ใช้อาหารที่มีไฟเบอร์สูงเมื่อคุณมี Diverticulosis
คุณเพิ่งกลับมาจาก colonoscopy แรกของคุณและได้รับแจ้งว่าคุณมี diverticulosis? ดังที่คุณทราบเงื่อนไขนี้หมายความว่ากระเป๋าขนาดเล็กได้สร้างขึ้นตามเยื่อบุ ลำไส้ใหญ่ของ คุณ สำหรับคนส่วนใหญ่นี่เป็นสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวย อย่างไรก็ตามบางคนพบว่าตัวเองกำลังรับมือกับอาการปวดท้องหรืออ่อนโยนอย่างต่อเนื่องและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในช่องท้องเช่น ท้องร่วง หรือ ท้องผูก
ขั้นตอนแรกเมื่อคุณมี Diverticulosis
ปัจจัยที่อาจนำไปสู่การก่อตัวของกระเป๋าเล็ก ๆ ในลำไส้ใหญ่ของคุณเป็นที่อุจจาระแข็งกดกับผนังของลำไส้ใหญ่อาจใช้เวลานานกว่าจะผ่านลำไส้ใหญ่ของคุณ โชคดีที่มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยในการป้องกันอาการเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างต่อเนื่องและหวังว่าจะป้องกันไม่ให้เกิดการติดเชื้อที่เฉียบพลันที่กระเป๋าขนาดเล็กเหล่านี้เรียกว่า diverticula ติดเชื้อหรืออักเสบ
แผนการดูแลตนเองป้องกันจะรวมถึงการใช้แอลกอฮอล์น้อยที่สุดการออกกำลังกายเป็นประจำไม่สูบบุหรี่และรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ไลฟ์สไตล์ที่หยุดนิ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงดังนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้นั่งเป็นเวลานานในแต่ละครั้งอาจเป็นประโยชน์ พยายามลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ ทุกชั่วโมงและออกกำลังกายทุกวันในระดับการออกกำลังกายที่ปานกลางถึงกระฉับกระดูกในการเดินเร็ว
คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำและของเหลวอื่น ๆ เพียงพอ
มุ่งมั่นให้ปัสสาวะของคุณเป็นสีเหลืองอ่อนหรือชัดเจนมากที่สุดในแต่ละวัน อีกส่วนหนึ่งที่สำคัญของโปรแกรมป้องกันคือกินอาหารที่มีเส้นใยสูง
ไฟเบอร์สำหรับ Diverticulosis
ปริมาณที่แนะนำของเส้นใยสำหรับผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยอยู่ที่ 20 ถึง 35 กรัมต่อวัน หากการวินิจฉัยโรคเกี่ยวกับความดันโลหิตของคุณหมายความว่าคุณจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณของเส้นใยอาหารคุณควรทำอย่างช้าๆ
เส้นใยมากเกินไปเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดอาการของแก๊สท้องอืดและท้องร่วง นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำจำนวนมากเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากเส้นใยที่คุณรับประทาน
แหล่งที่ดีที่สุดของเส้นใยคือผลไม้พืชผักตระกูลถั่วและธัญพืช:
- ถั่วเช่นถั่วดำถั่ว
- ข้าวกล้องและข้าวกล้อง
- ผลไม้ทุกชนิดสดและแห้งสดหรือปรุงสุก
- ถั่วและเมล็ด
- ผักทุกชนิดดิบหรือสุก
- ขนมปังธัญพืชและพาสต้า
คุณควรหลีกเลี่ยงถั่วถั่วและข้าวโพด?
เคยเป็นคำแนะนำมาตรฐานสำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคประสาทอักเสบที่พวกเขาหลีกเลี่ยงถั่วข้าวโพดคั่วเมล็ดข้าวโพดเมล็ดพืชและเมล็ดพันธุ์ผักเพราะกลัวว่าอาหารเหล่านี้จะติดค้างอยู่ในช่องคลอดทำให้พวกเขากลายเป็นคนที่กระอักกระอ่วน คำแนะนำนี้ไม่ถือว่าถูกต้องอีกต่อไป ในความเป็นจริงอาหารเหล่านี้เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหารควรปรับรวมไว้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารตามปกติของคุณ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ตอนนี้คุณมีการวินิจฉัยเกี่ยวกับความคลาดเคลื่อนเส้นเลือดแล้วแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณเพิ่มข้อมูลต่อไปนี้ในอาหารประจำวันของคุณ:
- อาหารเสริมใยอาหาร: เพื่อให้แน่ใจว่ามีเส้นใยเพียงพอและเพื่อป้องกันอาการท้องผูก
- โปรไบโอติก : เป็นมาตรการที่เป็นไปได้ ในการป้องกันโรคถุงลมอัมพาต
แหล่งที่มา:
> "การรับประทานอาหารและโภชนาการสำหรับโรค Diverticular." สำนักหักบัญชีข้อมูลโรคทางเดินอาหารแห่งชาติ (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes, D. & Spiller, R. "บทความทบทวน: การเกิดพยาธิสภาพและการจัดการโรคหลอดเลือดแดงอักเสบเฉียบพลัน" เภสัชวิทยาทางโภชนาการและการบำบัดรักษา 2014 39: 359-370