เด็กวัยหัดเดินวัย 2 ขวบต้องการนอนมากแค่ไหน?

การเปลี่ยนแปลงการนอนหลับของเด็กเล็กการเลี้ยงดูที่สอดคล้องกันช่วยให้เกิดการเปลี่ยนแปลง

ไม่มีอะไรที่เงียบสงบกว่าเด็กที่กำลังหลับอยู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเขาหรือเธออาจเป็นเด็กวัยหัดเดินที่คลั่งไคล้ขณะที่ตื่นนอน แต่เด็กวัย 2 ขวบต้องนอนมากแค่ไหน? การเปลี่ยนแปลงอะไรเกิดขึ้นในการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดินที่อาจนำไปสู่การต่อสู้ก่อนนอน เรียนรู้เกี่ยวกับความต้องการในการนอนหลับของพวกเขาการนอน ไม่หลับ และวิธีการผ่อนคลายด้วยการเปลี่ยนการเลี้ยงดูที่สอดคล้องกัน

การนอนหลับที่เปลี่ยนแปลงไปในเด็กวัยหัดเดิน

หากคุณมีเด็กอายุ 2 ขวบคุณทราบว่านี่เป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นสำหรับการเติบโตและการพัฒนาในวัยหนุ่มสาวของพวกเขา เช่นเดียวกับการนอนหลับของเด็กวัย 2 ขวบอาจเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง การนอนหลับของทารกแตกต่างจากเด็กวัยหัดเดินหรือเด็กโตและเด็กวัย 2 ขวบมีสิทธิในช่วงเปลี่ยนผ่านนี้

โดยเฉลี่ยแล้วเด็กวัย 2 ขวบสามารถนอนหลับได้นานถึง 12 ถึง 14 ชั่วโมงต่อวันส่วนใหญ่เกิดขึ้นในเวลากลางคืน เด็กวัยหัดเดินหลายคนในวัยนี้อาจใช้เวลาสักหนึ่งคืนต่อวันเป็นเวลา 1 ถึง 2 ชั่วโมง อีกวิธีหนึ่งในการคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือเด็กวัยหัดเดินของคุณจะเริ่มใช้เวลาอีก 1-2 ชั่วโมงที่ตื่นขึ้นมาในแต่ละวัน นี้อาจเกิดขึ้นกับงีบหลับที่สั้นลง, ช่วงเวลาหลังนอนหรือ - มากที่พ่อแม่กลัว - awakenings เช้าตรู่ เมื่อบุตรของคุณพร้อมที่จะเริ่มเรียนก่อนวัยเรียนปริมาณการนอนหลับอาจลดลงเหลือเพียง 11 ถึง 12 ชั่วโมงเท่านั้น เด็กส่วนใหญ่ไม่หลับอีกต่อไปเมื่อถึงเวลาอนุบาล

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเหล่านี้เป็นค่าเฉลี่ยและเด็กแต่ละคนมีเอกลักษณ์ หากได้รับโอกาสในการพักผ่อนอย่างเพียงพอลูกของคุณจะสามารถตอบสนองความต้องการในการนอนหลับได้อย่างสะดวก ผู้ใหญ่สามารถนอนหลับได้ดีเท่านั้น!

ความขัดแย้งเพิ่มเติมรอบการนอนหลับเกิดขึ้นในเด็กวัยหัดเดิน

เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่เกิดความขัดแย้งระหว่างพ่อแม่และเด็กที่มีความมุ่งมั่น

หากเด็กรู้สึกหดหู่ในภายหลังอาจมีความต้านทานต่อการนอน เด็กอาจตระหนักว่าคุณได้หายไป แต่ยังไม่หายไป (ความคิดที่เรียกว่าความคงทนของวัตถุ) เนื่องจากคุณอยู่ในห้องถัดไปเด็กอาจต้องการความสนใจเครื่องดื่มเรื่องอื่นและการแก้ปัญหาของการสวดมนต์ของความต้องการที่ไม่ได้รับการแก้ไขอื่น ๆ เมื่อนี้ยังคงมีอยู่ก็สามารถนำไปสู่สภาพที่เรียกว่า นอนไม่หลับพฤติกรรม

การต่อสู้ต่อไปอาจเกิดขึ้นกับงีบหลับในเวลากลางวัน เมื่อความปรารถนาในการนอนหลับจะลดลงเวลาหลับนอนจะกลายเป็นเวลาเล่น: เต็มไปด้วยการพูดพล่อยหัวเราะและ (ด้วยความไม่เห็นด้วย) แม้ร้องไห้และร้องไห้ ผู้ปกครองอาจได้รับความสุขในช่วงก่อนหน้านี้ในระหว่างวันและเมื่อมันหายไปอย่างฉับพลันความขัดแย้งเกิดขึ้น เด็ก ๆ อาจลังเลที่จะพลาดกิจกรรม โชคดีที่เด็กส่วนใหญ่จะยังคงนอนหลับอย่างน้อยบางคนจนกว่าจะอายุ 3 หรือ 4 และสอดคล้องกับเวลาพักที่กำหนดไว้ในแต่ละวันจะเป็นประโยชน์

