การมีตำราอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำในมือสามารถทำอาหารได้ง่าย
การรับประทานอาหารนอกบ้านมีความสะดวก แต่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำในอาหารที่ มีคอเลสเตอรอลต่ำ การนำเสนอเมนูมากมายไม่เพียง แต่เป็นมิตรต่อคอเลสเตอรอลและการทดลองสามารถทำให้ผู้รับประทานอาหารที่เข้มแข็งที่สุดได้ การเตรียมอาหารของคุณเองที่บ้าน โดยใช้ตำราอาหารคอเลสเตอรอลต่ำในมืออื่น ๆ อาจเป็นวิธีที่ปลอดภัยกว่าการทำอาหารด้วยตัวคุณเองจะง่ายกว่าที่คุณคิด
ตำราอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำสุด
เพียงแค่จินตนาการการเปิดหน้าหนังสือตำราและรู้ว่าทุกสิ่งทุกอย่างจับตาคุณคือคอเลสเตอรอลต่ำและสามารถใส่ลงในอาหารของคุณได้ บวกอีกหรือไม่? รายชื่อร้านขายของชำ ของคุณถูกเขียนออกมาให้คุณแล้ว ฉันเคยเห็นตำราอาหารคอเลสเตอรอลต่ำหรือสอง (หรือโหล) ในวันของฉัน ต่อไปนี้คือตำราอาหารห้าเล่มที่ฉันคิดว่ามีประโยชน์มากที่สุดและจะเพิ่มความหลากหลายให้กับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณตามปกติ
ตำราอาหารที่สมบูรณ์แบบ
บรรณาธิการนิตยสาร Light Cooking (Oxmoor House Inc. , 2006)
หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยสูตร 1,200 ชิ้นและเครื่องผูกที่มีการจัดแบ่งไว้เพื่อช่วยในการวางแผนมื้ออาหาร สูตรตัวอย่างรวมถึงการฟักทองที่มีสุขภาพดีและกรอบบลูเบอร์รี่กรอบ ตำรานี้เป็นที่ยอดเยี่ยมเพราะทุกสูตรจะผ่านการทดสอบสองครั้งและสะดวกในการระบุข้อมูลโภชนาการสำหรับแต่ละจาน
สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน Low-Fat, Low-Cholesterol Cookbook
สมาคมหัวใจอเมริกัน (Harmony, 4th edition, 2010)
ประกอบด้วยตำรับ 200 สูตรเช่นเนื้อเปปเปอร์เนื้อชีสซอสสีฟ้าและมันเทศในซอสอบเชยอบเชยครีม ประกอบด้วยภาพสีที่สวยงามและคำแนะนำสำหรับการรับประทานอาหารในร้านอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ
ตำราอาหารเพื่อสุขภาพของ Betty Crocker
โรเจอร์เอส Blumenthal และเบ็ตตี Crocker (เบ็ตตี้ Crocker, 2004)
ชื่อนี้รวมถึง 140 สูตรเช่น Gorgonzola Linguine with Toasted Walnuts และขนมเค้กCrème Caramel
ตำรานี้เป็นที่ยอดเยี่ยมเพราะมันแสดงให้เห็นว่าใช่อาหารความสะดวกสบายและขนมอบ สามารถ ทำในลักษณะที่ต่ำมากคอเลสเตอรอล นอกจากนี้แผนเมนู 7 วันยังเป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมในการตอบคำถาม "สิ่งที่เราควรกินวันนี้?"
EatingWell สำหรับตำราอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ: 150 สูตรอร่อยสำหรับ Joyful, การรับประทานอาหารหัวใจสมาร์ท
Philip Ades และบรรณาธิการของ EatingWell (Countryman Press, 2008)
จากเนื้อหมูย่างกับซอสหัวหอม - ซอร์บาร์บีคิวกับ Fudgy Brownies สูตรเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำของคุณ สูตรอาหารเป็นตัวแทนของความหลากหลายของอาหารทุกอย่างตั้งแต่อิตาลีไปจนถึงเลบานอน ข้อความนี้เป็นค่าที่ยิ่งใหญ่เพราะไม่ใช่แค่ตำรา แต่เป็นแหล่งข้อมูลเพื่อการศึกษาซึ่งประกอบด้วยบทข้อมูล 5 ตอนในการลดความเสี่ยงหรือการจัดการโรคหัวใจ
ตำราอาหาร Low-Cholesterol ทุกอย่าง
ลินดาเสนสื่อ (2551) อดัมส์
คอลเลกชันนี้มีมากกว่า 300 สูตรเช่นอบเชยเฮเซลนัทอบเชยและเท็กซัสเนื้อไก่บาร์บีคิวต้นขา มีคุณสมบัติอร่อยพร้อมสูตรที่ง่ายต่อการปฏิบัติตามสูตรอาหารพร้อมข้อมูลโภชนาการเต็มรูปแบบ Larsen ให้คำอธิบายอย่างละเอียดเกี่ยวกับแนวทางโภชนาการต่ำคอเลสเตอรอลพร้อมกับแผนภูมิและตารางที่เป็นประโยชน์ซึ่งช่วยในการทำความเข้าใจการรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำได้ง่าย
บรรทัดด้านล่าง
โปรดจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารทุกมื้อที่บ้านเพื่อให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามแนวทางของคอเลสเตอรอลต่ำ แต่การเตรียมอาหารของคุณเองในคืนวันสุดสัปดาห์เป็นสิ่งที่ดีที่สุดเมื่อทำตามแผนการรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำ ตำราที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจได้!