ปวดกล้ามเนื้อลูกวัวของคุณเพียงแค่สายพันธุ์หรืออะไรอื่น?

อาการปวดลูกวัวไม่ได้บ่งบอกถึงปัญหาของกล้ามเนื้อเสมอ

หากคุณมีอาการปวดอย่างกะทันหันในกล้ามเนื้อน่องในระหว่างการออกกำลังกายเป็นอย่างดีอาจเป็นผลมาจากกล้ามเนื้อน่องที่ถูกดึงหรือฉีกขาด นี่เรียกว่า สายพันธุ์ลูกวัว และเป็นอาการบาดเจ็บโดยเฉพาะอย่างยิ่งในนักกีฬา

แต่อาการปวดลูกวัวของคุณอาจเป็นอย่างอื่น (และบางอย่างรุนแรงมากขึ้น) เช่นก้อนเลือด นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมคุณจึงควรตรวจสุขภาพโดยแพทย์เพื่อให้คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าพร้อมกับการรักษาได้ทันเวลา

สายพันธุ์ลูกวัวคืออะไร?

สายพันธุ์ลูกวัวเกิดขึ้นเมื่อ กล้ามเนื้อส่วนล่าง (gastrocnemius, soleus, plantaris) ขึงอยู่เหนือความสามารถในการทนต่อความตึงเครียด การยืดตัวนี้อาจส่งผลให้น้ำตาเล็ก ๆ ในเส้นใยกล้ามเนื้อหรือในการบาดเจ็บที่รุนแรงมีรอยแตกของเส้นใยกล้ามเนื้อ ความเครียดหรือการดึงลูกวัวมักเกิดขึ้นระหว่างการเร่งหรือในระหว่างการเปลี่ยนแปลงทิศทางที่ฉับพลันขณะทำงาน

สายพันธุ์ลูกวัว (ซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อ gastrocnemius) อาจมีความรุนแรงน้อยลงหรือรุนแรงมากและโดยทั่วไปจะให้คะแนนดังนี้:

• สายพันธุ์ลูกวัว เกรด 1 : กล้ามเนื้อยืดตัวทำให้เกิดน้ำตาเล็ก ๆ ในเส้นใยกล้ามเนื้อ คนจะสามารถดำเนินการต่อ แต่จะมีอาการปวด การกู้คืนเต็มเวลาใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์

• สายพันธุ์ลูกวัวเกรด 2 : มีการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อบางส่วนดังนั้นบุคคลจะไม่สามารถดำเนินการต่อได้ การกู้คืนเต็มรูปแบบใช้เวลาประมาณห้าถึงแปดสัปดาห์

• สายพันธุ์ลูกวัวเกรด 3 : นี่เป็นสายพันธุ์ลูกวัวที่ร้ายแรงที่สุดโดยมีเส้นใยกล้ามเนื้อแตกหรือเส้นเอ็นที่แตกปลาย การกู้คืนเต็มอาจใช้เวลา 3-4 เดือนและในบางกรณีการผ่าตัดอาจมีความจำเป็น

การรักษาความเครียดลูกวัว

การรักษาเบื้องต้นสำหรับสายพันธุ์ลูกวัวคือ RICE (ส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดความสูง) ใช้ในสามถึงห้าวันแรกหลังการบาดเจ็บ:

• พักผ่อน: สิ่งสำคัญคือพักผ่อนกล้ามเนื้อซึ่งหมายถึงการหลีกเลี่ยงกิจกรรมใด ๆ ที่ก่อให้เกิดอาการปวดรวมทั้งกิจกรรมที่ส่งผลกระทบใด ๆ หรือการยืดกล้ามเนื้อมากเกินไปเพื่อไม่ให้วิ่งกระโดดหรือยกน้ำหนัก สิ่งสำคัญคืออย่ากลับไปเล่นกีฬาจนกว่าคุณจะปราศจากอาการปวด แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ไม้ค้ำยันเพื่อหลีกเลี่ยงการวางน้ำหนักที่ไม่จำเป็นลงบนลูกวัวที่บาดเจ็บ
• น้ำแข็ง: การใช้น้ำแข็งกับลูกวัวเป็นระยะเวลา 20 นาทีหลายครั้งต่อวันแนะนำให้ลดอาการบวม หลีกเลี่ยงการสัมผัสน้ำแข็งบนผิวของคุณโดยตรงโดยการวางผ้าบาง ๆ ระหว่างน้ำแข็งกับลูกวัวหรือใช้ชุดเย็น
• การบีบอัด: ควรห่อลูกวัวที่บาดเจ็บด้วยผ้าพันแผลการบีบอัดที่ยืดหยุ่น (เช่นห่อ ACE) เพื่อป้องกันไม่ให้เลือดไหลมารวมตัวที่เท้า นักกีฬาบางคนพบว่าการปอกลูกวัวสามารถลดอาการปวดและช่วยป้องกันจากการบาดเจ็บต่อไปได้ การใช้กายภาพบำบัดพิเศษหรือเทป kinesiology เป็นวิธีหนึ่งที่จะสามารถบีบกล้ามเนื้อลูกวัวได้อย่างง่ายดาย
• ระดับความสูง: รักษาเท้าให้สูงขึ้น (เหนือหัวใจ) เพื่อลดอาการบวม

แพทย์อาจแนะนำ ยาต้านการอักเสบ เช่น NSAID (เช่น ibuprofen) เพื่อลดอาการปวดและบวมได้นานถึงสามวัน

นอกเหนือจากโปรโตคอล RICE สำหรับสายพันธุ์ลูกวัวแล้วบุคคลอาจต้องมีการฟื้นฟูสมรรถภาพกับนักบำบัดโรคทางกายขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ

ตัวอย่างของ การออกกำลังกายหรือการแทรกแซง นักบำบัดโรคทางกายอาจแนะนำให้ทำดังนี้

• ช่วง ของการเคลื่อนไหวการออกกำลังกายยืด: เมื่อ อาการปวดเฉียบพลัน จะหายไปให้เริ่มต้นการยืดกล้ามเนื้อปานกลางกับช่วง passive ของการเคลื่อนไหวยืด ค่อยๆดึงเท้าและนิ้วเท้าของคุณขึ้นกับขาตรงถ้าเป็นไปได้ที่จะยืดกล้ามเนื้อลูกวัว กดค้างไว้ 10 วินาทีและทำซ้ำ 5 ถึง 10 ครั้ง
• การออกกำลังกายยืดลูกวัว : ในขณะที่ลูกวัวสมานคุณสามารถเริ่มใช้โปรแกรมการยืดและยืดหยุ่นแบบปกติเพื่อให้ได้ ช่วงการเคลื่อนไหว และป้องกันการบาดเจ็บในน่องในอนาคต ปฏิบัติตามคำแนะนำของนักบำบัดเมื่อเริ่มต้นการออกกำลังกายเหล่านี้

• การใช้ ลูกกลิ้งโฟม: การนวดด้วยตนเองแบบนุ่มนวลด้วยลูกกลิ้งโฟมเนื่องจากการรักษาอาการบาดเจ็บของลูกวัวอาจช่วยลดการสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นและเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตสู่พื้นที่
• เอ็นร้อยหวายสร้างความเข้มแข็ง: เมื่อคุณได้รับการเยียวยาและไม่รู้สึกเจ็บปวดใด ๆ กับการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งขั้นพื้นฐานให้พิจารณาการเสริมสร้างเอ็นร้อยหวายของคุณเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่ขาที่เกี่ยวข้อง

โปรดจำไว้ว่าเป้าหมายของการฟื้นฟูคือการกลับสู่กิจกรรมปกติโดยเร็วที่สุดโดยไม่มีผลกระทบในระยะยาว หากคุณกลับมาเร็วเกินไปคุณอาจเสี่ยงต่อการเกิด อาการบาดเจ็บเรื้อรัง โปรดจำไว้ว่าทุกคนจะได้รับการกู้คืนในอัตราที่ต่างกันและการทำกายภาพบำบัดจะต้องมีการปรับแต่งตามความต้องการและความคืบหน้าของคุณไม่ใช่ปฏิทิน แนะนำให้ไปพบแพทย์และ นักกายภาพบำบัด เพื่อให้แน่ใจว่ามีการวินิจฉัยที่ถูกต้องและการฟื้นฟูสมรรถภาพอย่างรวดเร็ว

สาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดลูกวัวเฉียบพลัน

ในขณะที่คุณอาจเชื่อมโยงความเจ็บปวดจากลูกวัวกับการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อมีสาเหตุอื่น ๆ และบางส่วนมีความรุนแรงมากเช่นก้อนเลือด สาเหตุที่อาจเกิดขึ้นรวมถึง:

