การสูญเสียการควบคุมพฤติกรรมในช่วงก่อนนอนนำไปสู่ความขัดแย้งในเวลากลางคืน
การนอนไม่หลับแบบ จำกัด การตั้งค่าเป็นหนึ่งในสองประเภทของการนอนไม่หลับพฤติกรรมของวัยเด็ก เกิดขึ้นเมื่อบิดามารดาสูญเสียการควบคุมพฤติกรรมของบุตรหลานด้วยความต้านทานต่อช่วงก่อนนอนและระหว่างตื่นนอน ภาวะนี้มักเกิดขึ้นในเด็กวัยก่อนเรียนวัยเรียนและเด็กวัยเรียนที่หัวชนฝังท้าทายพ่อแม่ของตนโดยเฉพาะเวลานอน
ค้นพบเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของโรคนอนไม่หลับที่ จำกัด การตั้งค่าและสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อลดความต้านทานก่อนนอน
การนอนไม่หลับแบบ จำกัด ในเด็กคืออะไร?
การนอนไม่หลับ เป็นการยากที่จะล้มหรือนอนหลับและอาจเป็นผลมาจากสาเหตุทางพฤติกรรม เป็นส่วนหนึ่งของหลักเกณฑ์เบื้องต้นใน การสุขอนามัยในการนอนหลับ เด็ก ๆ จำเป็นต้องมีกิจวัตรประจำวันและ นอนหลับสบาย เพื่อให้นอนหลับสบาย เมื่อมีการขาดขอบเขตที่พ่อแม่บังคับเกี่ยวกับการนอนหลับห้องนอนอาจกลายเป็นสนามรบการตั้งค่าสงครามก่อนนอน
เด็กที่อายุน้อยกว่าไม่มีความรู้ความเข้าใจในการรับรู้ถึงการนอนหลับที่พวกเขาต้องการหรือเมื่อไม่ได้รับเพียงพอ หากไม่ได้รับการดูแลโดยเด็ดขาดพวกเขาไม่ค่อยมีเวลานอนตามปกติ แต่จะหลับไปเมื่อรู้สึกง่วง ถ้าเด็กรู้สึกว่าพวกเขาจะพลาดความสนุกสนานบางอย่าง - "คนอื่น ๆ กำลังอยู่!" - พวกเขาต้องการที่จะอยู่ได้เช่นกัน เวลานอนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละวันซึ่งส่งผลให้ จังหวะ circadian หยุดชะงักสำหรับการนอนหลับ
พ่อแม่ควรจะตั้งเวลานอนที่เหมาะสมและบังคับใช้ทุกวันรวมทั้งวันหยุดสุดสัปดาห์ ควรให้เด็กได้รับเวลาในการ นอนหลับ เพียงพอ
นี้อาจต้องมีการใช้อำนาจของผู้ปกครอง เด็กตอบสนองต่อความคาดหวังที่สม่ำเสมอและการรักษา กิจวัตรประจำวันก่อนนอนที่ คุ้นเคยสามารถช่วยได้
ลองจินตนาการดูว่าบุตรหลานของคุณทำอะไรผิดพลาดและคุณสุ่มตอบด้วยการรักษาหรือการลงโทษ เด็กจะสับสนมากและไม่ทราบว่าการกระทำควรจะทำซ้ำ - หรือไม่ หากไม่มีโครงสร้างภายในเวลานอนเด็กอาจใช้ประโยชน์จากความไม่สอดคล้องกันนี้ โดยไม่มีข้อ จำกัด เด็กจะทำให้ความต้องการที่ไม่รู้จักจบรวมไปถึง:
- อาหาร
- เครื่องดื่ม
- ความสนใจ
- เวลาเล่น
เหล่านี้อาจเกิดขึ้นในเวลาก่อนนอนหรือแม้กระทั่งหลังจากตื่นนอนในเวลากลางคืน เด็กหลายคนจะผลักดันซองจดหมายและอาจทำให้เกิดเวลานอนที่ฉีกขาดซึ่งยืดเยื้อเป็นเวลาหลายชั่วโมง
