ความคิดมีความสำคัญเป็นยา
การมีชีวิตอยู่ด้วยอาการปวดเรื้อรังและอาการอ่อนเพลียอื่น ๆ ของโรคข้ออักเสบเป็นเรื่องที่ยากลำบาก แม้ว่าคุณจะทำงานกับแพทย์ที่น่าตื่นตาตื่นใจและมีแผนการรักษาที่ปรับแต่งและมีประสิทธิภาพบางครั้งอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะหลุดออกติดตามและพัฒนาพฤติกรรมที่ไม่ดีหรือทัศนคติเชิงลบ นี่เป็นปัญหาทั้งหมดที่คุณสามารถเอาชนะได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีดำเนินการ 10 วิธี
1. หยุดคิดว่าคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้
หลายคนที่มีโรคข้ออักเสบกลัวถ้าพวกเขากำลังใช้งานพวกเขาจะมีอาการปวดมากขึ้นและเพื่อให้พวกเขาเพียงแค่ ไม่ได้รับการออกกำลังกายใด ๆ
นี้อาจเป็นหนึ่งใน ความเข้าใจผิดที่ ใหญ่ที่สุด เกี่ยวกับโรคข้ออักเสบ ในขณะเดียวกันการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนที่และป้องกันความแข็งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณข้อต่อและช่วยเพิ่มความคล่องตัว ดังนั้นถ้าคุณได้รับอยู่ห่างจากความกลัวที่คุณจะทำให้โรคข้ออักเสบของคุณแย่ลงพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าจะสามารถออกกำลังกายได้ จากนั้นเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลและเป็นกันเอง เป็นการดีที่จะเคารพความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบของคุณ แต่คุณไม่ต้องปล่อยให้มันหยุดคุณ
2. หยุดการดำเนินชีวิตแบบสันโดษ
คนบางคนที่เป็นโรคข้ออักเสบไม่เพียง แต่คิดว่าพวกเขาไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่พวกเขาก็เชื่อว่าพวกเขาจำเป็นต้องอยู่นิ่งกว่าที่จำเป็น แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือการใช้งานได้ง่ายหลังจากวันที่มีการใช้งานโดยเฉพาะหรือเมื่อร่างกายของคุณกำลังบอกคุณ แต่ก็ไม่ควรเป็นวิถีชีวิต
3. หยุดการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงซึ่งมีน้ำหนักอยู่ที่ปอนด์
อาหารของคุณมีอะไรเกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบ? การรับประทานอาหารที่ดีและการรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีโรคข้ออักเสบ ปอนด์ส่วนเกิน สามารถใส่จำนวนมากความเครียดในข้อต่อน้ำหนักแบกซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำให้ อาการปวดข้ออักเสบ แย่ลง แม้แต่การเพิ่มของน้ำหนักในระดับปานกลางก็สามารถทำให้เกิดข้อต่อเกี่ยวกับความเครียดที่เกิดขึ้นจากโรคไขข้อ
4. หยุดการละเว้นข้อ จำกัด ทางกายภาพของคุณ
เช่นเดียวกับที่มีผู้ที่มีโรคข้ออักเสบที่ไม่ได้ใช้งานเลยมีผู้ที่ผลักดันเกินขีด จำกัด ของพวกเขา เคล็ดลับคือการ ก้าว ไปสู่ กิจกรรมของคุณ การทำเกินไปก็เป็นอันตรายเช่นเดียวกับการทำมัน การผลักข้อ จำกัด ของคุณสามารถเพิ่มความเจ็บปวดและทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดความเสียหายร่วมกันได้มากขึ้น เคารพความเจ็บปวดและเลือกกิจกรรมที่มีข้อ จำกัด ทางกายภาพของคุณในใจ
5. หลีกเลี่ยงการหลีกเลี่ยงโรคเอดส์ Mobility เพราะความภาคภูมิใจของคุณได้รับในทาง
