ขั้นตอนแรกหลังจากการวินิจฉัยระดับคอเลสเตอรอลสูง

ผู้ป่วยที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัย ระดับคอเลสเตอรอลสูง ตอบสนองกับการตอบสนองตั้งแต่ตกใจจนไม่แยแส แต่การทำความเข้าใจเกี่ยวกับขั้นตอนง่ายๆที่ช่วยในการจัดการภาวะที่พบบ่อยนี้จะช่วยลดอาการปวดอารมณ์ได้

Daniel Edmundowicz, MD, รองศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และผู้อำนวยการด้านหัวใจวิทยาป้องกันที่มหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กศูนย์การแพทย์กล่าวว่า "มีบางอย่างที่คุณสามารถทำได้

"ฉันมักพิณในข้อเท็จจริงที่ว่านี่เป็นเงื่อนไขที่สามารถป้องกันได้ตอนนี้ถึงเวลาที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต."

แน่นอนการเลิกนิสัยตลอดชีวิตนั้นไม่ง่ายเลย Edmundowicz กล่าวว่าเมื่อพูดถึงการจัดการระดับคอเลสเตอรอลผู้ป่วยแต่ละรายจะมีอุปสรรคในการประสบความสำเร็จของตน

"สำหรับผู้ป่วยบางรายก็ไม่ได้ปฏิเสธมากเท่าไหร่ก็คือ 'แล้วล่ะ'" เขากล่าวเพิ่มว่าการไม่แยแสพบได้บ่อยในผู้ป่วยสูงอายุ "ฉันจะมีคนบอกฉัน, หัวใจวายไม่ได้เป็นวิธีที่ไม่ดีไป - มันรวดเร็ว." แต่เมื่อเขากล่าวถึงความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองและผลที่ตามมาในระยะยาว "ซึ่งจะดึงดูดความสนใจของพวกเขาได้"

หนึ่งขั้นตอนในเวลาหลังจากการวินิจฉัย

ผู้ป่วยสามารถสัมผัสกับข้อมูลปริมาณมากเกี่ยวกับสูตรอาหารการหยุดสูบบุหรี่และการออกกำลังกายที่มักจะมาพร้อมกับการวินิจฉัยว่ามีโคเลสเตอรอลสูง

"เราพยายามที่จะไม่ใช้คำว่า 'อาหารและการออกกำลังกาย'" Edmundowicz กล่าวว่าแทนที่จะเน้น TLC หรือ "การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการรักษา"

เพียงแค่เดินสุนัขหรือสวนก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ในที่สุดคุณควรย้ายตัวเองไป 30 นาทีต่อวันห้าครั้งต่อสัปดาห์ แต่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันกล่าวว่า 30 นาทีเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นทั้งหมดในครั้งเดียว คุณสามารถแบ่งเวลาการทำกิจกรรมออกเป็นสามช่วงเวลา 10 นาทีต่อวันได้เช่นกันเช่นกัน

AHA แนะนำเมื่อเริ่มต้น โปรแกรมการออกกำลังกาย ใด ๆ ให้เริ่มต้นอย่างช้า ๆ แต่งกายสบาย ๆ พักไฮเดรทและปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายหรือ "เผาผลาญออกไป" และการทำงานร่วมกับบุคคลอื่นหรือกลุ่มหนึ่ง ๆ สามารถช่วยกระตุ้นแรงจูงใจได้ โปรดจำไว้ว่ายังพูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณไม่ได้ใช้งานร่างกายเป็นเวลานานหรือหากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพอื่น ๆ

ไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้น

อาหารที่ไม่แข็งแรงสามารถค่อยๆเปลี่ยนไปด้วยตัวเลือกที่มีสุขภาพดี Maureen Mays, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์และผู้อำนวยการด้านหัวใจวิทยาป้องกันโรคที่ Oregon Health and Science University ในพอร์ตแลนด์เริ่มคุยเรื่องอาหารกับน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเครื่องดื่ม

"สิ่งแรกที่ฉันต้องทำกับผู้ป่วยทุกรายคือเป็นเรื่องของพิธีกรรมทางศาสนา" ขอให้เลิกดื่มน้ำหวานทุกชนิด "เธอกล่าว "อาหารหวานและของเหลวหวานเป็นสิ่งที่ขับรถระดับไตรกลีเซอไรด์."

Edmundowicz เห็นพ้องกันว่า "ผู้คนจะต้องผ่านขวด 2 ลิตรของเป๊ปซี่อย่างน้ำ" นอกจากโคลาสและเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลมน้ำตาลมักจะซ่อนตัวอยู่ในเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเช่นเครื่องดื่มให้พลังงานชาเขียวและน้ำผลไม้ค็อกเทล

หลังจากที่ลดหรือขจัดเครื่องดื่มหวาน Mays มุ่งเน้นการรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กลง

"โดยพื้นฐานแล้วมันคือการทำให้พวกเขาหยุดกินอาหารแบบอเมริกัน" เธอกล่าว

การควบคุมส่วนอาจเป็นปัญหาเฉพาะเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน ร้านอาหารบางแห่งเชี่ยวชาญในส่วนที่ใหญ่กว่าเหมาะกับนักกีฬายอดเยี่ยมกว่าคนทั่วไป AHA ขอแนะนำให้ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ร่วมกับเพื่อนร่วมรับประทานอาหารค่ำหรือขอให้รับประทานอาหารมื้อหนึ่งในภายหลัง

บางทีวิธีที่ชัดเจนที่สุดในการจัดการระดับคอเลสเตอรอลในเลือดคือการจัดการปริมาณคอเลสเตอรอลและไขมันในอาหารก่อน ผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงไข่ไก่อาหารทอดและขนมอบที่ทำจากน้ำมันที่มี ไขมันอิ่มตัวสูง สามารถทดแทนผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันเนื้อสัตว์ไม่ติดมันไข่ขาวและผักผลไม้รวมทั้งธัญพืช ผลิตภัณฑ์

ยาสำหรับคอเลสเตอรอลสูง

ยา ลดความอ้วนหรือยาลดคอเลสเตอรอล เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดระดับคอเลสเตอรอล แต่อาจจำเป็นสำหรับผู้ป่วยทุกรายโดยเฉพาะผู้ที่เต็มใจที่จะปฏิบัติตามการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแบบเรียบง่าย "เห็นได้ชัดว่าคนบางคนชอบวิธีง่ายๆ" Edmundowicz พูดถึงการใช้ statin แต่เขาก็เตือนผู้ป่วยของเขาว่า "คุณสามารถทานอาหารของคุณผ่านยาที่ฉันให้กับคุณได้"

> แหล่งที่มา:

_{"ฉันจะลดคอเลสเตอรอลได้อย่างไร?" americanheart.org สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน}

_{"เคล็ดลับสำหรับการรับประทานอาหารนอกบ้าน" americanheart.org สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน}

_{"10 เคล็ดลับสำหรับการเริ่มต้นกิจกรรมการออกกำลังกาย " americanheart.org สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน}

_{"กินอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ" americanheart.org สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน}