เคล็ดลับในการลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอด
ป้องกันมะเร็งปอดได้นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ที่เป็นมะเร็งปอดในขณะนี้ไม่ใช่ผู้สูบบุหรี่ในปัจจุบัน 10 สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้เพื่อลดความเสี่ยงของคุณ?
1 -
อย่าสูบบุหรี่ (และถ้าคุณออกจาก, รับการตรวจคัดกรอง)การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญของโรคมะเร็งปอดซึ่งเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งปอดใน 80 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์
ไม่เคยสายเกินไปที่จะเลิกสูบบุหรี่ สำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งปอดแล้วการเลิกสูบบุหรี่อาจช่วยเพิ่มอัตราการรอดชีวิต
สิ่งที่หลายคนไม่ทราบคือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (เช่นภาวะอวัยวะและโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง) เป็นปัจจัยเสี่ยงที่เป็นอิสระสำหรับมะเร็งปอด กล่าวอีกนัยหนึ่งการมี ปอดอุดกั้นเรื้อรังจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอดของคุณ หรือไม่ที่คุณสูบบุหรี่และในระดับที่สำคัญมาก พิจารณาว่าปอดอุดกั้นเรื้อรังเป็นสาเหตุอันดับที่ 3 ของการเสียชีวิตในสหรัฐอเมริกานี่เป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วงมาก
แต่น่าเสียดายที่ความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอดไม่กลับมาเป็นปกติหลังจากที่คนเลิกและโรคมะเร็งปอดเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในผู้สูบบุหรี่ในอดีตมากกว่าผู้สูบบุหรี่ในปัจจุบัน หากสิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดใจโปรดจำไว้ว่าการ ตรวจคัดกรองมะเร็งปอด ขณะนี้มีให้บริการสำหรับผู้ที่เคยสูบบุหรี่ แต่เตะพฤติกรรม
2 -
ตรวจสอบบ้านของคุณสำหรับเรดอนสำหรับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่การตรวจดูที่บ้านของคุณสำหรับเรดอนเป็นจำนวนสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันมะเร็งปอด เรดอนเป็นสาเหตุสำคัญของ โรคมะเร็งปอดในผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ และเป็น สาเหตุสำคัญ อันดับสอง ของโรคมะเร็งปอด โดยรวม
เรดอนเป็นก๊าซที่ไม่มีกลิ่นซึ่งเป็นผลมาจากการสลายตัวของยูเรเนียมธรรมชาติในดินใต้บ้านของเรา ระดับเรดอนสูงขึ้นเกิดขึ้นในบ้านใน 50 รัฐและทั่วโลก วิธีเดียวที่จะรู้ว่าคุณมีความเสี่ยงคือการทดสอบที่บ้านของคุณสำหรับเรดอน
มีความกังวลเกี่ยวกับหินแกรนิตในเคาน์เตอร์ที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งปอด แม้ว่าบาง เคาน์เตอร์หินแกรนิตอาจปล่อยก๊าซเรดอนในระดับที่เป็นอันตราย แต่นี่เป็นความกังวลน้อยมากที่การได้รับเรดอนจากดินใต้บ้านของคุณ
- เรดอนและมะเร็งปอด - สิ่งที่ทุกคนควรรู้
- วิธีการทดสอบบ้านของคุณสำหรับเรดอน
- การบรรเทาผลกระทบจากเรดอน - คุณควรทำอย่างไรหากคุณมีระดับเรดอนสูงในบ้านของคุณ?
