ดูว่าจะทำอย่างไรกับอาหารเช้าที่เหมาะสำหรับอาการเสียดท้อง
สิ่งที่คุณสามารถมีสำหรับอาหารเช้าที่จะไม่ ทำให้กรดไหลย้อน ? อาหารเช้าแบบดั้งเดิมบางรายการโปรดอยู่ในรายการอาหารที่คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยง ได้แก่ อาหารทอดเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงและผลิตภัณฑ์นมทั้งนม อาหารเช้าแบบอเมริกันขนาดใหญ่ปกติของเบคอนไส้กรอกไข่เจียวทอดและกัญชา browns จะต้อง makeover แม้กาแฟน้ำส้มและโดนัทอาจเป็นปัญหาเมื่อคุณมีกรดไหลย้อน
เพลิดเพลินไปกับอาหารหลากหลายชนิดที่เป็นกรดในกระแสไฟลุกเป็นไฟได้ง่ายสำหรับมื้อเช้าคุณสามารถเลือกเมนูตัวอย่างได้ในสัปดาห์นี้ พวกเขาวาดจากรายการ อาหารที่ปลอดภัยสำหรับอาหารกรดไหลย้อน
ไอเดียอาหารเช้า
คุณสามารถเปลี่ยนลำดับของวันที่เลือกรายการโปรดของคุณหรือแทนที่ด้วยอาหารที่คุณพบได้สอดคล้องกับระบบย่อยอาหารของคุณ
เช้าวันที่ 1
1 ถ้วยข้าวโอ๊ตบดร้อน
8 ออนซ์สกิมหรือนม 1 เปอร์เซ็นต์
มะละกอ 1/2 ถ้วย
2 ชิ้นขนมปังธัญพืช
เนยเทียม 1 ช้อนโต๊ะ
เช้าวันที่ 2
มัฟฟินภาษาอังกฤษ 1 ตัว (2 ช่อ)
เนยเทียม 1 ช้อนโต๊ะ
8 ออนซ์สกิมหรือนม 1 เปอร์เซ็นต์
1/2 ถ้วยพีชหั่นบาง ๆ
เช้าวันที่ 3
1/2 ถ้วยข้าวสาลีอบพอง
8 ออนซ์สกิมหรือนม 1 เปอร์เซ็นต์
2 ชิ้นขนมปังปิ้งสาลี
เนยเทียม 1 ช้อนโต๊ะ
กล้วยเล็ก ๆ 1 กล้วย
เช้าวันที่ 4
1 ถ้วยรำซีเรียลเกล็ด
8 ออนซ์สกิมหรือนม 1 เปอร์เซ็นต์
มัฟฟินภาษาอังกฤษ 1 ตัว (2 ช่อ)
เนยเทียม 1 ช้อนโต๊ะ
สตรอเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 1 ถ้วย
เช้าวันที่ 5
1 ถ้วยข้าวโอ๊ตบดร้อน
8 ออนซ์สกิมหรือนม 1 เปอร์เซ็นต์
2 ชิ้นขนมปังปิ้งสาลี
เนยเทียม 1 ช้อนโต๊ะ
1 ถ้วย applesauce ไม่หวาน
เช้าวันที่ 6
8 ออนซ์สกิมหรือนม 1 เปอร์เซ็นต์
1 bagel
1 ช้อนโต๊ะเนยถั่วหรือชีสครีมไขมันต่ำ
กล้วยเล็ก ๆ 1 กล้วย
เช้าวัน 7
ถ้วยชามข้าวโพด 1 ถ้วย
8 ออนซ์สกิมหรือนม 1 เปอร์เซ็นต์
กล้วยเล็ก ๆ 1 กล้วย
มัฟฟินภาษาอังกฤษ 1 ตัว (2 ช่อ)
เนยเทียม 1 ช้อนโต๊ะ
อะไรอาหารเช้า คุณควรหลีกเลี่ยง เมื่อคุณมีกรดไหลย้อน?
อาการกรดไหลย้อนอาจเกิดจากอาหารรสเผ็ดอาหารไขมันอาหารทอดมิ้นท์ช็อคโกแลตอาหารที่ใช้มะเขือเทศหอมกระเทียมกาแฟแอลกอฮอล์และผลไม้เช่นมะนาว
- เป็นการหลีกเลี่ยงเนื้ออาหารเช้าที่มีไขมันสูงเช่นไส้กรอกและเบคอน
- ไข่เจียวไข่และกัญชากุ้งอาจทอดในเนยหรือน้ำมันทำให้ไขมันสูง บางจานอาจรวมถึงหัวหอมหรือเผ็ด
- ขนมอบที่มีไขมันสูงเช่นโดนัท
- ข้ามน้ำส้มน้ำเกรพฟรุตและน้ำมะเขือเทศ
- Bloody Marys เป็นรสเผ็ดมะเขือเทศและมีแอลกอฮอล์และควรข้ามไป
- คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงกาแฟและโกโก้
ปัจจัยอีกประการหนึ่งก็คือการรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กลงเนื่องจากอาหารที่มีปริมาณมากขึ้นและแคลอรี่อาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้
> แหล่งที่มา:
> GERD ไลฟ์สไตล์และการเยียวยาที่บ้าน Mayo Clinic http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201
> อิจฉาริษยาและโรคกรดไหลย้อน: ตัวเลือกการรักษาโรค GERD ศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/ เผยแพร่เมื่อ 18 พฤศจิกายน 2015