วิธีการป้องกันไม่ให้อิจฉาริษยาในช่วงตั้งครรภ์

นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงการตั้งครรภ์ทุกชนิดแล้วอิจฉาริษยาอาจเป็นหนึ่งในนั้นแม้ว่าคุณจะไม่เคยมีประสบการณ์มาก่อนก็ตาม เกือบ 80% ของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคอิจฉาริษยาประสบส่วนใหญ่ในเวลากลางคืนซึ่งหมายความว่ามีโอกาสสูงที่ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ก็จะมีอาการเสียดท้องในเวลากลางคืนในบางช่วงระหว่างการตั้งครรภ์ของพวกเขา

การเชื่อมโยงระหว่างการตั้งครรภ์และอิจฉาริษยา

การตั้งครรภ์สามารถก่อให้เกิดอาการเสียดท้องได้อย่างไร?

อิจฉาริษยาในระหว่างตั้งครรภ์เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นในร่างกายของคุณในขณะที่ตั้งครรภ์สามารถทำให้เส้นเอ็นอ่อนลงได้ซึ่งจะทำให้ กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารล่าง (LES) ปิดให้แน่น หาก LES ผ่อนคลายในเวลาที่ไม่เหมาะสมอาหารและกรดในกระเพาะอาหารสามารถลุกลามกลับขึ้นไปในหลอดอาหารและลำคอของคุณ นอกจากนี้ความดันจะเพิ่มขึ้นในกระเพาะอาหารของคุณเมื่อลูกโตขึ้น นี้ในทางกลับกันสามารถบังคับเนื้อหาในกระเพาะอาหารผ่าน LES และเข้าไปในหลอดอาหารของคุณ

เพื่อช่วยป้องกันและบรรเทาอาการอิจฉาริษยาที่พบบ่อยที่คุณอาจพบในเวลากลางคืนให้ลองใช้คำแนะนำในการป้องกันอาการเสียดท้องในเวลากลางคืน

การใช้อาหารและอาหารเพื่อป้องกันอาการอิจฉาริษยา

บางครั้งอาการเสียดท้องในเวลากลางคืนอาจเป็นผลมาจากสิ่งที่คุณกินในระหว่างวันหรือแม้กระทั่งเมื่อคุณรับประทานอาหารลองทำตามคำแนะนำด้านอาหารและอาหารดังนี้

• รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 6 มื้อต่อวันแทนมื้อที่ใหญ่กว่า 3 มื้อ นี้จะช่วยให้ท้องไม่เต็มเกินไปและช่วยป้องกันการผลิตกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไป

• ทำให้อาหารมื้อเช้าใหญ่ขึ้น ถ้าคุณกินอาหารขนาดใหญ่หนึ่งหรือสองมื้อต่อวันตั้งใจจะกินอาหารมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันแทนมื้อเย็น
• หลีกเลี่ยงอาหารว่างตอนดึก การรับประทานอาหารก่อนเข้านอนไม่นานอาจทำให้คุณรู้สึกอิจฉาริษยาเนื่องจากระดับกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น
• รออย่างน้อยสองถึงสามชั่วโมงหลังรับประทานอาหารเพื่อไปนอน นอนลงกับกระเพาะอาหารเต็มรูปแบบอาจทำให้เกิดเนื้อหาในกระเพาะอาหารที่จะกดหนักขึ้นกับกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารที่ลดลงโดยการเพิ่มโอกาสของอาหารที่ลุกลาม

• จำกัด จำนวนผลไม้ส้มที่คุณกิน ควรรับประทานอาหารเช่นมะนาวมะนาวและเกรปฟรุตเท่านั้น

