 1994 เมษายน; 19 (4): 190-6

> Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. จลนศาสตร์ของการเดินเท้าสูง J Am Podiatr Med รศ . 2003 ม.ค. - ก.พ. 93 (1): 27-32

> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, นักมวย JA, Della Croce U, Riley PO รองเท้าที่มีส้นสูงปานกลางและข้อต่อข้อเข่าที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาและความก้าวหน้าของโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่า Arch Phys Med Rehabil . 2005 พฤษภาคม; 86 (5): 871-5

> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO โรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่าและรองเท้าส้นสูง มีดหมอ พ. ศ. 2541 9 พฤษภาคม; 351 (9113): 1399-401

> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. การจัดตำแหน่งท่าทางเท้าเปล่าและส้นสูง กระดูกสันหลัง 1988 พฤษภาคม; 13 (5): 542-7

> หิมะ RE, Williams KR > รองเท้าส้นสูง : มีผลต่อ > ศูนย์ > ตำแหน่งมวลท่าทาง, การเคลื่อนไหวไหวสามมิติ, การเคลื่อนไหวด้านหลังและแรงปฏิกิริยาพื้นดิน Arch Phys Med Rehabil . 1994 พฤษภาคม; 75 (5): 568-76