อาหารเพื่อลดฮอร์โมนเพศชาย

ระดับ ฮอร์โมน เพศชายหรือฮอร์โมนเพศชายเช่นฮอร์โมนเพศชายเป็นคุณลักษณะที่เป็นจุดเด่นของ PCOS และเป็นส่วนหนึ่งของเกณฑ์การวินิจฉัย ฮอร์โมนเพศชายในระยะยาวอาจทำให้เกิดอาการผิวหนังหลายชนิดในสตรีที่มี PCOS เช่นสิวผมร่วงการเจริญเติบโตของเส้นผมของร่างกายและผิวหนังที่รู้จักกันในชื่อ Hidradenitis Suppurativa

อาหารเพื่อ สุขภาพและวิถีชีวิตเป็นวิธีการรักษาหลักสำหรับ PCOS ต่อไปนี้เป็นอาหาร 5 ชนิดที่กินแล้วเพื่อลดฮอร์โมนเพศชายของคุณตามธรรมชาติ

ถั่ว

ถั่ว ทุกชนิดเหมาะสำหรับ PCOS การวิจัยใหม่ระบุว่ากรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (MUFAs) และกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (PUFAs) ที่พบในถั่วมีประสิทธิภาพในการปรับปรุง androgens และระดับอินซูลินและโคเลสเตอรอลในสตรีที่มี PCOS ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Clinical Nutrition ผู้หญิงที่มี PCOS ได้รับการสุ่มเลือกให้ได้รับวอลนัทหรืออัลมอนด์เป็นเวลาหกสัปดาห์ ผู้หญิงที่กินวอลนัทเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศฮอร์โมน (SHBG) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เชื่อมโยงกับฮอร์โมนเพศชายฟรีและอัลมอนด์จะลดระดับฮอร์โมนแอนโดรเจนลง นักวิจัยสรุปได้ว่าการกินถั่วมีผลต่อระดับแอนโดรเจนในสตรีที่มี PCOS

ปลา

มีหลักฐานบางอย่างเกี่ยวกับผลของปริมาณ โอเมก้า 3 ต่อระดับแอนโดรเจนในสตรีที่มี PCOS

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ทาง แพ่ง ของอิหร่าน ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินจำนวนมากที่มี PCOS จำนวน 78 รายได้รับการสุ่มตัวอย่างเพื่อรับโอเมก้า 3 (3grams ต่อวัน) หรือยาหลอกเป็นเวลา 8 สัปดาห์ ความเข้มข้นของ testosterone ลดลงอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่ม omega-3 เมื่อเทียบกับยาหลอกหลังได้รับอาหารเสริม หลังจากการทดลองพบว่าร้อยละของการมีประจำเดือนเป็นปกติในกลุ่มโอเมก้า 3 สูงกว่ากลุ่มยาหลอก (47.2% เทียบกับ 22.9%)

ปลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งปลาน้ำเย็นเป็นแหล่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ตัวอย่างปลาชนิดนี้ ได้แก่ ปลาแซลมอนทูน่าและปลาเทราท์ หลักเกณฑ์ของรัฐบาลแนะนำให้รับประทานปลาสองมื้อ (3.5 ออนซ์ต่อสัปดาห์) ของปลาแต่ละชนิดเพื่อรับปริมาณโอเมก้า 3 ที่เพียงพอ

ชา

การศึกษาพบว่าการดื่มชา (ร้อนหรือเย็น) อาจช่วยปรับปรุงอาการ PCOS ชา Spearmint ตัวอย่างเช่นได้รับการแสดงที่มีผลต้านการ androgen ใน PCOS และสามารถลด hirsutism ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในการ วิจัย Phytotherapy ผู้หญิงที่มี PCOS ได้รับการสุ่มให้ได้รับชามินต์มินต์วันละสองครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือนและเปรียบเทียบกับชาสมุนไพรที่ได้รับยาหลอก ระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนลดลงอย่างมีนัยสำคัญในช่วงระยะเวลา 30 วันในกลุ่มชามินทรีย์ การประเมินระดับอัตนัยของผู้ป่วยลดลงด้วยเช่นกัน

สมุนไพรมาจอแรมมีชื่อเสียงในด้านความสามารถในการคืนความสมดุลของฮอร์โมนและควบคุมวัฏจักรประจำเดือน การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการและโภชนาการของมนุษย์ได้ ตรวจสอบผลของชามาจอจามต่อโปรไฟล์ฮอร์โมนของผู้หญิงที่มี PCOS ผู้หญิงที่ได้รับมอบหมายให้ดื่มชามาจอร์แคร์วันละสองครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือนพบว่าการปรับปรุงความไวของอินซูลินและลดระดับโทลูอีนต่อมหมวกไตเมื่อเทียบกับชาหลอก

เห็ดแดง Reishi

Red reishi เป็นเห็ดญี่ปุ่นที่เชื่อว่ามี ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ในการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับผลการต้านยีนของเห็ด 20 ชนิดนั้นเห็ด Reishi มีฤทธิ์ยับยั้งฮอร์โมนเพศชาย เห็ด Reishi ช่วยลดระดับ 5-alpha reductase ลดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศชายใน DHT ที่มีศักยภาพมากขึ้น (ระดับ DHT สูงเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคผิวหนังเช่นสิวและศีรษะล้าน)

flaxseed

Flaxseed ได้รับการแสดงเพื่อลดระดับ androgen ในผู้ชายที่เป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก ในกรณีศึกษาเกี่ยวกับหญิงอายุ 31 ปีที่มี PCOS การเสริม flaxseed (30 กรัม / วัน) ลดฮอร์โมนเพศชายทั้งหมดและฟรี

ผู้ป่วยยังรายงานการลดลงของ hirsutism เมื่อเสร็จสิ้นการศึกษาระยะเวลา การวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเสริม flaxseed ในระดับฮอร์โมนของหญิงที่มี PCOS ได้รับการรับรอง

> แหล่งที่มา

> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al. ผลแตกต่างของวอลนัทอัลมอนด์กับการปรับปรุงพารามิเตอร์การเผาผลาญและต่อมไร้ท่อใน PCOS Eur J Clin Nutr . 2011; 65 (3): 386-393

> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. ผลของการเสริม Omega-3 ในโปรไฟล์ androgen และสถานะประจำเดือนของสตรีที่มีภาวะรังไข่ Polycystic ovary syndrome: การศึกษาทางคลินิกแบบสุ่ม อิหร่าน J Reprod Med 2013 สิงหาคม; 11 (8): 665-72

> ชาสมุนไพร Grant P. Spearmint มีฤทธิ์ต้านแอนโดรเจนอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มอาการของรังไข่ polycystic ovarian syndrome การทดลองแบบสุ่ม Phytother Res . 2010 ก.พ. 24 (2): 186-8

Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F ผลของชามาจอแรม (Origanum majorana) ในโปรไฟล์ฮอร์โมนของสตรีที่เป็นโรครังไข่ polycystic: การศึกษานำร่องแบบสุ่ม อาหาร Hum Nutr J 2015

> Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S และอื่น ๆ กิจกรรมต่อต้านแอนจีโอเจนของเห็ดหลินจือ J Ethnopharmacol 2005 102 (1): 107-12

Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W ผลของการเสริม Flaxseed ในระดับฮอร์โมนที่สัมพันธ์กับโรครังไข่ Polycystic: กรณีศึกษา Curr Top Nutraceutical Res . 2007; 5 (4): 177-181