นอกจากนี้เด็กบางคนยังรู้สึกกระวนกระวายและไม่สบายใจเนื่องจากความวิตกกังวลในการแยกตัว นี้ยอดที่ประมาณ 18 เดือนและอาจประจักษ์ด้วยความกลัวของการถูกทิ้งให้อยู่คนเดียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน ในช่วงกลางวันจะสังเกตเห็นความลังเลใจในการโต้ตอบกับคนแปลกหน้า ความวิตกกังวลอาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากความกลัวในเวลากลางคืน

เด็กเล็กอาจจะจินตนาการได้มากและความมืดอาจกลายเป็นสิ่งมีชีวิตที่เต็มไปด้วยสิ่งมีชีวิตสัตว์ประหลาดและคนชั่วสำหรับเด็กที่มีความคิดสร้างสรรค์ สิ่งเหล่านี้จะไม่ค่อยเกิดขึ้นกับ ฝันร้ายที่ เกิดขึ้นอีก

ผลกระทบอื่น ๆ ต่อการนอนหลับของเด็กอายุ 2 ขวบ

อาจมีการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในชีวิตของเด็กวัยหัดเดินที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับ โดยปกติแล้วเด็กอายุ 3 ขวบจะเคลื่อนจากเปลไปยัง "เตียงใหญ่" พื้นที่ใหม่นี้ไม่คุ้นเคยและอาจใช้เวลาในการปรับตัว หากปราศจากข้อ จำกัด ของรางด้านข้างตอนนี้ก็เป็นไปได้ที่จะคลานออกจากเตียง นอกจากนี้ยังต้องมีการฝึกอบรมเพื่อเสริมสร้างพฤติกรรมที่ดี อาจจำเป็นต้องใช้ห้องนอนที่มีเด็กวัยเตาะแตะและประตูที่ปิดสนิทหรือสิ่งกีดขวางประตูอาจต้องให้เด็กเก็บไว้ (อย่างน้อยในตอนแรก)

เด็กวัยหัดเดินหลายคนกำลังทำงานที่การฝึกอบรมไม่เต็มเต็ง แม้ว่าความรุนแรงอาจไม่เกิดขึ้นจนกว่าอายุ 3 (และบ่อยครั้งในภายหลัง) กระบวนการนี้อาจเริ่มขึ้นในหมู่เด็กอายุ 2 ปี เด็ก ๆ อาจตื่นขึ้นและจำเป็นต้องใช้หม้อเล็กน้อยโทรออกเพื่อขอความช่วยเหลือ พวกเขาตระหนักถึงความรู้สึกไม่สบายและความสัมพันธ์เชิงลบของผ้าอ้อมเปียกหรือสกปรก ด้วยความตระหนักรู้และความเป็นอิสระที่เพิ่มมากขึ้นจำเป็นต้องปรับเปลี่ยน

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กวัยหัดเดินที่จะมีพี่น้องใหม่ในครัวเรือน นี้อาจซับซ้อนตารางของทุกคนและอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลในขณะที่การเปลี่ยนแปลงและการหยุดชะงักจะเข้าพัก โชคดีที่เด็กเล็ก ๆ ได้รับประโยชน์จากการเลี้ยงดูและความคาดหวังที่สม่ำเสมอ

ความคาดหวังที่สม่ำเสมอและเป็นประจำ

นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่สำคัญในการพัฒนานิสัยการนอนหลับที่ดีในเด็ก ๆ การเปลี่ยนแปลงความต้องการในการนอนหลับระหว่างเด็กวัยหัดเดินสิ่งสำคัญคือต้องปรับเปลี่ยนรูปแบบการนอนหลับบางอย่าง อย่างไรก็ตามเด็ก (และผู้ใหญ่) ตอบสนองกับการนอนหลับที่ดีที่สุดเมื่อเวลาของการนอนหลับมีความสอดคล้องกันมาก ควรใช้เวลานอนเวลาในการปลุกและเวลาหลับนอน ขั้นตอนการนอนก่อนนอน จะช่วยเสริมสร้างและทำให้การนอนหลับง่ายขึ้น

พยายามลดการรับแสงและหน้าจอ (เช่นโทรทัศน์คอมพิวเตอร์และแท็บเล็ต) ในช่วงเย็นก่อนนอน แสงนี้อาจทำให้หลับยากขึ้น นอกจากนี้กิจกรรมอาจกระตุ้นมากเกินไป แทนที่จะเปลี่ยนไปนอนกับการอาบน้ำหรืออ่านหนังสือก่อนนอน

การเสริมสร้างตารางเวลาปกติและยึดมั่นในการคาดการณ์ที่สอดคล้องกันจะทำให้เด็กวัยหัดเดินมีความสามารถในการเปลี่ยนช่วงที่เกิดขึ้นทั้งในการนอนหลับและชีวิตได้ง่ายขึ้น หากคุณต่อสู้เพื่อให้บุตรของคุณนอนหลับพูดคุยกับกุมารแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเกี่ยวกับการแทรกแซงที่อาจเป็นประโยชน์ในสถานการณ์ของคุณ

> แหล่งที่มา:

> Durmer, JS et al . "เวชศาสตร์การนอนหลับสำหรับเด็ก" ต่อเนื่อง Neurol 2007; 13 (3): 153-200

> Ferber, R. แก้ปัญหาการนอนหลับของเด็ก ๆ Simon & Schuster, ฉบับ Fireside, 2006