การเตรียมตัวสำหรับ การตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว คุณต้องการให้แน่ใจว่าการเงินการแต่งงานสถานการณ์การอยู่อาศัยและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสุขภาพของคุณอยู่ในสถานที่ที่คุณพร้อมที่จะนำเด็กเข้ามาในชีวิตของคุณ ในขณะที่การตั้งครรภ์สามารถเกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าการใช้เวลาในการ ดูแลสุขภาพ ของคุณเป็นสิ่งจำเป็น
ในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องทำการตรวจทานอาหารและ / หรือวิถีชีวิตของคุณอย่างสมบูรณ์ (ในกรณีส่วนใหญ่) การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในหลายเดือนก่อนที่คุณจะพยายามตั้งครรภ์จริงอาจทำให้คุณแตกต่างกันมากถ้าคุณมี PCOS
1. เลิกสูบบุหรี่และการใช้ยาที่ผิดกฎหมาย
การสูบบุหรี่และการใช้ยาเสพติดได้รับการเชื่อมโยงกับการคลอดก่อนกำหนดการสูญเสียการตั้งครรภ์และความบกพร่องในการคลอดบางอย่าง ให้ตัวเองเวลาที่คุณต้องการอย่างมีประสิทธิภาพเลิกสูบบุหรี่หรือใช้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือหากลุ่มสนับสนุนในพื้นที่หากคุณต้องการความช่วยเหลือ
2. ตัดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์กลับ
คุณจำเป็นต้องลดคาเฟอีนและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่อไปเมื่อคุณตั้งครรภ์เพื่อหาทางเลือกสำหรับ java ตอนเช้าหรือแก้วไวน์ยามค่ำตอนนี้สามารถทำให้การเปลี่ยนแปลงนั้นง่ายขึ้นในภายหลัง
3. สูญเสียหรือรักษาน้ำหนัก
การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปหรือน้ำหนักน้อยอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อน ได้แก่ ภาวะครรภ์เป็นครรภ์เบาหวานขณะตั้งครรภ์คลอดก่อนกำหนดและแม้กระทั่งภาวะมีบุตรยาก
สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้ทั้งคุณและชีวิตในวัยทารกของคุณมีความเสี่ยงได้ นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มี PCOS เพียงเพราะพวกเขาอยู่ในความเสี่ยงสูงกว่าแล้วสำหรับการมีน้ำหนักเกิน
4. รับ น้ำตาลในเลือด ของคุณภายใต้การควบคุม
ดังที่คุณทราบผู้หญิงที่มี PCOS มีแนวโน้มที่จะมี ความต้านทานต่ออินซูลิน หรือโรคเบาหวาน
หากคุณรู้ว่าคุณมีโรคเบาหวานหรือน้ำตาลในเลือดของคุณไม่ได้รับการควบคุมอย่างดีแล้วให้พบแพทย์ของคุณและวางแผนที่จะควบคุมโรคนี้ ซึ่งอาจหมายถึงการเปลี่ยนแปลงอาหารหรือเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยาก แต่สามารถสร้างความแตกต่างให้กับสุขภาพและสุขภาพของคุณได้
5. เช็คอินกับหมอของคุณ
แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำการนัดหมายให้คำปรึกษาก่อนคลอดกับสูติแพทย์ของคุณ เป้าหมายของการมาเยือนครั้งนี้คือการพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพของคุณและวิธีเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ นอกจากนี้คุณยังสามารถปรับปรุงการทดสอบคัดกรองขั้นพื้นฐานเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีการติดเชื้อหรือปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรงซึ่งต้องได้รับการแก้ไขก่อนตั้งครรภ์ นอกจากนี้คุณยังสามารถพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อต่างๆเช่นการเลิกสูบบุหรี่การจัดการน้ำหนักหรือพื้นฐานของแนวคิดในกรณีที่จำเป็น
6. ดูรอบของคุณ
ผู้หญิงจำนวนมากที่มี PCOS มีรอบการมีประจำเดือนผิดปกติซึ่งหมายความว่าพวกเขาอาจไม่ได้รับการตกไข่เป็นประจำหรือเชื่อถือได้ นี้อาจขัดขวางความพยายามของคุณที่จะตั้งครรภ์ หากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้คุณอาจต้องการพบแพทย์ของคุณหรือแม้แต่ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับต่อมไร้ท่อด้านการสืบพันธุ์ (ผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะมีบุตรยาก) เพื่อช่วยในช่วงต้น มี ยา บางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อกระตุ้นการตกไข่และช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้เร็วและง่ายขึ้น
7. หยุดการใช้ ยาคุมกำเนิด
ดูเหมือนว่าจะเห็นได้ชัด แต่อาจใช้เวลาไม่กี่เดือนเพื่อให้คุณสามารถฟื้นวัฏจักรการตกไข่ได้เป็นปกติ นี่เป็นสิ่งที่สำคัญน้อยกว่าถ้าคุณรู้ว่าคุณไม่ได้ทำ Ovrol เป็นประจำ แต่คุณควรพยายามใช้ ยาคุมกำเนิด อย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนที่จะเริ่มตั้งครรภ์
ใช้วิตามินก่อนคลอด
ก่อนคลอดมีปริมาณวิตามินและแร่ธาตุสูงเช่น วิตามินดี โคลีนโฟเลตและดีเอชที่จำเป็นต่อการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี
9. ชายของคุณไม่ได้ปิดตะขอทั้งสองอย่าง
อสุจิสามารถมีอายุการทดสอบได้นานถึงสามเดือนอัณฑะดังนั้นสุขภาพของเขาก่อนตั้งครรภ์จึงมีความสัมพันธ์กับขั้นตอนการทำทารก
เขาควรมุ่งเน้นไปที่การกินอาหารที่ มีสุขภาพดี ลดปริมาณแอลกอฮอล์และคาเฟอีนและหลีกเลี่ยงยาเสพติดที่ผิดกฎหมายเนื่องจากทุกอย่างอาจมีผลต่อการผลิตตัวอสุจิ
อัปเดตโดย Angela Grassi, MS, RDN, LDN