คำแนะนำสำหรับอาหาร BRAT สำหรับกระเพาะอาหารอารมณ์เสีย

คุณควรกินอะไรหลังจากอาเจียนและท้องร่วง?

การปฏิบัติทางการแพทย์ที่ผ่านมาสนับสนุนอาหารที่มีเส้นใยต่ำและย่อยง่ายสำหรับผู้ที่ฟื้นตัวจากอาการปวดท้องเฉียบพลันที่เกี่ยวกับการอาเจียนและ / หรืออาการท้องร่วง คำย่อได้รับการประกาศเกียรติคุณเป็นวิธีที่ง่ายสำหรับคนที่จะจำชุดอาหารที่อ่อนโยนซึ่งคุณอาจจะทนได้เมื่อป่วย ตัวย่อนั้นย่อมาจากอาหาร BRAT:

• กล้วย
• ข้าว
• ซอสแอปเปิ้ล
• ขนมปังปิ้ง

อาหาร BRAT ได้รับการขยายไปยังอาหาร BRATTY ด้วยนอกเหนือจากต่อไปนี้:

• BRATT: เติมชา
• BRATTY: การ เติมโยเกิร์ต

เหตุผลที่อยู่เบื้องหลังอาหาร BRAT คือการให้ ระบบย่อยอาหาร พักผ่อนและลดการผลิตของอุจจาระซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่จะเป็นโรคท้องร่วงต่อไป

การวิจัยเกี่ยวกับอาหาร BRAT

พิจารณาข้อเท็จจริงที่ว่าอาหาร BRAT มีชื่อเสียงมากมีการขาดความน่าแปลกใจของการวิจัยเพื่อประสิทธิภาพของ ไม่มีการศึกษาใดที่ได้มีการดำเนินการเพื่อประเมินประสิทธิผลของโครงการโดยไม่ต้องกล่าวถึงความเสี่ยง จากสี่ส่วนผสมมีเพียงบางอย่างที่ จำกัด การวิจัยที่แสดงให้เห็นว่ากล้วยและข้าวอาจช่วยในการลดอาการท้องร่วง

คุณควรไปที่อาหาร BRAT หรือไม่?

เนื่องจากการวิจัยช่วยให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่าร่างกายของเราต่อสู้กับการติดเชื้อขณะนี้คิดว่ายิ่งช่วงของสารอาหารที่คุณรับประทานได้ดีเท่าไหร่ร่างกายของคุณจะดีขึ้นเมื่อหายจากความเจ็บป่วย ดังนั้นอาหาร BRAT ได้ลดลงจากความโปรดปราน

ในความเป็นจริงความคิดทางการแพทย์ในปัจจุบันคืออาหาร BRAT อาจชะลอการฟื้นตัวของคุณ ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นอาหาร BRAT จะเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารอย่างรุนแรง

สิ่งที่คุณควรกินแทน?

เมื่อฟื้นตัวจากข้อผิดพลาดท้องที่เฉียบพลันที่ทำให้คุณมีอาการอาเจียนและ / หรืออาการท้องร่วงขอแนะนำให้คุณพักไฮเดรทและค่อยๆเริ่มแนะนำอาหารจากอาหารปกติของคุณ

ไม่ได้หมายความว่ากล้วยข้าวแอปเปิ้ลและขนมปังปิ้งไม่ใช่อาหารที่ดีสำหรับการเริ่มต้นเพียงแค่นี้คุณก็ต้องการที่จะขยายประเภทอาหารที่คุณสามารถทนต่อไปได้อย่างช้าๆ พยายามที่จะกินความสมดุลของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณประสบปัญหาอาเจียนคุณควรจะแนะนำอาหารที่เป็นของแข็งเฉพาะหลังจากที่คุณสามารถเก็บของเหลวไว้ได้หลายชั่วโมงโดยไม่มีอาการอาเจียน

ในขณะที่ฟื้นตัวจากอาการของคุณและแนะนำอาหารที่เป็นของแข็งให้เข้ากับอาหารของคุณคุณจำเป็นต้องดูแลตัวเองให้ดี นอกเหนือไปจากน้ำดื่มและชาแล้วทางเลือกอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ น้ำซุปและเครื่องดื่มที่ประกอบด้วยอิเล็กโทรไลท์อย่างชัดเจนเช่นเครื่องดื่มสำหรับเล่นกีฬา

ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ สิ่งที่ควรกินหลังจากเกิดอาการท้องร่วง พร้อมข้อเสนอแนะในการรับประทานอาหารที่หลากหลายเมื่อกระเพาะอาหารของคุณฟื้นตัว แต่ยังคงรู้สึกไวมาก

สิ่งที่ไม่ควรกิน

สิ่งที่คุณไม่ควรใช้เมื่อฟื้นตัวจากอาการท้องร่วงหรืออาเจียนคือ:

• อาหารรสเผ็ด
• อาหารที่มีไขมันเช่นอาหารทอดอาหารที่เยิ้มหรือน้ำเกรวี่หนัก
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เมื่อไปพบหมอ

หากคุณพบ อาการธงสีแดง ต่อไปนี้คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที:

• อุจจาระเปื้อนเลือด
• ปวดหัวหรือปวดท้องมาก
• มีไข้สูงกว่า 103 F หรือมีไข้ถาวรนานกว่าสองวัน

• อาเจียนหรือท้องเสียรุนแรงที่กินเวลานานกว่าสองวัน

จัดการกับอาการท้องร่วงจาก IBS

หากคุณมี อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) และมีอาการท้องเสียเรื้อรังตามอาหาร BRAT อาจทำให้สุขภาพของคุณมีความเสี่ยง ทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อวางแผนการรักษาเพื่อลดอาการท้องร่วง คุณอาจต้องการที่จะให้ อาหาร FODMAP ต่ำ ลองเพราะมันได้รับการแสดงที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการ IBS ได้แก่ อาการท้องร่วง

_{แหล่งที่มา}

• > อาหาร BRAT: การกู้คืนจากท้องอารมณ์เสีย สถาบันครอบครัวอเมริกันแห่งเวชศาสตร์ครอบครัว เผยแพร่เมื่อวันที่ 6 เมษายน 2017
• _{Duro, D. & Duggan, C. "อาหาร BRAT สำหรับโรคอุจจาระร่วงเฉียบพลันในเด็ก: ควรใช้?" Practical Gastroenterology 2007 31: 60-68}

• > การรับประทานอาหารและโภชนาการสำหรับอาการท้องร่วง NIDDK สถาบันสุขภาพแห่งชาติ
• Spiller R. อาการลำไส้แปรปรวน: ข้อมูลเชิงลึกใหม่ ๆ เกี่ยวกับกลไกของอาการและความก้าวหน้าในการรักษา F1000Research 2016; 5: 780 ดอย: 10.12688 / f1000research.7992.1