ความเครียดและความวิตกกังวลอย่างไรสาเหตุท้องเสีย

เมื่อความเครียดไปที่ท้องและลำไส้ของคุณ

แม้ว่าจะมีสภาวะสุขภาพที่หลากหลายที่มีอาการท้องร่วงเป็นอาการบางครั้งสาเหตุของอาการท้องร่วงอาจเกิดจากความเครียดหรือความวิตกกังวล หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้นคุณอาจพบอาการท้องร่วงเมื่อคุณไม่สบาย แต่แทนที่จะ "เครียด" - จะช่วยให้คุณทราบว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นและคุณสามารถใช้กลยุทธ์ใดเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่พึงประสงค์นี้ได้ อาการทางกายภาพที่ไม่พึงประสงค์

ลิงค์

เหตุผลที่คุณอาจประสบภาวะท้องร่วงเมื่อถูกเน้นย้ำเกี่ยวข้องโดยตรงกับการ ตอบสนองต่อความเครียดตาม โปรแกรมของร่างกายของคุณสิ่งที่เรียกกันทั่วไปว่า "การต่อสู้หรือเที่ยวบิน" ของเรา ปฏิกิริยานี้ทำผลงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการช่วยให้เราสามารถอยู่รอดได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราต้องเผชิญกับสิ่งต่างๆเช่นสิงโตหิว แต่ปฏิกิริยาเช่นนี้ได้กลายเป็นเรื่องลำบากมากขึ้นในแง่ของความท้าทายที่คุณกำลังเผชิญและการก้าวอย่างรวดเร็วของชีวิตสมัยใหม่

เมื่อคุณเจอสิ่งที่คุณรู้สึกว่าเป็นอันตรายร่างกายของคุณตอบสนองกับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่หลากหลาย ได้แก่ อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อของคุณตึงเครียดเลือดจะถูกส่งไปยังแขนขาของคุณและเกี่ยวข้องกับการสนทนาในปัจจุบันมากที่สุด เร่งความเร็ว. ในบางกรณีการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมลำไส้ใหญ่นี้จะส่งผลให้เกิดอาการท้องร่วง

ถอดรหัสว่าเป็น IBS หรือไม่

คนที่มี อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) พร้อมที่จะยืนยันถึงผลกระทบที่ความเครียดมีต่อระบบทางเดินอาหารของพวกเขา

อย่างไรก็ตามก็เป็นไปได้ที่จะมีอาการท้องร่วงที่เกิดจากความเครียดโดยไม่มี IBS IBS เป็นกลุ่มอาการที่เกี่ยวข้องกับอาการกำเริบของอาการปวดท้องและปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและมีอาการท้องร่วงหรือท้องผูก การ วินิจฉัยโรค IBS ทำตามเกณฑ์เฉพาะที่เรียกว่า เกณฑ์ของกรุงโรม

หากอาการท้องร่วงที่เกิดจากความเครียดของคุณเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยคุณควรนัดหมายกับแพทย์เพื่อวินิจฉัยโรคที่เหมาะสมเนื่องจากมีภาวะสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจทำให้คุณได้รับอาการท้องร่วงเมื่ออยู่ในภาวะเครียด แต่ถ้าโรคอุจจาระร่วงที่เกี่ยวกับความเครียดของคุณเกิดขึ้นเพียงครั้งคราวก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะมีสิ่งอื่นเกิดขึ้น

คุณทำอะไรได้บ้าง

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเหยื่อแบบพาสซีฟของโรคอุจจาระร่วงที่เกิดจากความวิตกกังวล มีเทคนิคการจัดการความเครียดที่หลากหลายซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นในการตอบสนองต่อความเครียดจากภายนอก กิจกรรมสองอย่างที่เกี่ยวข้องกับการลดระดับความวิตกกังวลพื้นฐานของร่างกายคือโยคะและการทำสมาธิ การฝึกซ้อมอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่างเป็นประจำจะช่วยให้คุณจัดการกับสถานการณ์ที่เครียดได้ดีขึ้นในชีวิตของคุณ

นอกจากนี้ยังมี เทคนิคการผ่อนคลาย ที่คุณสามารถใช้ "จุด" เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถปิดการตอบสนองต่อความเครียดและหวังว่าจะทำให้คุณรู้สึกสงบลงในลำไส้ของคุณประหยัดเวลาในการเกิดอาการท้องร่วงต่อไป เหล่านี้รวมถึงการมองเห็น การออกกำลังกายการหายใจลึก และ การออกกำลังกายการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับทักษะทั้งหมดการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อมีการฝึกฝนเป็นประจำ

ถ้าคุณอยู่ภายใต้ความเครียดเป็นจำนวนมากเวลาก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้มองวัตถุประสงค์ในชีวิตของคุณเพื่อดูว่าการเปลี่ยนแปลงสามารถทำได้เพื่อลดระดับความเครียดโดยรวมของคุณ ทักษะการแก้ปัญหาและการยืนกรานสามารถใช้เพื่อทำให้ชีวิตของคุณสะดวกสบายขึ้น อาจเป็นประโยชน์ในการเริ่มใช้จิตบำบัดบางส่วนเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและความท้าทายต่างๆที่เอื้อต่อการเกิดอาการท้องร่วงที่เกิดจากความเครียด

เมื่อไปพบแพทย์

แม้ว่าคุณจะค่อนข้างมั่นใจว่าผู้เคราะห์ร้ายเป็นผู้เครียดคุณควรปรึกษาเรื่องใด ๆ กับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีโรคอื่นเกิดขึ้นและมีส่วนร่วมในปัญหา

คุณควรขอรับการรักษาพยาบาลทันทีหากพบอาการดังต่อไปนี้:

• เลือดในอุจจาระ หรือสัญญาณของเลือดออกทางทวารหนั
• การคายน้ำ
• มีไข้มากกว่า 102 F หรือไข้ที่กินเวลานานกว่าสามวัน
• เลือดออกทางช่องท้อง
• ปวดท้องรุนแรง

> แหล่งที่มา:

Chang L. บทบาทของความเครียดต่อการตอบสนองทางสรีรวิทยาและอาการทางคลินิกในโรคลำไส้แปรปรวน ระบบทางเดินอาหาร 2011; 140 (3) ดอย: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032

โรคอุจจาระร่วง สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและระบบทางเดินอาหารและโรคไต https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea