การเกษียณอายุเหมาะสำหรับคุณหรือไม่?

เกษียณอายุและอายุขัยเฉลี่ย

เกษียณเสียงดี: เจ้านายไม่ทำในสิ่งที่คุณต้องการเดินทาง ฯลฯ แต่จะเกษียณอายุทำร้ายสุขภาพและอายุขัยของคุณหรือไม่? นี่เป็นคำถามที่ดีและคำตอบก็ขึ้นอยู่กับความคิดของคุณเมื่อเกษียณอายุ

การเกษียณอายุก่อนกำหนด = ความตายก่อนหน้านี้?

เราทุกคนสามารถฝันถึงการเกษียณอายุก่อนกำหนดได้ ฟังดูยอดเยี่ยม: ความมั่นคงทางการเงินและเวลาในการทำสิ่งที่คุณต้องการ

เกษียณอายุก่อนกำหนดเป็นความคิดที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? การศึกษาที่ บริษัท น้ำมันเชลล์มองคำถามที่มากและพบว่าคนที่เกษียณอายุเมื่ออายุ 55 มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเกือบสองเท่าเมื่อเทียบกับคนที่เกษียณอายุเมื่ออายุ 60 ปีนี่เป็นรายละเอียด:

• ผลการศึกษาพบว่าอัตราการรอดชีวิตของพนักงาน 839 คนที่เกษียณอายุ ณ วันที่ 55 และ 1929 ปีที่เกษียณอายุที่ 60 และเปรียบเทียบกับพนักงาน 900 คนที่เกษียณอายุที่ 65 ปีผู้หญิงมีสัดส่วนเพียง 11% ของประชากรที่ศึกษา
• ความเชื่อมโยงระหว่างการเกษียณอายุก่อนกำหนดกับการตายก่อนกำหนดมากกว่าผู้ชาย ในความเป็นจริงผู้ชายวัยเกษียณที่อายุ 55 ปีมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 80% เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่เกษียณอายุแล้วที่ 55 ปี
• คนที่เกษียณอายุที่อายุ 60 ปีไม่แตกต่างจากคนที่เกษียณอายุเมื่ออายุ 65 ปีในแง่ของความเสี่ยงโดยรวมของการเสียชีวิต
• อาจเป็นได้ว่าคนที่เกษียณอายุในวัย 55 คนมีสุขภาพไม่ดี (และเลือกเกษียณอายุก่อนกำหนด)

เกษียณเมื่ออายุ 60 ปีไม่ใช่ปัญหาเพื่อสุขภาพ

การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบว่าการเกษียณตอนอายุ 60 ดูเหมือนจะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ

ในการศึกษาวิจัย Whitehall II ทำตามข้าราชการพลเรือนอังกฤษ สิ่งนี้ทำให้พวกเขาสามารถเข้าถึงฐานข้อมูลด้านสุขภาพและข้อมูลประชากรจำนวนมากได้ มีการศึกษาหลายร้อยฉบับจากฐานข้อมูลนี้และหนึ่งในนั้นก็ได้ศึกษาถึงผลกระทบของการเกษียณอายุเมื่ออายุ 60 ขึ้นไปด้านสุขภาพ นี่คือสิ่งที่พวกเขาพบ:

คนที่เกษียณเมื่ออายุ 60 ปีมีสมรรถภาพทางกายและจิตใจเหมือนกันกับคนที่คล้ายคลึงกับคนที่ยังทำงานอยู่

ในความเป็นจริงสุขภาพจิตของผู้เกษียณดีขึ้นบ้างหลังจากเกษียณ ดังนั้นตามการศึกษานี้เกษียณอายุเมื่ออายุ 60 ปีไม่เป็นอันตรายหรือดีต่อคุณ

การเกษียณอายุในกรีซ

ไม่ใช่ข่าวดีทั้งหมดสำหรับการเกษียณอายุ ในการศึกษาเกี่ยวกับการเกษียณและสุขภาพที่ดีที่สุด (การศึกษาทางสถิติ) นักวิจัยพบว่าการเกษียณอายุมีผลกระทบในทางลบต่อสุขภาพ การศึกษาครั้งนี้มองที่ 16,827 คนในกรีซที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะสุขภาพเช่นโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดสมองมะเร็งหรือโรคหัวใจ เมื่อเทียบกับชายที่เกษียณอายุไปแล้วสำหรับผู้ชายที่ยังคงทำงานอยู่ (จำไม่ได้ว่าอาการเหล่านี้ไม่มีภาวะสุขภาพที่สำคัญในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา) พบว่าผู้เกษียณอายุเพิ่มความเสี่ยงในการเสียชีวิต 51% (หลังการควบคุมสิ่งต่างๆเช่นความมั่งคั่งการศึกษาสถานภาพสมรส ฯลฯ ) ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตส่วนใหญ่มีความสัมพันธ์กับโรคหัวใจและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

ฉันควรจะยกเลิกการเกษียณอายุหรือไม่?