อาจจำเป็นสำหรับผู้ที่มีโรคข้ออักเสบนอนพักแรมหรือรถเข็นคนพิการบางคนอาจได้รับความช่วยเหลือเป็นอิสระและเดินทางไปด้วยตนเอง เข้าใจได้ยากว่าจะต้องคิดเกี่ยวกับความต้องการการ ช่วยเหลือด้าน การเคลื่อนย้ายบางประเภท แต่ถ้าคุณต้องการและไม่ใช้งานคุณอาจเสี่ยงกับสิ่งที่คุณจะได้รับ อ้อยหรือรถเข็นไม่ได้ระบุว่าคุณเป็นใครและไม่มีใครจะตัดสินคุณหรือคิดถึงคุณน้อยลงในการใช้ ในความเป็นจริงคุณอาจได้รับการยกย่องให้ออกไปที่นั่นและสนุกสนานแม้จะต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อย
หยุดคิดว่าโรคข้ออักเสบของคุณจะหายไป
โรคข้ออักเสบหลายรูปแบบเป็นโรคเรื้อรังหมายถึงพวกเขาไม่สามารถหายขาดได้ ยากมากเท่ากับการยอมรับสิ่งนี้สิ่งสำคัญคือต้องลอง โดยการดูความเป็นจริงเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบตั้งแต่เริ่มต้นพบแพทย์ทันทีที่คุณมีอาการเพื่อที่คุณจะสามารถเริ่มต้นการรักษาได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้เข้าใจถึงสภาวะที่ไม่ได้ไป - คุณจะสามารถตัดสินใจได้ว่าจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและ ใช้งานได้มากที่สุด
7. หยุดยาที่อาจช่วยคุณได้
ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบบางครั้งหลีกเลี่ยง ยาแก้ปวด เพราะกลัวว่าจะติดยาเสพติดหรือเลือกที่จะไม่ใช้ ยาชีวภาพ เพราะกลัวผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น โปรดจำไว้ว่าแพทย์ของคุณจะไม่กำหนดสิ่งที่อาจทำร้ายคุณหรือคุณอาจพึ่งพาได้ตราบเท่าที่คุณใช้เป็นผู้กำกับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจเวลาและจำนวนยาที่คุณควรรับประทานและควรทานอาหารที่มีหรือไม่มีอาหารเช่นกัน) และโรคข้ออักเสบของคุณควรทำอะไรมากกว่าที่จะทำให้คุณสบายขึ้นอย่างสบาย
8. หยุดการถือครองกลับเมื่อคุณปรึกษาแพทย์ของคุณ
ไม่อยากบอกหมอทุกอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกลัวว่าคุณจะต้องผ่านการทดสอบที่ไม่พึงประสงค์หรือต้องเปลี่ยนสูตรการรักษาที่คุณพอใจ แต่เพื่อให้แพทย์ของคุณมีโอกาสที่ดีที่สุดในการช่วยเหลือคุณเขาจำเป็นต้องรู้ทุกอย่าง พูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้สภาพคุณดีขึ้นหรือแย่ลงสิ่งที่คุณกังวลและสิ่งที่คุณไม่เข้าใจ
9. หยุดความรู้สึกผิด
โรคข้ออักเสบสามารถแทรกซึมชีวิตได้ สามารถป้องกันไม่ให้คุณทำบางอย่างที่เป็นเรื่องธรรมดาและเป็นเรื่องปกติเช่นการดูแลความรับผิดชอบของคุณที่บ้านหรือที่ทำงาน คุณอาจรู้สึกผิดเมื่อไม่สามารถทำในสิ่งที่คุณคาดหวังจากคุณได้ ซื่อสัตย์ถ้าคุณกำลังดิ้นรน; คนที่รักคุณและห่วงใยคุณจะเข้าใจและยินดีที่จะช่วยคุณแก้ไขข้อ จำกัด ของคุณ
10. หยุดถาม "ทำไมฉัน?"
ไม่มีคำถามเกี่ยวกับเรื่องนี้: โรคข้ออักเสบสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณด้วยวิธีการที่ยากต่อการกลืน เมื่อคุณมีอาการปวดมากหรือมีช่วงเวลาที่เลวร้ายเป็นพิเศษคุณจะพบว่าตัวเองสงสัยว่าทำไมคุณได้รับความท้าทายนี้ - สิ่งที่คุณทำเพื่อให้ได้รับสิ่งที่ไม่เป็นธรรมมากมายในชีวิต หาวิธีที่จะหลีกเลี่ยงความคิดแบบนี้ จะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรและอาจทำให้สิ่งต่างๆแย่ลง ที่ปรึกษาหรือนักบำบัดโรคสามารถช่วยแนะนำคุณให้มีความคิดเชิงบวกมากขึ้นถ้าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อหาหนทางนี้เอง