วิธีการรักษาอาการนอนไม่หลับแบบ จำกัด ในเด็ก
การแก้ปัญหาเป็นไปตามที่คาดหวัง: การฟื้นฟูบทบาทในฐานะพ่อแม่และการกำหนดข้อ จำกัด เกี่ยวกับพฤติกรรมของเด็ก ซึ่งจะต้องมีความสม่ำเสมอ อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเด็กร้องไห้ออกมาเพื่อแสดงตนของคุณ มีคำแนะนำง่ายๆที่อาจเป็นประโยชน์:
- ต้องมีการบังคับใช้เตียงนอนในแต่ละวัน พยายามให้มีเวลาเพียงพอบนเตียงเพื่อให้ตรงกับความต้องการในการนอนหลับของเด็ก ถ้าคุณวางเด็กไว้บนเตียงเร็วเกินไปพวกเขาจะไม่รู้สึกง่วง (และจะต่อสู้เพื่อเข้านอน) และจะตื่นขึ้นในตอนเช้าและรบกวนครอบครัว โปรดจำไว้ว่าการนอนหลับเหล่านี้ต้องค่อยๆลดลงเมื่อเด็กโตขึ้น
- ในเวลา 20 ถึง 30 นาทีก่อนนอนควรทำกิจกรรมที่เงียบ ๆ เช่นการอาบน้ำการแปรงฟันและการอ่านนิทานก่อนนอน จำกัด เวลาที่ใช้กับแต่ละกิจกรรมเพื่อไม่ก่อให้เกิดความล่าช้า พยายามให้สม่ำเสมอสอดคล้องเพื่อให้เด็กรู้ว่าสิ่งที่จะมาต่อไปและสิ่งที่คาดหวัง
- ความต้องการที่ไม่สมควรในระหว่างรอบระยะเวลาและหลังเวลานอนควรไม่เป็นไปตามข้อกำหนด ซึ่งหมายความว่าไม่ต้องนำของเล่นที่ต้องการเรียกน้ำหรืออาหารว่างหรือผ่อนคลายในการร้องขอความสนใจ
การปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เหล่านี้จะช่วยให้บุตรหลานของคุณมีความคาดหวังที่เหมาะสมและพฤติกรรมของพวกเขาจะตกอยู่ในอันตรายอย่างรวดเร็ว
นอกจากนี้ในเด็กโตการใช้การเสริมแรงในเชิงบวกสำหรับพฤติกรรมการนอนหลับที่เป็นที่ยอมรับอาจเป็นประโยชน์
ถ้าคุณยังคงต่อสู้กับเวลานอนให้ติดต่อกุมารแพทย์ของคุณ ในบางกรณีการปรึกษาเรื่องการนอนหลับที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการจะเป็นประโยชน์ในการปรึกษาปัญหาเหล่านี้ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทของ การนอนไม่หลับพฤติกรรมของวัยเด็ก
แหล่งที่มา:
Durmer, JS และ Chervin, RD "ยานอนหลับสำหรับเด็ก" ต่อเนื่อง Neurol 2007; 13 (3): 162
Mindell, JA และ Owens, JA "คู่มือทางคลินิกเพื่อการนอนหลับในเด็ก: การวินิจฉัยและการจัดการปัญหาการนอนหลับ" Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003
Spruyt, K et al . "อัตราความชุกและการคาดการณ์ปัญหาการนอนหลับของเด็กปกติวัยเรียน" J Sleep Res 2005 14 (2): 163-176
Touchette, E และอื่น ๆ "ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่กระจัดกระจายในตอนกลางคืนในช่วงวัยเด็ก" Arch Pediatr Adolesc Med 2005 159 (3): 242-249