หลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกว่า Trigger Acid Reflux
หากคุณได้สัมผัสกับความรู้สึกที่ขุ่นมัวของอก อิจฉาริษยา คุณทราบว่านี่เป็นประสบการณ์ที่คุณไม่ต้องการทำซ้ำ ในขณะที่อิจฉาริษยาอาจมีหลายสาเหตุรวมทั้งยาการมีน้ำหนักเกินและสวมเสื้อผ้าที่ตึงตัวอาหารที่พบมากที่สุดคืออาหาร โชคดีที่อาหารเป็นสาเหตุหนึ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนได้ทันทีเพื่อช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องของคุณ
เมื่อคุณมีอาการเสียดท้องสิ่งแรกที่คุณอาจมองหาคือ อาหารไม่น่าจะทำให้เกิดอาการเสียดท้อง หรือทำให้อาการเสียดท้องแย่ลง แต่ที่สำคัญก็คือการระบุอาหารที่ทำให้อิจฉาริษยาแย่ลง สำหรับคนจำนวนมากอาหารบางอย่างอาจทำให้เกิด อาการอิจฉาริษยาได้ และเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคอิจฉาริษยาเรื้อรังเพื่อ จำกัด หรือหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้อย่างสมบูรณ์
แม้ว่าทุกคนจะแตกต่างกันนี่คือรายการของ อาหารที่มีปัญหา มากที่สุด สำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้อง หรือกรดไหลย้อน
อาหารทอด
อาหารทอดเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อน มันฝรั่งทอดไก่ทอดหัวหอมบานและอาหารอื่น ๆ ที่เต็มไปด้วยน้ำมันจะย่อยยากและสามารถเพิ่มโอกาสในการมีอาการอิจฉาริษยาได้
อาหารไขมัน
ไขมันช้าลงการย่อยอาหาร ยิ่งคุณกินอาหารที่ยาวนานขึ้นในกระเพาะอาหารของคุณแล้วความกดดันของกล้ามเนื้อหูรูดจะเพิ่มมากขึ้นทำให้กรดไหลย้อนและอิจฉาริษยา
คัดสรรอาหารและอาหารที่มีไขมันสูงเช่นชีสอบชีสพิซซ่าอาหารทอดและขนมหวาน การตัดเนื้อสัตว์เนื้อสัตว์ปีกและซอสครีมอาจทำให้เกิดปัญหาเรื่องอิจฉาริษยาได้
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
อาหารที่เป็นกรดเช่นผลไม้เช่นมะนาวสามารถกระตุ้นการผลิตกรดและเพิ่มอาการเสียดท้อง
หลีกเลี่ยงส้ม, ส้มโอ, มะนาว และน้ำผลไม้ของพวกเขา
ผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศ
เช่นมะนาวผลไม้มะเขือเทศและผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศ (ซอสมะเขือเทศวางมะเขือเทศน้ำมะเขือเทศ) สามารถกระตุ้นให้กระเพาะอาหารผลิตกรดได้มากขึ้น อาหารที่รวมผู้กระทำความผิดอิจฉาริษยาเช่นพิซซ่า (ซอสมะเขือเทศและชีสไขมัน) หรือลาซานญ่า (ซอสมะเขือเทศชีสและเนื้อสัตว์) อาจเป็นปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีแนวโน้มที่จะอิจฉาริษยา
กาแฟ
คาเฟอีนสามารถกระตุ้นกรดและกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่เป็นกรด คุณอาจพบว่าคุณอดทน decaf ได้ แต่คุณอาจต้องตัดกาแฟทั้งหมดเพื่อดูว่าจะช่วยลดอาการอิจฉาริษยาได้หรือไม่
แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในผู้ร้ายหลักที่อยู่เบื้องหลังโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal ( GERD ) แอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มปริมาณกรดในกระเพาะอาหารทำให้เกิดการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารล่าง (LES) ซึ่งรวมถึงเบียร์ไวน์และสุรากลั่น
ช็อคโกแลต
ช็อกโกแลตสามารถป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหาร (LES) ลดลงอย่างเต็มที่ซึ่งทำให้กรดในกระเพาะอาหารคืบคลานเข้าสู่หลอดอาหารทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยจากอาการเสียดท้อง นอกเหนือไปจากแถบช็อกโกแลตแล้วโปรดระวังช็อกโกแลตร้อนซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง
สะระแหน่
ในขณะที่ชาสะระแหน่อาจดูเหมือนเป็นการรักษาธรรมชาติสำหรับอาการเสียดท้อง แต่ก็สามารถทำให้แย่ลงได้
นั่นเป็นเพราะมินต์ผ่อนคลาย LES ทำให้กรดไหลย้อนและอิจฉาริษยา
อาหารรสเผ็ด
อาหารรสเผ็ดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อิจฉาริษยาเนื่องจากพวกเขายังรู้สึกผ่อนคลาย LES แม้พริกไทยดำอาจทำให้เกิดปัญหาได้ดังนั้นขอให้ทำความรู้จักกับเกณฑ์เครื่องเทศของคุณเอง
> ที่มา:
> การรับประทานอาหารและโภชนาการสำหรับ GER และ GERD สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและระบบทางเดินอาหารและโรคไต https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition เผยแพร่เมื่อวันที่ 1 พฤศจิกายน 2014
> อิจฉาริษยาปัจจัยเสี่ยง Mayo Clinic https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545 เผยแพร่เมื่อวันที่ 7 สิงหาคม 2014