เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น
หากคุณมีโรค celiac หรือความไวของตับจาก celiac ที่ไม่ใช่ celiac คุณอาจเคยมีประสบการณ์ "glutening" อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของคุณเมื่อคุณกิน gluten และอาการที่มีประสบการณ์โดยบังเอิญ อาการเหล่านี้อาจเริ่มต้นได้อย่างรวดเร็ว (ภายในไม่กี่นาที) หรืออาจไม่ปรากฏตัวเองจนกระทั่งหลายวันหลังจากนั้น
และมันไม่ใช้เวลามากตัง - แม้จำนวนเล็กน้อย (ที่มีขนาดเล็กกว่าตาสามารถมองเห็น) สามารถเรียกที่ก่อให้เกิดความหลากหลายของปฏิกิริยาทางร่างกาย อาการ อาจเป็นทางเดินอาหารระบบประสาทและ / หรือผิวหนังตาม อาการเหี่ยวเฉาเหล่านี้อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าจะหายไป
หากคุณรู้สึกท้อแท้คุณสามารถทำอะไรให้รู้สึกดีขึ้น? ทำตามห้าเคล็ดลับเหล่านี้
1 -
พักผ่อนสบาย ๆการสัมผัสกับ ตับทำให้เกิดความเหนื่อยล้าจากการเหนี่ยวนำตังเก และการ นอนไม่หลับของ คนจำนวนมาก เป็นการยากที่จะรู้สึกปกติเมื่อนอนหลับไม่ได้ในเวลากลางคืนและต้องการนอนหลับเฉพาะช่วงกลางวันเท่านั้น
การแก้ไขปัญหา? พักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้เมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถคว้ามันได้ ถ้าคุณโชคดีพอที่จะทำงานที่บ้านหรือถ้าคุณมีกำหนดเวลาที่ยืดหยุ่นพยายามสร้างเวลาให้สั้นลงสัก 20 นาที แม้ว่าคุณจะนอนหลับไม่ได้จริงๆการนอนหลับพักผ่อนและหลับพักผ่อนเพียงแค่ปิดตาก็อาจช่วยได้
2 -
หลีกเลี่ยงงานที่ยากลำบากคุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานจาก หมอกในสมอง เมื่อคุณสัมผัสกับตังนำไปสู่ความคลุมเครือใจกว้างขาดความกระตือรือร้นและความวุ่นวายบางครั้ง
จำเป็นต้องพูดนั่นไม่ใช่การรวมกันที่ดีสำหรับงานที่เกี่ยวข้องกับการยกของหนักความคิดอย่างรวดเร็วหรือการวิเคราะห์เชิงลึก
หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากผลกระทบของการปนเปื้อน gluten พยายามหลีกเลี่ยงงานประเภทนั้น ๆ กำหนดเวลาใหม่สิ่งที่คุณทำได้ ถ้าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงงานประเภทนี้ได้ (คนส่วนใหญ่ไม่สามารถใช้เวลาว่างได้) ให้ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษในการปฏิบัติงานที่อาจเป็นอันตราย
การนอนหลับพิเศษ (อีกครั้งหากคุณสามารถจัดการได้) สามารถช่วยให้บางคนมีหมอกในสมอง แต่ในกรณีส่วนใหญ่คุณจะต้องรอให้ยก
3 -
ข้ามอาหารที่มีแลคโตสหากคุณได้รับการสัมผัสที่รุนแรงคุณอาจรู้สึกว่าไม่ได้รับแลคโตส นั่นเป็นเพราะคุณย่อยโปรตีนจากนมด้วยเคล็ดลับของ villi ในลำไส้ ของคุณและการกลืนกิน gluten สามารถทำลาย villi เหล่านี้ได้
แพ้แลคโตสเกิดขึ้นได้บ่อยในโรค celiac โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการวินิจฉัยใหม่ อย่างไรก็ตามหลายคนรายงานการปรับปรุงและความสามารถในการย่อยอาหารอีกครั้งเมื่อพวกเขาได้ปฏิบัติตาม อาหารตังฟรี ในขณะที่แสดงให้เห็นว่า villi ของพวกเขาได้ฟื้นตัว
หลังจากเหตุการณ์ไม่ดีอาจเป็นไปได้ว่าคุณไม่สามารถทนต่อแลคโตสได้ ไม่ต้องกังวล: อาจเป็นไปได้ชั่วคราว หลีกเลี่ยงนมและผลิตภัณฑ์ที่มีนมเช่นโยเกิร์ตไอศกรีมและชีสอ่อนจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น
หากการแพ้แลคโตสของคุณยังคงมีอยู่เรื่อย ๆ จะมีแท็บที่เคี้ยวที่ไม่ต้องสั่งหรือซื้อที่ไม่สามารถเคี้ยวได้ซึ่งคุณสามารถทานเมื่อใดก็ตามที่คุณทานนมซึ่งจะช่วยให้คุณย่อยอาหารได้
4 -
กลับไปใช้อาหารทั้งมื้อตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะลองผลิตภัณฑ์ "ปราศจากกลูเตน" ใหม่หรือเพื่อท้าทายระบบทางเดินอาหารของคุณด้วยสิ่งที่รุนแรง วิธีที่ดีที่สุดในการเพลิดเพลินกับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วคือการย้อนกลับไปรับประทานอาหารที่มีทั้งอาหารซึ่งประกอบด้วยอาหารที่คุณรู้จักไม่ทำให้คุณรำคาญ
หลายคนทำดีกับอาหารที่มีการปรับเปลี่ยน " BRAT " BRAT ย่อมาจากกล้วยข้าวแอปเปิ้ลและขนมปังปิ้ง แน่นอนคุณจะต้องเปลี่ยนในขนมปังฟรีตังฟรีและข้ามเนยหากคุณไม่สามารถมีนม
หากคุณไม่กินธัญพืชอาหาร BRAT จะไม่เหมาะสำหรับคุณ อย่างไรก็ตามคุณอาจพบสิ่งอื่นที่ย่อยสลายได้ง่ายเช่นไข่เจียว
5 -
ไม่ใช้โอกาสมันไปโดยไม่บอกว่าคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคุณมีปัญหาในสถานที่แรก ดังนั้นลองคิดย้อนกลับและใส่ใจกับสิ่งที่แน่นอนอาจได้รับการเรียก
อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงโอกาสในขณะที่คุณกำลังฟื้นตัว นั่นหมายถึงการข้ามมื้ออาหารในห้องอาหารการนำอาหารของคุณไปให้เพื่อนบ้านและหลีกเลี่ยงการล่อลวงใด ๆ ที่คุณอาจรู้สึกว่าต้องการดื่มด่ำในสิ่งที่คุณรู้ว่าอาจจะเป็นที่น่าสงสัย รักษาอาหารปราศจากกลูเตนที่เข้มงวดและคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น