ความเมื่อยล้าเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับผู้ที่เป็นโรคตับอักเสบ ไม่ว่าจะเป็น สาเหตุ โดยตรงจาก โรคตับ หรือผลข้างเคียงของยาผู้ประสบภัยอาจรู้สึกเหนื่อยมากแม้กระทั่งหลังจากนอนหลับเต็มคืน การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าร้อยละ 67 ของผู้ที่เป็น โรคตับอักเสบซี มีความเมื่อยล้าในระดับหนึ่ง ความเมื่อยล้าสามารถช่วงจากอ่อนถึงรุนแรงและอาจส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิต
บางคนมีความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องขณะที่คนอื่น ๆ ประสบกับภาวะความเมื่อยล้า
การจัดการกับความเหนื่อยล้าต้องอาศัยความอดทนเนื่องจากไม่มีคำตอบง่ายๆ อย่างไรก็ตามเคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยคุณควบคุมได้
สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ความเมื่อยล้า
- ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นวิธีที่ดีในการช่วยควบคุมอาการเมื่อยล้า บางทีมันอาจจะดูแปลก ๆ เมื่อออกกำลังกาย แต่ก็มีประโยชน์สำหรับหลาย ๆ คน
- รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยจัดการความเมื่อยล้า เริ่มด้วยหลักการพื้นฐานของสิ่งที่ควรกินถ้าคุณมีโรคตับอักเสบเรื้อรัง
- อย่าหักโหมตารางเวลาของคุณ จัดลำดับความสำคัญวันของคุณด้วยการทำกิจกรรมสำคัญ ๆ ก่อนจากนั้นเริ่มงานอื่น ๆ ตามระดับพลังงานของคุณที่อนุญาต
- หลีกเลี่ยงสถานการณ์เครียด ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆในการช่วยควบคุมความเครียด
- วางแผนสำหรับการนอนหลับสม่ำเสมอและสม่ำเสมอทุกคืน
- งีบหลับช่วงบ่าย การ งีบหลับเป็นเวลานาน 30 นาที ปกติอาจเป็นจุดที่ยิ่งใหญ่สำหรับวันของคุณและช่วยจัดการความเมื่อยล้า
- เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ในกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นในปัจจุบันกิจกรรมต่างๆเช่นโยคะและการทำสมาธิเป็นที่นิยมอย่างมาก คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้บริหารธุรกิจหรือผู้ออกกำลังกายที่เน้นการออกกำลังกายเพื่อรับประโยชน์จากเทคนิคการผ่อนคลายเหล่านี้
สิ่งที่แพทย์ของคุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ความเมื่อยล้า
- ควรรายงานความเมื่อยล้าแก่แพทย์ของคุณ แม้ว่าความเหนื่อยล้าบางอย่างอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงกับโรคตับมีวิธีที่แพทย์ของคุณอาจจะสามารถช่วยได้
- รักษาตับอักเสบ ความเมื่อยล้าของคุณมักจะลดลงอย่างมากหากคุณสามารถบรรลุการตอบสนองของไวรัสที่ยั่งยืน
- วินิจฉัยและรักษา ภาวะโลหิตจาง เนื่องจากภาวะโลหิตจางเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าแพทย์ของคุณสามารถระบุได้ว่านี่เป็นความกังวลหรือไม่ ภาวะโลหิตจางเกิดขึ้นเมื่อเลือดขาดเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรงเพียงพอ
- วินิจฉัยและรักษาสภาพอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดความเมื่อยล้าเช่น โรคต่อมไทรอยด์
- กำหนดยาเพื่อช่วยให้นอนหลับดีขึ้น แพทย์ต้องใช้วิจารณญาณอย่างรอบคอบเนื่องจากตับมักจะเป็นผู้รับผิดชอบในการทำลายยาเสพติดในร่างกาย ประโยชน์ใด ๆ จากยาจะต้องมีการชั่งน้ำหนักกับความเสี่ยงที่อาจเป็นอันตรายต่อตับ
โดยทั่วไปแพทย์สามารถค้นหาสาเหตุอื่น ๆ ที่สามารถเยียวยาได้จากความเมื่อยล้า นี้อาจต้องตรวจเลือดการตรวจร่างกายสมบูรณ์และถามคำถามมากมายเกี่ยวกับอาการของคุณ
> แหล่งที่มา:
คู่มือการทำความเข้าใจและจัดการความเมื่อยล้า สิ่งพิมพ์ของโครงการสนับสนุนโรคตับอักเสบซี
MD ปรึกษา แผ่นข้อมูลผู้ป่วยความเหนื่อยล้า Elsevier, Inc. 2009