เยียวยาธรรมชาติสำหรับวัยหมดประจำเดือนอารมณ์แปรปรวนและกะพริบร้อน

ไม่ทุกการรักษาคือสิ่งที่มันแตกขึ้นเพื่อเป็น

ผู้หญิงต้องการการเยียวยาธรรมชาติเพื่อรักษา อาการวัยหมดประจำเดือน เช่นการแปรปรวนของอารมณ์กะพริบร้อนและนอนไม่หลับ ในความเป็นจริงหลายหันไปสมุนไพรอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแทน การรักษาด้วยฮอร์โมนที่ อาจมีความเสี่ยง

เนื่องจากมีการวิจัยที่เป็นของแข็งเกี่ยวกับ การรักษา อาการ วัยหมดประจำเดือน ลอดผ่านคำแนะนำจากเพื่อนและผู้โฆษณาเกี่ยวกับการรักษาสามารถครอบงำได้

หากคุณกำลังสูญเสียเกี่ยวกับวิธีจัดการอาการของคุณโปรดอ่านเคล็ดลับที่ตามมา แต่ให้แน่ใจว่าจะปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะใช้การเยียวยาธรรมชาติ - ในกรณีที่พวกเขาเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับยาหรือเงื่อนไขทางการแพทย์

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าธรรมชาติไม่ได้หมายความว่าปลอดภัย สมุนไพรหลายชนิดพืชและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีปฏิสัมพันธ์กับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรืออาจมีผลเสียต่อสภาวะทางการแพทย์เรื้อรัง ก่อนที่จะตัดสินใจเลือกใช้วิธีการรักษาแบบเสริมและอื่น ๆ สำหรับอาการวัยหมดประจำเดือนของคุณให้ตรวจสอบกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณและอ่าน ผลข้างเคียงที่ เป็นไปได้สำหรับการรักษาที่คุณกำลังพิจารณา แนวทางที่เป็นธรรมชาติไม่ใช่ความเสี่ยงและยิ่งคุณรู้จักมากเท่าไหร่คุณก็สามารถเลือกได้ดีขึ้นซึ่งจะทำให้คุณปลอดภัยและดี

กะพริบร้อน

กะพริบร้อน และ เหงื่อออกตอนกลางคืน เป็นข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดของผู้หญิงในช่วงการเปลี่ยนวัยหมดระดู ในขณะที่ฮอร์โมนหญิงมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการอาการ vasomotor มีการ บำบัดทางเลือก ที่ทำงานได้ดีสำหรับผู้หญิงบางคน

ตัวอย่างเช่น Cohosh สีดำ เป็นอาหารเสริมที่ได้จากพืชในตระกูล Buttercup มีการใช้เป็นเวลาหลายศตวรรษในการรักษาอาการผิดปกติเกี่ยวกับระดูและอาการวัยหมดระดู

มีการศึกษาจำนวนมากที่ได้เปรียบเทียบสูตรโคฮอชสีดำเช่น Remifemin กับยาหลอกและสโตรเจน

พวกเขาได้พบว่า cohosh สีดำมีผลเกี่ยวกับประสิทธิภาพของฮอร์โมนเอสโตรเจนสำหรับอาการบางอย่างรวมถึงการกระพือร้อนและการแปรปรวนของอารมณ์ นอกจากนี้ยังมีบันทึกความปลอดภัยที่ดีและอาจเป็นทางเลือกแรกที่ดีหากคุณต้องการลองสิ่งอื่น ๆ นอกเหนือจากสโตรเจนเพื่อรักษาอาการกะพริบของคุณ สำนักงานอาหารเสริมของสหรัฐอเมริกามีแผ่นข้อมูลเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณอาจพบว่ามีประโยชน์

ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนยังพบว่าน้ำมันเมล็ด flaxseed และ flaxseed เป็นประโยชน์ พวกเขามี estrogens พืชและน้ำมันที่ใช้ในการรักษาอาการปวดเต้านมและกระพริบร้อน การศึกษานำร่องรายย่อย หนึ่งรายแสดงให้เห็นว่าอาการของสตรีที่ใช้ flaxseed เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในแต่ละวัน ในทางตรงกันข้ามการวิจัยว่าผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองช่วยบรรเทาอาการวัยหมดระดูได้หรือไม่ ส่วนหนึ่งของความลึกลับอาจได้รับการแก้ไขโดยการศึกษาที่แสดงให้เห็นการลดลงของอาการสำหรับผู้หญิงที่ผลิตสโตรเจนที่เรียกว่า "equol" เมื่อพวกเขากินถั่วเหลือง ผู้หญิงบางคนผลิตฮอร์โมนนี้และบางคนก็ไม่ทำ หากคุณเป็นผู้หญิงที่ให้ผลผลิตเท่าเทียมกันเมื่อคุณกินถั่วเหลืองอาจช่วยให้อาการกระวูดร้อนและอาการวัยหมดประจำเดือนอื่น ๆ ได้