• กล้ามเนื้อน่องตะคริว: สาเหตุที่ทำให้ปวดท้องน่องไม่ค่อยรุนแรง แต่เป็นอาการปวดกล้ามเนื้อมักเกิดจากตะคริวหรือกล้ามเนื้อกระตุก การหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่ได้ตั้งใจนี้สั้น แต่อาจจะรุนแรงจนทำให้เกิดอาการช้ำ
• กล้ามเนื้อน่อง : ในทำนองเดียวกันระเบิดโดยตรงกับลูกวัวอาจทำให้เกิดอาการช้ำ (เรียกว่า contusion) เป็นสระเลือดรอบ ๆ เส้นใยกล้ามเนื้อ crushed contusions ส่วนใหญ่จะอ่อนและสามารถรักษาได้ด้วย RICE protocol
• ก้อนเลือด: อาการปวดลูกวัวเฉียบพลันอาจเป็นผลจากก้อนเลือด (เรียกว่า เส้นเลือดดำอุดตันลึก ) พร้อมกับอาการปวดเฉียบพลันคนยังพบบวม, ความอบอุ่นและ / หรือสีแดง หากแพทย์สงสัยว่าก้อนเลือดเขาหรือเธอจะสั่งให้อัลตราซาวนด์ขาของคุณเพื่อยืนยันการวินิจฉัย ก้อนเลือดเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงและจำเป็นต้องได้รับการบำบัดด้วยเลือดทินเนอร์ทันที นี่คือเหตุผลที่สิ่งสำคัญคือต้องไปหาหมอสำหรับอาการปวดลูกวัวเฉียบพลัน - มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะความแตกต่างของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นได้รับบาดเจ็บจากก้อนเลือด
• ถุงของ Baker: ถุงของ Baker เป็นถุงที่เต็มไปด้วยของเหลวที่มักเกิดขึ้นเนื่องจากโรคข้ออักเสบในข้อเข่า อาจทำให้เกิดอาการบวมหรือปวดเมื่อยหรือไม่มีอาการเลย คนอาจได้รับความเจ็บปวดจากลูกวัวหรือบวมถึงแม้ว่าจะเห็นได้จากซีสต์ของ Baker หรือคนที่มีอาการบวม โดยปกติแล้วซีสต์ของ Baker จะแก้ปัญหาด้วยตัวเอง แต่บางครั้งการฉีดสเตียรอยด์ในข้อต่อสามารถลดอาการบวมและไม่สบายได้ ไม่ค่อยมีการผ่าตัด
• เอ็นร้อยหวายฉีกขาดหรือแตก: เอ็นเอ็นเป็นเส้นเอ็นที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์และจะเชื่อมต่อกล้ามเนื้อน่องสองตัว (gastrocnemius และ soleus) ไปยังส้นเท้า การฉีกขาดหรือการ แตกของเอ็นร้อยหวาย ทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลันที่ปลายข้อเท้าหรือขาล่าง (ต่ำกว่ากล้ามเนื้อลูกวัว) และได้ยินเสียง "ป๊อป" หรือ "snap" อาจได้ยิน หากเกิดเหตุการณ์นี้คุณควรใช้น้ำแข็งและยกขาของคุณทันที - คุณจะต้องไปพบแพทย์ทันทีเพื่อตรวจสอบว่าเส้นเอ็นมีความสมบูรณ์หรือไม่เช่นเดียวกับการผ่าตัด

คำจาก

มีการวินิจฉัยที่มีศักยภาพหลายอย่างสำหรับอาการปวดลูกวัวดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพข่มขู่ หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเครียดลูกวัวควรเป็นคนที่ให้ความสำคัญกับตัวเองและให้กล้ามเนื้อของคุณในเวลาที่เหมาะสมและการรักษาที่จำเป็นในการรักษา จากนั้นคุณจะได้รับกลับไปใช้ชีวิตของคุณ

> แหล่งที่มา:

> การแตกหักของ Achilles Tendon (น้ำตา) สถาบันศัลยศาสตร์ออร์โธปิดิกส์อเมริกัน https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video

> Dixon JB Gastrocnemius vs. soleus: การแยกแยะและจัดการกับการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อลูกวัว Curr Rev Musculoskelet Med 2009 มิ.ย. 2 (2): 74-77

> Frush TJ, Noyes FR Cyst Baker: การวินิจฉัยและการผ่าตัด กีฬาสุขภาพ 2015 ก.ค. 7 (4): 359-65

Sprains, สายพันธุ์และการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนอื่น ๆ สถาบันศัลยศาสตร์ออร์โธปิดิกส์อเมริกัน https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries

> Wilbur J, Shian, B. การวินิจฉัยโรคลิ่มเลือดอุดตันและปอดอุดตัน แพทย์ Am Fam 2012 15 พ.ย. 86 (10): 913-19