จัดการโรคข้อเข่าเสื่อมด้วยอาหารและการออกกำลังกาย

คุณอาจเป็นหนึ่งในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมที่มองหา ตัวเลือกการรักษาที่ไม่ใช่ยา เพื่อช่วยในการจัดการโรคข้อเข่าเสื่อมของคุณ อาหารและการออกกำลังกายอยู่ในระดับแนวหน้าของวิธีการที่จะช่วยควบคุมอาการโรคข้อเข่าเสื่อม

ในขณะที่การรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกายไม่ได้รับการเสนอขึ้นเป็นวิธีการรักษาแบบแผนที่เหมาะสมที่เกี่ยวข้องกับทั้งสองจะเป็นประโยชน์ การศึกษาสนับสนุนการออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นส่วนหนึ่งของการจัดการสาขาวิชาโรคข้อเข่าเสื่อม

ไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมจะมีข้อบกพร่องใน การเดิน ช่วงเคลื่อนไหว ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นแม้ความอดทน

บทบาทของอาหารในโรคข้อเข่าเสื่อมไม่ชัดเจน เป็นส่วนหนึ่งของแนวทางสหสาขาวิชาชีพอาหารที่เน้นโภชนาการที่ดีและการจัดการน้ำหนักเป็นจริง ในฐานะที่เป็นปัจจัยที่เป็นอิสระการได้รับอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินดีเป็นส่วนสำคัญของการวิจัยในปัจจุบัน

การให้ความรู้เกี่ยวกับบทบาทของอาหารและการออกกำลังกายและการปรึกษาหารือกับแพทย์ของคุณเป็นแนวทางที่ดี นักโภชนาการผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือนักบำบัดโรคทางกายสามารถช่วยให้คุณสร้างรายได้แบบเป็นรายบุคคลเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดแก่คุณ

อาหารและโรคข้อเข่าเสื่อม

การมีน้ำหนักเกินไม่ดีต่อข้อต่อของคุณ ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมรู้เรื่องนี้และหวังว่าจะมีการแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วสำหรับการหลั่งปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์ มีไม่ได้ ทั้งหมดนี้เดือดลงไปถึงคำแนะนำเสียง - กินขวาและกินน้อยลง

มันง่ายและทำงานได้ดี

มีรายงานที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับผลของอาหารที่มีต่อโรคข้อเข่าเสื่อม ผู้ป่วยมักสนใจในการค้นหา ว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารของพวกเขา อาจเพิ่มหรือลดอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมได้

สารต้านอนุมูลอิสระมีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและอาหารเพื่อสุขภาพมากมาย

อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมได้

การออกกำลังกายและโรคข้อเข่าเสื่อม

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นคำแนะนำเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวัยกลางคนและผู้สูงอายุ เรียนรู้สิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อคุณไม่ออกกำลังกาย แล้วพิจารณาต่อไปนี้เพื่อเริ่มต้นใช้งาน

• การออกกำลังกายด้วยน้ำ : การออกกำลังกายในน้ำมักใช้ในสระว่ายน้ำบำบัดซึ่งอุ่นที่ 92 ถึง 98 องศารวมถึงกิจกรรมแอโรบิคการยืดและการเสริมสร้างความเข้มแข็งและการออกกำลังกายที่หลากหลาย การออกกำลังกายด้วยน้ำเรียกว่าการบำบัดด้วยสระว่ายน้ำหรือบำบัดด้วยน้ำ
• พิลาทิส : พิลาทีสเป็นประเภทของการออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงเกินไปสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม พิลาทิสช่วยสร้างแกนหลักที่แข็งแรงช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากโรคข้อเข่าเสื่อม ถ้าพิลาทิสไม่เหมาะสำหรับคุณคุณสามารถลอง ฝึกโยคะเก้าอี้ ได้
• การขี่จักรยาน : การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำอาจเป็นเรื่องที่เยี่ยมยอดสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมและการปั่นจักรยานเป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะเนื่องจากช่วยให้เข่าของคุณเคลื่อนที่ผ่านช่วงเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ

_{ที่มา:}

_{การรักษาด้วย Nonpharmacologic of osteoarthritis ปัจจุบัน. Kenneth C Kalunian, MD}