นกอินทรีแดงเป็นอีกหนึ่งสโตรเจนที่ผู้หญิงบางคนเห็นว่ามีประสิทธิภาพในการลดการกระพริบร้อน การศึกษาแสดงให้เห็นถึงผลกระทบเล็กน้อยของไม้จำพวกถั่วแดงเมื่อมีอาการร้อนๆ

ทำไมคุณอาจไม่ต้องการอาหารเสริมเพื่อรักษาอาการ

หากความคิดของการเสริมการรักษาอาการวัยหมดประจำเดือนของคุณไม่ได้สนใจคุณพิจารณาเทคนิคการผ่อนคลายและการฝังเข็มเพื่อบรรเทา การหายใจช้าๆโดยเจตนาการหายใจลึก ๆ และเทคนิคการผ่อนคลายความก้าวหน้าได้รับการแสดงเพื่อลดการกระพือร้อนถึงร้อยละ 60 หายใจเข้าช้าๆผ่านจมูกของคุณนับเป็นห้า จากนั้นหายใจออกอย่างช้าๆผ่านปากของคุณนับจากห้ากลับมาที่หนึ่ง ถ้าคุณฝึกฝนมันก่อนเวลาคุณจะมีโชคดีกับเทคนิคนี้ เริ่มหายใจทันทีที่คุณรู้สึกว่ามีแฟลชร้อนขึ้นมา

การฝังเข็มดูเหมือนจะช่วยให้เกิดอาการร้อนๆ

ไม่ชัดเจนว่านี่เป็นเพราะการฝังเข็มเองหรือเพราะคุณผ่อนคลายในระหว่างการรักษา หนึ่งการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการฝังเข็มที่แท้จริงและการฝังเข็ม "หลอก" มีผลเช่นเดียวกันกับอาการร้อนๆ ในกรณีใด ๆ ก็ไม่สามารถเจ็บที่จะให้มันลองและ ประกันภัยหลายตอนนี้ครอบคลุมการฝังเข็ม และรูปแบบอื่น ๆ ของการแพทย์ทางเลือก

การทำสมาธิคือการปฏิบัติที่สามารถช่วยรักษาอาการทั่วไปของวัยหมดประจำเดือนรวมถึงการชิงช้าอารมณ์ ใช้เวลาในแต่ละวันสำหรับการทำสมาธิสั้น ๆ อย่างละเอียดสามารถปรับเปลี่ยนคุณสมบัติทางเคมีของสมองและลดความเครียดได้ การเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการรักษาวัยหมดประจำเดือนที่คุณลอง เป็นการลงทุนขนาดเล็กสำหรับผลตอบแทนที่มาก

อารมณ์เเปรปรวน

การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ เป็นอีกหนึ่งข้อร้องเรียนที่สำคัญสำหรับสตรีในช่วงวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงชอบตัวเองว่า "ต้องการกัดหัวของใครบางคน" หรือ "เศร้าอย่างไม่มีเหตุผลเลย" ความรู้สึกที่อ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนยิ่งมีแนวโน้มที่คุณจะสังเกตเห็นอารมณ์แปรปรวนได้มากขึ้นด้วยวัยหมดประจำเดือน

สาหร่ายเซนต์จอห์นได้รับการแสดงในการศึกษาเพื่อช่วยลดภาวะซึมเศร้าในระดับปานกลางถึงปานกลางในประชากรทั่วไปและ ปัญหาทางอารมณ์ในวัยหมดประจำเดือน สำหรับผู้หญิงบางคน ได้รับการถ่ายและศึกษาเป็นเวลาหลายปีในยุโรปและได้รับความนิยมในสหรัฐอเมริกาเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับยาซึมเศร้าสำหรับการจัดการภาวะซึมเศร้า

วิตามินดีมีบทบาทในการกลั่นกรองกระบวนการต่างๆของร่างกาย มีการเชื่อมโยงกับการป้องกันโรคมะเร็งโรคหัวใจโรคกระดูกพรุนและโรคเรื้อรังอื่น ๆ อีกมากมาย ก็ยังได้รับการพิสูจน์ว่าอารมณ์ปานกลางในคนที่มีความบกพร่อง ปริมาณวิตามินดีในชีวิตประจำวันที่แนะนำ (400 IU) จะเห็นได้จากผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจำนวนมากเนื่องจากต่ำเกินไปเพื่อรักษาระดับวิตามินที่ดีที่สุดในระบบของคุณ เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปว่าปริมาณของ 1,000 IU ต่อวันไม่เป็นอันตรายและสามารถช่วยแก้ไขการ ขาดวิตามินดี การได้รับแสงแดดตอนกลางวันในเวลา 15 ถึง 20 นาทีในแต่ละวันสามารถช่วยให้คุณรักษา ระดับวิตามินดีในระดับ ดีได้ (ดวงอาทิตย์มากขึ้นกว่าที่ควรหลีกเลี่ยงหรือใช้บล็อกดวงอาทิตย์เพื่อลดโอกาสของการพัฒนามะเร็งผิวหนัง)

สุดท้ายเป็นเวลาหลายปี kava แนะนำสำหรับความผิดปกติของอารมณ์ การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าเป็นพิษต่อตับมากขึ้นดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้เป็นยาธรรมชาติสำหรับอาการวัยหมดระดู