3 -
ระวังและรู้ในที่ทำงานคาดว่าประมาณ 29 เปอร์เซ็นต์ของมะเร็งปอดในผู้ชายมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เกิดจากมะเร็งในขณะปฏิบัติงาน จำนวนนี้ลดลงเล็กน้อยประมาณร้อยละ 5 ของมะเร็งปอดในสตรีที่มีองค์ประกอบด้านอาชีพ
งานเหล่านี้รวมกับการสูบบุหรี่เพื่อเพิ่มความเสี่ยงให้มากยิ่งขึ้น นายจ้างจะต้องจัดเตรียมแผ่นข้อมูลความปลอดภัยของสารเคมีในสารเคมีที่คุณอาจสัมผัสได้ในที่ทำงาน โปรดตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ออก
4 -
ระมัดระวังและรู้จักที่บ้านการป้องกันมะเร็งปอดเป็นสิ่งสำคัญที่บ้านเช่นกัน สารเคมีที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งปอดพบได้ไม่เพียง แต่ในที่ทำงานเท่านั้น แต่อาจอยู่ภายใต้อ่างหรือในโรงรถของคุณ อ่านฉลากผลิตภัณฑ์ในครัวเรือนอย่างรอบคอบและทำตามคำแนะนำเพื่อความปลอดภัย ควันไม้จากเตาเผาไม้ และเตาผิงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอด
5 -
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่มือสองควันบุหรี่มือสอง เป็นผู้รับผิดชอบต่อโรคมะเร็งปอดประมาณ 3,000 รายต่อปีในสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียว การใช้ชีวิตร่วมกับผู้สูบบุหรี่ช่วยเพิ่มโอกาสในการเป็นมะเร็งปอดได้ถึง 20 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ . โชคดีที่กฎหมายว่าด้วยการสูบบุหรี่ช่วยให้การสูบบุหรี่เป็นไปได้ง่ายขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและอาจมีบทบาทสำคัญในการป้องกันมะเร็งปอด
6 -
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันมะเร็งปอดแม้แต่การออกกำลังกายระดับปานกลางก็สามารถช่วยป้องกันมะเร็งปอดได้ การศึกษาชี้ให้เห็นว่าแม้แต่เรื่องง่ายเหมือนทำสวนสัปดาห์ละสองครั้งก็มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเกิดมะเร็งปอดน้อยลง
7 -
กินผลไม้และผักต่างๆอาหารที่อุดมไปด้วยผักผลไม้มีส่วนเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่จะเกิดมะเร็งปอดน้อยลง เมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาชี้ให้เห็นว่าพันธุ์อาจมีความสำคัญมากกว่าปริมาณ ทำให้การป้องกันมะเร็งปอดทำได้โดยการทดลองอาหารใหม่ ๆ ในส่วนของผลิตภัณฑ์ ลองเลือกรุ้งสีรวมทั้งผักใบเขียวเช่นผักขมและผักชนิดหนึ่งฝอยหัวหอมสีแดงของแอปเปิ้ลและมะเขือเทศและส้มของน้ำส้มและสควอชฤดูหนาว
ในบันทึกย้อนกลับฟอสฟอรัสอนินทรีย์ที่พบในเนื้อสัตว์และชีสแปรรูปมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งปอด
ตรวจสอบเหล่านี้ superfoods 13 ที่อาจลดความเสี่ยงมะเร็งปอด
8 -
เพลิดเพลินไปกับถ้วยชาเขียวชาเขียวได้รับการแสดงเพื่อป้องกันไม่ให้ความเสียหายบางส่วนต่อเซลล์ที่เกิดจากการสูบบุหรี่และคนที่กินชาเขียวมากขึ้นดูเหมือนจะมีความเสี่ยงต่ำกว่าโรคมะเร็งปอด กล่าวได้ว่าการดื่มชาเขียวไม่ได้เป็น "ออกจากคุก" และเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ชาเขียวเพื่อลดความเสี่ยงต่อมะเร็ง และอาจมีบทบาทในการรักษาโรคมะเร็งปอดได้อย่างไร
9 -
จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ขั้นตอนที่สำคัญอีกประการหนึ่งในการป้องกันโรคมะเร็งปอดอาจรวมถึงการ จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางประเภท สำหรับผู้ชายการบริโภคเบียร์และสุราอย่างหนักเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นในการเป็นมะเร็งปอด ในทางตรงกันข้ามการบริโภคไวน์ในระดับปานกลางในผู้ชายมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการเกิดโรค
10 -
ระวังเรื่องอาหารเสริมการโฆษณาจะทำให้เราเชื่อว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีประโยชน์ในการป้องกันโรคมะเร็งปอดในขณะที่ในความเป็นจริงการศึกษาได้เชื่อมโยงกันจริงการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่างที่มีความเสี่ยง สูง ในการเป็นมะเร็งปอด อาหารเสริมที่ก่อให้เกิดความกังวล ได้แก่ เบต้าแคโรทีนเรตินอลลูเทน และวิตามินอี หากคุณกำลังพิจารณาการเสริมโภชนาการพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือขอให้เธอแนะนำคุณให้คนที่มีความรู้เกี่ยวกับความเสี่ยงและประโยชน์ของอาหารเสริมในสถานการณ์เฉพาะของคุณ
ที่มา:
สถาบันมะเร็งแห่งชาติ การป้องกันมะเร็งปอด (PDQ) เวอร์ชัน Professional สำหรับสุขภาพ อัปเดต 11/04/15 https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3