สิ่งที่เกี่ยวกับเพียงแค่ไม่เกษียณอายุเคย? มีบริเวณที่ผู้คนมีสุขภาพแข็งแรงและใช้งานได้ดีในวัยชรา ในสถานที่เหล่านี้ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ 90 ปีต้องเดินหลายไมล์ต่อวันช่วยในสวนและดูแลลูกหลานที่ดี

คนดูดีขึ้นในหลายพื้นที่เช่น Okinawa , Hunza Valley และ Vilcabamba ในภูมิภาคเหล่านี้แนวคิดเรื่องการเกษียณอายุไม่มีอยู่จริง คนยังคงใช้งานอยู่ในวัยชรามาก โดยทั่วไปพวกเขาไป, ไป, ไปแล้วผ่านไป พวกเขาไม่ได้รับการเจ็บป่วยเรื้อรังหรือความพิการเป็นระยะเวลานาน นักวิจัยหลายคนเชื่อว่าการขาดการเกษียณอายุในพื้นที่เหล่านี้ (พร้อมกับอาหาร) เป็นเหตุผลหลักที่ทำให้คนแก่มาก ทำให้การเกษียณอายุของคุณเป็นเช่นเดียวกับชีวิตของพวกเขาและคุณอาจหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุที่พบได้ทั่วไปในผู้สูงอายุ

วิธีการเกษียณอายุเพื่อสุขภาพ

การอภิปรายเกี่ยวกับเรื่องการเกษียณและสุขภาพทั้งหมดนี้เป็นเรื่องที่ผิดกฎหมาย

สิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพของคุณคือสิ่งที่คุณกำลังทำกับร่างกายและจิตใจของคุณ หากคุณเกษียณอายุและนั่งอยู่รอบ ๆ ตลอดทั้งวันสุขภาพของคุณจะลดลง ถ้าคุณเกษียณอายุและตียิมในขณะที่กินผลไม้และผักจำนวนมากสุขภาพของคุณจะดีขึ้น คนที่กำลังทำงานอาจมีสุขภาพแย่ ๆ ถ้านั่งรอบ ๆ ตลอดทั้งวันและรู้สึกเครียดดังนั้นอย่าลืมว่าการเกษียณอายุมีสุขภาพดีหรือไม่ - ดูนิสัยประจำวันของคุณและตัดสินใจว่าจะปรับปรุงอะไรบ้าง นี่คือรายการที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้น:

• ผักและผลไม้: คุณต้องกินผักผลไม้ระหว่างวันละ 5 ถึง 9 แก้วทุกวัน นี่คือภารกิจด้านโภชนาการอันดับหนึ่งของคุณ คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ง่ายๆโดยการเพิ่ม 2 มื้อต่อวันของคุณทุกสัปดาห์ ภายในสิ้นเดือนคุณจะอยู่ที่นั่น
• การออกกำลังกาย: คุณต้องออกกำลังกายทุกวัน สิ่งที่คุณเลือกสำหรับการออกกำลังกายจะขึ้นอยู่กับสุขภาพและความสนใจของคุณ ให้แน่ใจว่าได้ทำแบบฝึกหัดหลากหลายเพื่อสร้างความแข็งแรงความยืดหยุ่นสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและความสมดุล
• สุขภาพสมอง: สมองของคุณต้องการการออกกำลังกายบางอย่างเกินไป ค้นหาวิธีกระตุ้นสมองของคุณให้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และรักษาแหนบเน็กไทจากการเติบโตขึ้นที่นั่น
• การพักผ่อน: อย่าลืมที่จะผ่อนคลาย บางคนที่เครียดมากที่สุดที่ฉันรู้จักจะเกษียณ พวกเขาเพียงแค่ย้ายความเครียดในวันทำงานไปสู่ชีวิตที่เกษียณอายุแล้ว หาวิธีที่มีโครงสร้างเพื่อการผ่อนคลายทุกวัน ลองใช้โปรแกรมการทำสมาธินี้เพื่อช่วยให้คุณพักผ่อนและออกกำลังกายสมองในเวลาเดียวกัน
• การนอนหลับ : ผู้ใหญ่ทุกคนต้องนอนระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงทุกคืน เมื่อคุณอายุนี้จะเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยาหรือมีภาวะสุขภาพ ฝึกร่างกายของคุณให้มีทักษะการนอนหลับที่ยอดเยี่ยมและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดีของผู้เกษียณบางคน (เช่นการ หลับ ยาว)
• ความสัมพันธ์: ความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคนสามารถช่วยคุณอยู่ได้นาน ให้แน่ใจว่าได้เลี้ยงดูมิตรภาพและความสัมพันธ์ในครอบครัวของคุณ ถ้าคุณอยู่ห่างจากเพื่อนและครอบครัวลองนึกถึงการเป็นอาสาสมัครเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะกับผู้คนและได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพจากความสัมพันธ์ด้วย

_{แหล่งที่มา:}

_{Christina Bamia, Antonia Trichopoulou และ Dimitrios Trichopoulos อายุที่เกษียณและตายในตัวอย่างประชากรทั่วไป - การศึกษา EPIC ของกรีก วารสารระบาดวิทยาอเมริกัน 2008 167 (5): 561-569}

_{Tsai et al "อายุที่เกษียณและการอยู่รอดในระยะยาวของประชากรอุตสาหกรรม: การศึกษากลุ่มเป้าหมายในอนาคต" BMJ เผยแพร่ออนไลน์วันที่ 20 ตุลาคม 2548}

_{G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot การเกษียณอายุที่ดีหรือไม่ดีต่อการทำงานของสุขภาพจิตและร่างกายหรือไม่? Whitehall II ศึกษาระยะยาวของข้าราชการพลเรือน BMJ 2003; 57: 46-49}