ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับ Flaxseed และวัยหมดประจำเดือน: ความช่วยเหลือหรืออุปสรรค?

วิธี Flaxseed สามารถช่วยลดกะพริบร้อนในสตรีวัยหมดประจำเดือน

เมื่อคุณถึงวัยหมดประจำเดือนคุณอาจลองวิธีต่างๆในการรักษาอาการของคุณใน วัยหมดประจำเดือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งร้อนวูบวาบ ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ คุณอาจต้องการสำรวจการเยียวยาธรรมชาติที่จะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับอาการของคุณได้ ในขณะที่คณะลูกขุนยังคงออกใน การรักษาด้วยสโตรเจน มีผู้หญิงที่ได้พบการ เยียวยาทางเลือกที่ มีประสิทธิภาพในทางพฤกษศาสตร์ที่ช่วยให้มีอาการ

Flaxseed ทำอะไร?

การศึกษาเล็ก ๆ แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่กินถั่วเหลืองจำนวน 40 กรัมต่อวันลดลงอย่างมีนัยสำคัญในความถี่และความรุนแรงของกระพริบร้อนของพวกเขา ผู้หญิงที่กระพริบร้อนได้คะแนนในช่วงหกสัปดาห์และผู้ที่รับ flaxseed พบลดลง 50% ในความถี่ของการกะพริบและลดลง 57% ใน "คะแนน flash" ของพวกเขาโดยรวมส่งผลให้การปรับปรุงที่สำคัญในคุณภาพของพวกเขา ของชีวิต. ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้สังเกตเห็นการปรับปรุงอารมณ์และอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ 40 กรัมของเมล็ดแฟลกซ์เซ่ประมาณ 4 ช้อนโต๊ะและมีเส้นใยประมาณ 8 กรัม

เวชศาสตร์พืช

Flaxseed มีแนวโน้มเป็นพิเศษในการรักษาอาการวัยหมดระดูเนื่องจากเป็นพืชที่มีทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3 และ lignans ในฐานะที่เป็นวิธีการ nonhormonal อย่างต่อเนื่องถูกหาพฤกษศาสตร์จะถูกมองว่าเป็นวิธีการรักษาทางเลือกที่ง่าย

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่รู้กันว่าเป็นสารป้องกันโรคหัวใจและ lignans มีสารต้านอนุมูลอิสระที่กำลังได้รับการศึกษาเพื่อความสามารถในการป้องกันโรคมะเร็ง Flaxseed ดูเหมือนว่าจะมีคุณสมบัติต่อต้านฮอร์โมนเอสโตรเจนบางอย่างที่อาจลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม เมื่อคุณใส่พืชพลังงานทั้งหมดร่วมกันและการขาดผลข้างเคียงจากยาแผนโบราณ flaxseed เป็นตัวเลือกที่ทำงานได้ที่มาพร้อมกับดูเหมือนว่าไม่มีอันตรายปฏิกิริยา

วิธีเพิ่ม Flaxseed ในอาหารของคุณ

คิดถึงมัน - กะพริบน้อยลง, ลดโรคหัวใจและลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง Flaxseed อาจกลายเป็นอุดมคติ "multi-tasking" การรักษาสำหรับ woes menopausal หลายทั่วไป หากคุณมีปัญหาในการกะพริบร้อนปัญหาทางอารมณ์หรืออาการปวดกล้ามเนื้อคุณอาจต้องการลองดู ระบุว่ามีผลข้างเคียงน้อยที่ระบุไว้สำหรับการบริโภคนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะลองทำอะไรใหม่ ๆ ที่ได้รับการยืนยันว่ามีประสิทธิภาพแม้ว่าจะเป็นงานวิจัยขนาดเล็กก็ตาม เพิ่มพื้น flaxseed เพื่อปั่นของคุณชามธัญพืชแพนเค้กหรือข้าวโอ๊ตในตอนเช้า ในมื้อกลางวันคุณสามารถเพิ่มโยเกิร์ตหรือแช่ สำหรับอาหารมื้อเย็นให้ใส่ข้าวหรือพาสต้าและสลัดด้วยเช่นกัน มีของหวานเช่นคุกกี้และมัฟฟินที่คุณสามารถเพิ่ม flaxseed ได้เช่นกัน

นานเท่าไหร่ที่จะใช้ Flaxseed สำหรับการรักษาวัยหมดประจำเดือน

เนื่องจาก flaxseed สามารถใช้ได้อย่างรวดเร็วรุกรานน้อยและถูกกว่าการรักษาด้วยฮอร์โมนผู้หญิงใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาตินี้บ่อยขึ้น การศึกษาในวารสาร Holistic Nursing Practice พบว่าสตรีที่ใช้ flaxseed เป็นเวลา 3 เดือนมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น กลุ่มสตรีวัยหมดประจำเดือน 140 คนแบ่งเป็น 4 กลุ่ม ขนาดตัวอย่างที่ดีสำหรับการศึกษาประเภทนี้ ผลการศึกษานี้แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาว่าจะใช้วิธีการรักษาจากพืชธรรมชาติเพื่อรักษาวัยหมดประจำเดือน

นอกจากอาหาร flaxseed แล้วสารสกัดจากเมล็ดแฟลกซ์ยังได้รับการทดสอบเพื่อเป็นประโยชน์ในการรักษาอาการ menopausal บางแผนการรักษารวมถึงการรักษาด้วยอาหาร flaxseed พร้อมกับการรักษาด้วยฮอร์โมนแบบดั้งเดิมในความหวังที่จะปรับปรุงประสิทธิภาพของการรักษา

_{แหล่ง}

_{Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. ผลของ flaxseed ต่ออาการวัยหมดระดูและคุณภาพชีวิต การพยาบาลแบบองค์รวม 2015 พฤษภาคม - มิถุนายน; 29 (3): 151-7}