สามารถดื่มกาแฟการเจริญเติบโตในเด็กโดยมีผลต่อการนอนหลับหรือไม่?

การใช้คาเฟอีนอาจก่อให้เกิดการกีดกันการนอนหลับและความสูงของผลกระทบ

สามารถดื่มกาแฟได้จริงหรือไม่ที่ทำให้เด็กโตหรือวัยรุ่น? การบริโภคกาแฟหรือคาเฟอีนอื่น ๆ จะส่งผลต่อความสูงได้อย่างไร? ค้นพบบทบาทของการนอนหลับที่ช้าคลื่นการปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตและความจริงที่น่าแปลกใจและความเข้าใจผิดเกี่ยวกับแนวคิดนี้

ไม่ใช่แค่กาแฟ - ลักษณะกระตุ้นของคาเฟอีน

อันดับแรกสิ่งสำคัญคือไม่เพียง แต่โทษกาแฟในผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นต่อการเจริญเติบโตของเด็กและวัยรุ่น

ในอดีตมีความกังวลว่ากาแฟอาจมีผลต่อการดูดซึมแคลเซียมและการเติบโตของกระดูกและการเปลี่ยนแปลงในเด็ก ไม่มีหลักฐานว่ามีผลกระทบต่อความหนาแน่นของกระดูกในวัยรุ่น คาเฟอีนอาจมีผลกระทบอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้น พบในโซดาป๊อปกาแฟชาเครื่องดื่มให้พลังงานและช็อกโกแลตในปริมาณที่แตกต่างกัน เมื่อกินแล้วจะมีครึ่งชีวิตอยู่ 4-6 ชั่วโมง ซึ่งอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการเผาผลาญและความอดทนของแต่ละคน อาจทำให้ความตื่นตัว นอนหลับ ความวิตกกังวลความกระวนกระวายใจและอาการหัวใจวายได้เพิ่มขึ้น คาเฟอีนอาจเป็นอันตรายในระดับสูงในเด็กบางคนเนื่องจากผลกระทบจากโรคหัวใจ คาเฟอีนอาจมีผลต่อการนอนหลับและการเจริญเติบโตได้อย่างไร?

ผลกระทบจากการนอนหลับอาจมีผลต่อฮอร์โมนการเจริญเติบโต

การบริโภคคาเฟอีนในช่วงเช้าเช่นในช่วงเช้าอาจไม่ค่อยมีผลต่อการนอนหลับของเด็กหรือผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม การบริโภคในภายหลัง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาก่อนนอน) อาจส่งผลต่อการนอนหลับ

อาจทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับทำให้มีอาการนอนไม่หลับหรือชะลอเวลานอนที่ต้องการ ซึ่งอาจลดระยะเวลาในการนอนหลับ จำกัด เวลาในการนอนหลับทั้งหมดและนำไปสู่การ นอนหลับ ผลกระทบที่สำคัญอาจเกิดขึ้นในเด็กเมื่อไม่ตอบสนองความต้องการในการนอนหลับ

การนอนหลับที่คลื่นช้าเกิดขึ้นเป็นส่วนใหญ่ในหนึ่งในสามของคืน

นี่คือเมื่อ การ ปล่อย ฮอร์โมนการเจริญเติบโต และฮอร์โมนนี้มีความสำคัญต่อการพัฒนาความสูง การนอนหลับหรือการนอนหลับที่กระจัดกระจายจากสภาพเช่น ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ หรือ โรคกระสับกระส่าย อาจทำให้บ่อนทำลายการนอนหลับที่สำคัญนี้ การนอนหลับลดลงอาจทำให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตน้อยลงและการเติบโตของเด็กอาจได้รับผลกระทบ

ดังนั้นในทางทฤษฎีถ้ามีการบริโภคคาเฟอีนต่อในวันอาจทำให้หลับยากลดเวลาในการนอนหลับและลดการนอนหลับที่ลดลงการปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่ จำกัด และการเจริญเติบโตที่แคระแกร่ง ไม่มีการวิจัยเกี่ยวกับปรากฏการณ์ที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นเพราะจะเป็นการผิดจรรยาบรรณในการทำให้เด็กน้อยลงโดยการเปิดเผยให้คาเฟอีน

ผลกระทบที่ลดลงขณะที่การขยายตัวของ Spurt สิ้นสุดลง

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคาเฟอีนรวมทั้งกาแฟมีผลในระยะสั้น หากรับประทานก่อนหน้าในวันนอนหลับสบายพอสมควรเพื่อตอบสนองความต้องการในการนอนหลับมีเหตุผลเล็กน้อยที่จะต้องกังวล ในผู้ใหญ่เมื่อการกระวนกระวายการเจริญเติบโตของวัยแรกรุ่นได้สิ้นสุดลงผลกระทบต่อการเจริญเติบโตไม่เกี่ยวข้อง

อาจเป็นการกระตุ้นให้เกิดการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะระหว่างเด็กและวัยรุ่น เนื่องจากของเหลวเหล่านี้มักจะเปลี่ยนนมและอาจลดปริมาณสารอาหารที่สำคัญได้ดีที่สุดอาจเป็นการดีที่จะสงวนการบริโภคเป็นวิธีการรักษาแบบพิเศษแทนที่จะปล่อยให้ทุกวันปล่อยตัว

อาจมีความเป็นไปได้ที่การบริโภคคาเฟอีนในช่วงปลายอาจมีผลต่อการนอนหลับและการเจริญเติบโต หากคุณกังวลเกี่ยวกับคุณภาพที่ไม่ดีหรือการนอนหลับไม่เพียงพอให้สำรวจปัญหาเหล่านี้กับกุมารแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของเด็ก

> แหล่งที่มา:

> Higdon JV, Frei B. "กาแฟและสุขภาพ: รีวิวจากการวิจัยของมนุษย์ล่าสุด" Crit Rev Food Sci Nutr . 2006 46 (2): 101-23

> Kryger, MH et al . "หลักการและการปฏิบัติของยานอนหลับ" ExpertConsult , 5th edition, 2011

Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Franko DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber GB, Daniels SR, Schmidt M, Crawford PB "ความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคเครื่องดื่มในวัยรุ่นหญิง: การเติบโตของสถาบันสุขภาพลุงและเลือดและการศึกษาด้านสุขภาพ" J Pediatr 2006 Feb. 148 (2): 183-7