วิธีการป้องกันโรคข้ออักเสบลุกเป็นไฟขึ้น

เคล็ดลับสำหรับการพวงมาลัย Clear of a Flare

เมื่อคุณมีประสบการณ์โรคไขข้ออักเสบขึ้นคุณจะไม่เคยลืมมัน เราได้กำหนดให้เกิด อาการไขข้ออักเสบ และอธิบายถึง วิธีการจัดการลุกเป็นไฟ เมื่อเกิดขึ้น แต่ขั้นตอนที่ดีที่สุดของการดำเนินการคือการพยายามหลีกเลี่ยงเปลวไฟข้ออักเสบทั้งหมด

ฉันได้รวบรวมเคล็ดลับในการป้องกันโรคไขข้ออักเสบขึ้น ในขณะที่เคล็ดลับเหล่านี้มาพร้อมกับการรับประกันว่าคุณจะไม่มีวันลุกเป็นไฟอีกต่อไป แต่ก็เป็นสิ่งที่เราควรจะเพิกเฉยต่อเหตุผลอื่น ๆ ด้วย

การระลึกถึงเคล็ดลับเหล่านี้อย่างน้อยควรลดโอกาสที่จะเกิดไฟลุกเป็นไฟขึ้น

สอดคล้องกับแผนการรักษาของคุณ

เมื่อแพทย์ของคุณได้กำหนดวิธีการรักษาให้คุณแล้วให้ยึดติดกับแผน อย่าข้ามยาหรือการรักษาอื่น ๆ ของคุณ สิ่งสำคัญคือให้ การอักเสบ และอาการปวดอยู่ภายใต้การควบคุม การข้ามยาทำให้ร่างกายของคุณมีโอกาสลุกเป็นไฟขึ้นทำให้ความเจ็บปวดและการอักเสบเพิ่มขึ้น โรคข้ออักเสบสามารถนำไปเปรียบเทียบกับเปลวเพลิงไฟไหม้และกำลังมองหาโอกาสที่จะจุดประกายอีกครั้ง อย่าตั้งใจช่วยให้มันติดไฟ

ก้าวต่อไป แต่ก้าวสู่ความสำเร็จ

แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบยังคงเคลื่อนไหวเพื่อรักษาช่วงของการเคลื่อนไหวในข้อต่อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของพวกเขา แต่ในเวลาเดียวกันสิ่งสำคัญคือไม่ควรหักโหมกิจกรรม กิจกรรมที่ทำเกินไปและละเลยข้อ จำกัด ทางกายภาพอาจทำให้เกิดเปลวไฟขึ้นได้ คำแนะนำในการก้าวไปสู่กิจกรรมของคุณดูเหมือนจะไม่น่าเชื่ออย่างเห็นได้ชัด แต่ความปรารถนาที่จะไม่ถูกคุมขังด้วยโรคไขข้อทำให้ยากที่จะทำ

หาสมดุลที่ช่วยให้คุณก้าวไปในทิศทางที่เหมาะสม

ปกป้องข้อต่อของคุณ

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราที่จะไม่เน้นข้อต่อของเราหรือเพิ่มภาระพิเศษให้กลไกของข้อต่อของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคข้ออักเสบ การ ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ง่ายๆ บาง ประการ สามารถช่วยให้เราสามารถปกป้องข้อต่อของเราได้โดยการทำเช่นนี้ลดอาการปวดและการอักเสบและความเสี่ยงที่จะเกิดการลุกเป็นไฟขึ้น

ลดความตึงเครียด

ความเครียดมีผลเสียต่อโรคข้ออักเสบ เพียงเกี่ยวกับคนที่คุณรู้จักกับโรคข้ออักเสบจะบอกคุณว่าความเครียดใด ๆ แย่ลงอาการโรคข้ออักเสบของพวกเขา แน่นอนว่าชีวิตไม่ได้ปราศจากความเครียด บางครั้งมันอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา (เช่นการเสียชีวิตของคนที่คุณรักการสูญเสียงานหย่า) แต่ในบางครั้งเราก็สามารถควบคุมได้มากขึ้น เราควรทำสิ่งที่เราทำได้เพื่อทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้นจัดระเบียบประหยัดพลังงานและพัฒนาทัศนคติในการยอมรับ การตัดความเครียดอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคข้ออักเสบได้

พักผ่อนได้เต็มที่และนอนหลับ

การได้รับส่วนที่เหลือของการพักผ่อนและการ นอนหลับ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ เราจำเป็นต้องพักผ่อนร่างกายของเราได้มากยิ่งขึ้นกว่าค่าเฉลี่ยของมนุษย์ที่มีสุขภาพดี อย่าใช้คำแนะนำนี้ให้ไกลเกินไปเราไม่คิดว่าจะต้อง อยู่นิ่ง ในชีวิตของเรา เราคาดว่าจะมีความสมดุลระหว่างการพักผ่อนกับกิจกรรมที่จะช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของเรา นอนหลับผิดปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นประจำดูเหมือนจะเพิ่มความเจ็บปวดและความเสี่ยงของการลุกเป็นไฟขึ้น นี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับการจัดการเกี่ยวกับเพราะเป็นรอบที่ชั่วร้ายกับโรคข้ออักเสบที่ก่อให้เกิดการหยุดชะงักการนอนหลับและการหยุดชะงักการนอนหลับทำให้โรคข้ออักเสบเลวร้ายยิ่ง

อยู่ห่างจากอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ลง

ผลของการรับประทานอาหารที่เป็นโรคข้ออักเสบได้ถูกโต้แย้งมาหลายปีแล้ว

บางคนอ้างว่าไม่มีผลโดยตรงในขณะที่คนอื่นอ้างว่าอาหารบางอย่างเพิ่มการอักเสบและทำให้อาการโรคข้ออักเสบแย่ลง นี่เป็นคำแนะนำส่วนบุคคลที่สุดของทุกรายการ หากคุณทราบว่าอาหารบางชนิดทำให้โรคข้ออักเสบของคุณรู้สึกแย่ลงให้หลีกเลี่ยง นี้จะไม่เป็นกรณีสำหรับทุกคนที่มีโรคข้ออักเสบ แต่ถ้ามันไม่ใช้กับคุณไม่กินอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