• หลีกเลี่ยงอาหารเผ็ด ตัดกลับพริกและพริกไทย อาหารรสเผ็ดเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นเหตุให้เกิดอาการเสียดท้องในผู้ป่วยโรค GERD จำนวนมาก
• จำกัด อาหารที่เป็นกรด มะเขือเทศและส้มมีความเป็นกรดและสามารถเพิ่มระดับกรดในกระเพาะอาหารได้ หลีกเลี่ยงพวกเขาเช่นเดียวกับตัวเลือกที่ขึ้นอยู่กับอาหารเหล่านี้ (เช่นซอสมะเขือเทศซอสสปาเก็ตตี้ ฯลฯ ) จะช่วยลดอาการเสียดท้องของคุณได้
• ติดกับเนื้อไม่ติดมัน เนื้อสัตว์ที่อ้วนขึ้นนั้นเป็นสาเหตุที่ทำให้อิจฉาริษยาสำหรับคนจำนวนมาก
• จำกัด อาหารทอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเยิ้ม อาหารที่เยิ้มเช่นมันฝรั่งทอดสามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้
• ทำให้ช็อกโกแลตเป็นพิเศษ ไม่ว่ารสชาติจะดีแค่ไหนช็อคโกแลตก็เป็นสารก่อให้เกิดอาการเสียดท้องของผู้ที่เป็นโรค GERD จำนวนมาก
• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหารและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารล่าง (LES)
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน คาเฟอีนที่พบในโคลาสและกาแฟช่วยผ่อนคลาย LES ช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกรดไหลย้อน
• ดื่มน้ำอุ่น การดื่มน้ำอุ่นหรือชาสมุนไพรหลังอาหารสามารถเจือจางและล้างกรดในกระเพาะอาหารได้
• ดื่มน้ำปริมาณมากซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร อย่าดื่มน้ำมากเกินไปในคราวเดียว นี้เพียงแค่เพิ่มเนื้อหาในกระเพาะอาหารและจริงสามารถเลวลงอาการอิจฉาริษยา ควรดื่มปริมาณที่น้อยกว่าในแต่ละวันแทนที่จะทานบ่อยๆ

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อบรรเทาอาการอิจฉาริษยาในเวลากลางคืน

บางครั้งคุณอาจทำทั้งหมดข้างต้นและอิจฉาริษยาจะยังคงเป็นความรำคาญ พยายามทำให้ไลฟ์สไตล์ด้านล่างเปลี่ยนเป็นนิสัยเพื่อช่วยในการจัดการกับเหตุการณ์:

• นอนกับหัวและไหล่ของคุณยกระดับ นอนราบช่วยให้เนื้อหาในกระเพาะอาหารกดลงกับ LES นอกจากนี้การมีศีรษะสูงกว่ากระเพาะอาหารช่วยให้แรงโน้มถ่วงเก็บกระเพาะอาหารไว้ในที่ ๆ
• นอนบนด้านซ้ายของคุณ การศึกษาพบว่าตำแหน่งนี้ช่วยย่อยอาหารและช่วยในการกำจัดกรดในกระเพาะอาหาร นอนที่ด้านขวาได้รับการแสดงที่เลวลงอิจฉาริษยา
• ผ่อนคลาย! ความเครียดอาจนำไปสู่การเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร เป็นที่รู้กันดีว่าจะนำไปสู่พฤติกรรมที่สามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องเช่นการกินมากเกินไป

• อย่าลืมรออย่างน้อยสองชั่วโมงหลังมื้ออาหารก่อนที่จะหลุดเหงื่อ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยในการย่อยอาหาร เพียงแค่จำออกกำลังกายในกระเพาะอาหารที่เต็มไปด้วยอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

เมื่อพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

ถ้าคุณยังคงมีอาการเสียดท้องหลังจากลองใช้คำแนะนำทั้งหมดเหล่านี้แล้วให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ยาแก้ท้องเฟ้อ ( Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids หรือ Gaviscon ) หรือยาอื่นที่อาจเป็นประโยชน์และปลอดภัยในการตั้งครรภ์ ยาลดกรดจะทำงานอย่างรวดเร็วเมื่ออิจฉาริษยาที่คุณอาจจะประสบก่อนที่คุณจะไปที่เตียง แต่ถ้าคุณกำลังใช้ยาลดกรดมากกว่าหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์คุณควรไปพบแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการวางแผนการรักษาอื่น

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องหารือเกี่ยวกับยาใหม่ ๆ กับแพทย์เมื่อตั้งครรภ์เพื่อให้มั่นใจว่าสุขภาพของคุณและลูกน้อย

_{แหล่งที่มา:}

_{"สุขภาพการตั้งครรภ์" สหรัฐอเมริกากรมอนามัยและมนุษย์บริการ 13 พ.ย. 2013}

_{"อิจฉาริษยา, ไส้เลื่อน Hiatal และโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD)." NIH Publication No. 030882 June 2003 NIH Publication No. 030882 สำนักหักบัญชีการแจ้งข้อมูลเกี่ยวกับโรคระบบทางเดินอาหารแห่งชาติ (NDDIC) 13 พ.ย. 2013}

_{สมาคมโรคระบบทางเดินอาหารอเมริกัน ไส้เลื่อน Hiatal จากหลอดอาหาร 13 พ.ย. 2013}