ผลต่อการไม่ออกกำลังกายในโรคข้อเข่าเสื่อม

ได้มีการพูดถึงความสำคัญของการออกกำลังกายการออกกำลังกายเป็นประจำ การ พักอาศัยและหลีกเลี่ยงกับดักจับตัว มันเป็นสิ่งสำคัญยิ่งในบรรดาคำแนะนำทั้งหมดที่กำหนดให้กับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม ในขณะที่คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมเข้าใจว่าควรออกกำลังกายบ่อยเกินไป

การออกกำลังกายไม่มีเหตุผล

ดูเหมือนจะไม่ง่ายแค่ทำในสิ่งที่ถูกต้องแทนที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งที่ถูกต้อง?

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณดังนั้นคุณควรออกกำลังกายใช่ไหม? ดีอาจไม่ง่ายมากสำหรับคุณ

คุณอาจจะ กลัวการออกกำลังกาย - กลัวว่ามันจะเพิ่มระดับความเจ็บปวดของคุณและทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไม่ดีขึ้น แม้จะมีทฤษฎี "ไม่ปวดไม่ได้" ใครจะคาดหวังว่าใครบางคนที่อาศัยอยู่กับอาการปวดเรื้อรังเพื่อรู้ความเข้าใจเพิ่มความเจ็บปวดของพวกเขา? เป็นสิ่งที่คุณคิด?

บางทีคุณอาจยุ่งเกินไปและไม่สามารถบีบมันลงในกิจวัตรประจำวันของคุณได้ คนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมอาจเป็นเรื่องยากสำหรับงานครอบครัวและภาระผูกพันทางสังคม ความคิดของการเพิ่มสิ่งอื่นที่ผสมสามารถ ครอบงำ เป็นสถานการณ์ของคุณหรือไม่?

บางทีคุณอาจไม่ทราบว่าจะเริ่มต้นที่ไหน - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณโต้แย้งกับ ข้อ จำกัด ทางกายภาพที่ รุนแรง คุณอาจเชื่อว่าข้อ จำกัด ทางกายภาพของคุณจะไม่ทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้มากพอที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ - รู้สึกว่าถ้าคุณไม่สามารถทำอะไรได้มาก เป็นสิ่งที่คุณเชื่อหรือไม่?

ไม่ใช่ความเกียจคร้านที่ทำให้คุณไม่ออกกำลังกาย รู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำได้ แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณไม่สามารถทำได้คุณจะพลาดประเด็นสำคัญ - เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำไม่ได้?

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกาย?

มีผลกระทบหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายหรือไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ ธรรมชาติของมนุษย์คิดว่าคุณสามารถกระโปรงผลที่ตามมา - แต่คุณไม่สามารถ

นี่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้น หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายคุณสามารถ:

• ลด ช่วงของการเคลื่อนไหว และการเคลื่อนไหว
• สูญเสียการ ทำงานร่วมกัน
• ลด ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และอ่อนลง
• มีแนวโน้มที่จะ เพิ่มน้ำหนัก
• เพิ่มความเสี่ยงของ ภาวะซึมเศร้า
• มีระบบภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า
• เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจ

น้อยร่วมจะใช้ที่อ่อนแอและแข็งจะกลายเป็น นี้นำไปสู่ความเจ็บปวดมากยิ่งขึ้นและการสูญเสียการทำงานร่วมกัน แม้ว่าคุณจะไม่มีการเคลื่อนไหวในข้อต่อ แต่ก็มีวิธีการเคลื่อนย้ายและยืดซึ่งจะช่วยเสริมสร้างข้อต่อของคุณ นักบำบัดโรคทางกายสามารถช่วยให้คุณเดินไปทางขวาได้ แต่แม้หลังจากที่นักกายภาพบำบัดสอนการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยและเหมาะสมแล้วคุณจะรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งกับกิจวัตรประจำวันของคุณ

บรรทัดด้านล่าง

คุณไม่ควรดูการออกกำลังกายเป็นตัวเลือกหรือเป็นงาน การออกกำลังกายต้องได้รับการพิจารณาว่าเป็นส่วนที่จำเป็นในการจัดการโรคของคุณ