เพิ่มและควบคุมการควบคุมข้อ จำกัด ที่กำหนดโดยโรคข้ออักเสบ
คนที่มีชีวิตอยู่ด้วยโรคข้ออักเสบมักจะกลัวว่าโรคจะขโมยชีวิตของพวกเขาอย่างไร หากคุณมีข้ออักเสบ ข้อ จำกัด ทางกายภาพที่ เกิดจาก อาการปวด เรื้อรัง ความเมื่อยล้า เรื้อรังความเครียดและอื่น ๆ สามารถทำให้โลกของคุณแคบลงและขัดจังหวะการใช้ชีวิตปกติได้
กับโรคข้ออักเสบพลังงานจะถูกบริโภคเพียงแค่พยายามที่จะบรรลุงานปกติและกิจกรรมประจำวันตามปกติ
โฟกัสของคุณอาจ จำกัด เพียงแค่ "ผ่านวันนี้" โรคข้ออักเสบเริ่มที่จะควบคุมชีวิตของคุณมากกว่าที่คุณจะควบคุมโรค คุณจะจัดการกับความเจ็บป่วยได้อย่างไร? คุณสามารถปรับเปลี่ยนอะไรในไลฟ์สไตล์ของคุณเพื่อทำให้ชีวิตมีโรคข้ออักเสบได้ง่ายขึ้น? คุณสามารถดำเนินการใดเพื่อให้ได้และควบคุมการควบคุมข้อ จำกัด ที่กำหนดโดยโรคข้ออักเสบ?
1 - อยู่ในเชิงบวก
โรคข้ออักเสบเป็นโรคที่ไม่อาจคาดการณ์ได้เช่นเดียวกับในอนาคต ยอมรับความเป็นจริงใหม่และการกำหนดชีวิตใหม่ภายในข้อ จำกัด ที่กำหนดโดยโรคเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ ทัศนคติที่ดีจะช่วยให้คุณสามารถจัดการชีวิตด้วยโรคข้ออักเสบเรื้อรังได้
2 - เชื่อถือแพทย์ของคุณ
แพทย์มีบทบาทสำคัญในการรักษาโรคข้ออักเสบ การเลือกแพทย์ เป็นหนึ่งในการตัดสินใจที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องทำเมื่อพูดถึงสภาพของคุณ มีความจำเป็นที่ความต้องการของคุณจะได้รับการตอบสนอง ค้นหาแพทย์ที่มีความเห็นอกเห็นใจและสื่อสารซึ่งคุณสามารถเชื่อถือได้
3 - ยอมรับสถานการณ์ของคุณ
อย่าต่อสู้กับความเป็นจริง อย่าปฏิเสธว่าคุณมีโรคข้ออักเสบและดูเบาเกินไป เมื่อคุณยอมรับว่าคุณมีอาการป่วยเรื้อรังและเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตตลอดชีวิตที่เหลืออยู่การตัดสินใจที่คุณทำจะดีกว่าสำหรับคุณและในที่สุดจะช่วยให้ชีวิตของคุณดีขึ้น
คุณต้องยึดถือการยอมรับ - รู้สึกว่าไม่ใช่แค่พูด
4 - กำหนดเป้าหมายที่สมจริง
ตั้งเป้าหมายที่สมจริงสำหรับตัวคุณเอง จากการสะท้อนและการไตร่ตรองคุณสามารถประเมินสิ่งที่คุณไม่พึงพอใจและทำงานเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์เหล่านั้นได้ มีความรู้สึกไวต่อความรู้สึกภายในสุดของคุณ คุณสามารถมุ่งเน้นและเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงและปรับเปลี่ยนในชีวิตของคุณได้
5 - แจ้งให้ทราบ
หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้ออักเสบสิ่งสำคัญคือต้อง เรียนรู้ ทุกเรื่องเกี่ยวกับโรค ความสำคัญของความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับภาวะสุขภาพของคุณไม่สามารถพูดเกินจริงได้
6 - ป้องกันข้อต่อของคุณ
การป้องกันร่วมกันสามารถลดความเครียดในข้อต่อข้ออักเสบและลดอาการปวด มี หลักการป้องกันร่วม หลาย ประการ ซึ่งจะช่วยในการประหยัดพลังงานและ รักษาความสามารถในการทำงานร่วมกัน
7 - จัดการยาของคุณ
เมื่อแพทย์ของคุณมอบ ใบสั่งยา ฉบับใหม่ให้คุณเป็นผู้รับผิดชอบในการทราบว่ามี ยา อะไรวิธีการใช้และผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ที่อาจเกิดขึ้น ข้อผิดพลาดเกี่ยวกับยามีหลายสาเหตุ แต่โดยปกติมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกันคืออาจมีการป้องกันได้
8 - เก็บการใช้งานอยู่
ประโยชน์ของ การออกกำลังกาย เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการรักษาโรคข้ออักเสบเป็นที่รู้จักและได้รับการรับรอง
แม้จะมีผลประโยชน์ที่รู้จักกันดีหลายคนที่มีโรคข้ออักเสบหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเป็นประจำ
9 - ดูน้ำหนักของคุณ
การมีน้ำหนักตัวมากจนปานกลางส่งผลกระทบต่อข้อต่อน้ำหนักและสามารถเพิ่มความเจ็บปวดได้ ในขณะที่คุณเดินสะโพกเข่าและข้อเท้าจะมีน้ำหนักตัวมากถึงสามถึงห้าเท่า สำหรับปอนด์ทุกตัวที่คุณมีน้ำหนักเกินจะมีการเพิ่มความดันเพิ่มขึ้นสามถึงห้าปอนด์ในแต่ละเข่าขณะที่คุณเดิน ด้านพลิกจากที่เป็นข่าวดี: การสูญเสียเพียง 10 ปอนด์ทำให้ 30 ถึง 50 ปอนด์ของความเครียดพิเศษที่จะโล่งใจจากข้อต่อ
10 - ค้นหาการสนับสนุน
โรคข้ออักเสบไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อผู้ที่เป็นโรคเท่านั้นส่งผลกระทบต่อผู้คนรอบข้างโดยเฉพาะครอบครัวและเพื่อนฝูง
ผู้ที่มีโรคประจำตัวและผู้ที่รักคนที่ป่วยเป็นโรคนี้สามารถเข้าใจและวาดแรงบันดาลใจจากผู้อื่นที่เผชิญความท้าทายเช่นเดียวกัน