การใส่กล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณ

การใส่กล้ามเนื้อหมายถึงส่วนปลายของกล้ามเนื้อที่ยึดติดกับกระดูกที่เคลื่อนที่ได้อย่างอิสระของข้อต่อ เพื่อให้เข้าใจถึงกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวร่วมกันมีสี่สิ่งที่ต้องคำนึงถึงคือ

• การเคลื่อนไหวเกิดขึ้นที่ข้อต่อที่กระดูกอย่างหนึ่งทำหน้าที่ได้อย่างอิสระเหมือนกับที่อื่น ๆ ยังคงนิ่งอยู่
• กระดูกสามารถและเปลี่ยนบทบาทได้ขึ้นอยู่กับการกระทำที่คุณกำลังทำและตำแหน่งที่คุณอยู่ แต่ความรู้ดังกล่าวมีความก้าวหน้ามากขึ้น (วิธีการพิลาทิสใช้ประโยชน์จากปรากฏการณ์นี้ในการออกแบบการออกกำลังกายที่ทำงาน "ต่อต้านแรงโน้มถ่วง" กล้ามเนื้อของคุณ)
  กล่าวได้ว่าตัวอย่างสั้น ๆ คือการเปรียบเทียบระหว่างการเดินและการงอในขณะยืนอยู่ ทั้งสองใช้การกระทำของสะโพกเดียวกัน - งอ - แต่ในเมื่อคุณเดินขาของคุณเป็นอิสระมือถือ เมื่อคุณโค้งงอที่สะโพกกระดูกเชิงกรานของคุณคือกระดูกที่กำลังเคลื่อนไหว
  สิ่งที่แนบมากับกล้ามเนื้อจะถูกระบุด้วยความสามารถในการทำงานนี้ดังนั้นฉลากจึงได้รับการใส่ (หนึ่งในสองประเภทของสิ่งที่แนบมา) โดยทั่วไปจะรวมถึงการอ้างอิงถึงกระดูกที่ไม่มีการเคลื่อนไหว ตลอดเวลา ในการเดินและงอของเราที่ตัวอย่างสะโพกด้านบนเราเดินไปได้ไกลกว่าที่เราโค้งงอที่สะโพก ซึ่งหมายความว่าบางส่วนของกล้ามเนื้อที่ไปจากกระดูกเชิงกรานไปยังกระดูกต้นขาสะท้อนให้เห็นถึงความจริงที่ว่ากระดูกต้นขาเป็นอิสระในการเคลื่อนย้ายระหว่างการเดิน ตัวอย่างของเรื่องนี้คือ rectus femoris ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่อาศัยอยู่ที่ด้านหน้าของต้นขา คำว่า "femoris" หมายถึงกระดูกต้นขาของคุณ

• กล้ามเนื้อเป็นเครื่องมือที่ทรงประสิทธิภาพสำหรับการเคลื่อนไหว นี่คือการออกแบบ พวกเขาแนบไปกับกระดูกที่ปลายทั้งสองข้างของข้อต่อข้ามพื้นที่ร่วมกันเช่นที่พวกเขาทำ ด้วยวิธีนี้กล้ามเนื้อควบคุมการเคลื่อนไหวของข้อต่อและยังสนับสนุนความสมบูรณ์ของพื้นที่ร่วม (ขณะที่คุณอาจจะรู้ว่าตอนนี้จุดที่แนบมามีทั้งต้นกำเนิดของกล้ามเนื้อหรือที่เรากำลังพูดถึงในบทความนี้การแทรกกล้ามเนื้อ.)
• ส่วนของกล้ามเนื้อที่อยู่ระหว่างปลาย 2 เป็นที่รู้จักกันเป็นท้องของกล้ามเนื้อ
• ทั้งหมดนี้มีความสำคัญเนื่องจากขนาดทิศทางและรูปร่างของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อแนบเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่กำหนด ช่วงของการเคลื่อนไหว ของข้อต่อและความยืดหยุ่นจึง เหล่านี้ยังช่วยในการกำหนดวิธีที่จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น

ตัวอย่าง

ลองมาดูตัวอย่างจากคอและกล้ามเนื้อหลังของคุณ

การแทรกซึมของกล้ามเนื้อ Sternocleidomastoid หรือ SCM

หนึ่งกล้ามเนื้อที่โดดเด่นในลำคอคือ sternocleidomastoid หรือ SCM สั้น ๆ

กล้ามเนื้อนี้ทำงานตามแนวทแยงมุมจากกะโหลกศีรษะของคุณ (จากกระบวนการ mastoid ซึ่งเป็นโครงกระดูกเล็ก ๆ ที่อยู่ด้านหลังหูของคุณที่ด้านล่าง) กับกระดูกหน้าอกและกระดูกไหปลาร้าของคุณ

งานหลักของ SCM คือการพลิกกลับหัวเอียง แต่ก็ทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยเมื่อคุณเอียงศีรษะไปข้างหน้าหรือขยายไปข้างหลัง

(โดยวิธีการที่จะรู้สึกถึงการแทรกของ SCM, กระบวนการ mastoid คุณสามารถสัมผัสแท็กของกระดูกที่อยู่เบื้องหลังหูของคุณด้วยนิ้วของคุณซึ่งอาจทำให้คุณมีความรู้สึกมากขึ้นในสิ่งที่เรากำลังพูดถึงที่นี่)

ขณะที่ฉันพูดพาดพิงถึงต้นกำเนิดของ SCM นั่นคือกล้ามเนื้อส่วนปลายที่มีเสถียรภาพตามปกติและปลายด้านตรงข้ามกับส่วนแทรกจะแบ่งออกเป็นสองส่วนโดยแต่ละส่วนจะยึดติดกับส่วนอื่น ๆ แต่อยู่ใกล้เคียง

ตอนนี้เราสามารถแก้ปัญหาได้อีกเล็กน้อย: ส่วนต่างๆเรียกว่า "หัว" ศีรษะของ SCM ยึดติดหรืออยู่ในกรณีนี้เริ่มต้นที่ด้านบนของกระดูกไหปลาร้าใกล้กับศูนย์กลางของร่างกาย หัวอื่น ๆ มาจากด้านนอกของกระดูกหน้าอก

การแทรกกล้ามเนื้อ Latissimus Dorsi หรือ 'Lats'

ต่อไปให้ดูที่ กล้ามเนื้อ latissimus dorsi นี่เป็นกล้ามเนื้อหลังขนาดใหญ่ที่เริ่มต้นส่วนใหญ่มาจากบริเวณรอบ ๆ สะโพกและหลังของคุณและไปถึงจุดสูงสุดของคุณ แม้จะมีขนาดของมันกล้ามเนื้อ latissimus dorsi ในที่สุด tapers ไปยังจุดแทรกที่ตั้งอยู่ในด้านในของคุณ humerus (humerus เป็นชื่อที่กำหนดให้กับกระดูกต้นแขน)

> ที่มา:

เคนดัลล์, ฟลอเรนซ์ปีเตอร์สัน, McCreary, Elizabeth Kendall และ Provance, Patricia Geise การทดสอบกล้ามเนื้อและการทำงานด้วยท่าทางและความเจ็บปวด 3 บัลติมอร์แมริแลนด์: Williams & Wilkins, 1983