ชีวิตที่ดีขึ้นด้วยโรค Fibromyalgia และความเหนื่อยล้าแบบเรื้อรัง
เมื่อคุณมีอาการป่วยเรื้อรังเช่น โรค fibromyalgia หรือ อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง คุณมีการทำงานกับคุณมากพอ คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งที่เลวร้ายยิ่งสำหรับตัวคุณเอง!
มันยากที่จะ ไม่ ตามความหมายของสังคมบางสิ่งบางอย่าง (นอกเหนือจากความเจ็บป่วย) คือ "ผิด" กับทุกคนที่ไม่ได้ไป, ไป, ไป, ความเร็วเต็มไปข้างหน้าตลอดเวลา เราคาดว่าจะทำงานเป็นเวลานานในงานที่เครียดเป็นพ่อแม่ที่น่าตื่นตาตื่นใจมีบ้านสะอาดที่ดีเลิศและติดตาม Joneses
ถ้าคุณไม่สามารถคุณจะต้องมีข้อบกพร่องอย่างน่ากลัว!
การออกจากความคิดนั้นเป็นเรื่องยาก แต่เป็นสิ่งที่สามารถเป็นประโยชน์กับเราและช่วยให้เราปรับปรุง ต้องใช้เวลาทำงาน
สิ่งที่ต้องหยุดทำเพื่อตัวคุณเอง
ขั้นตอนแรกคือการตระหนักถึงสิ่งที่คุณทำในการแสวงหาภาพที่มีอุดมคตินี้ว่าคุณควรจะเป็นใคร ที่นี่ 10 สิ่งที่เป็นอันตรายที่ต้องระวังคือ:
- การทำเกินไป การเต้น เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรา เราจะแย่ลงถ้าเราทำได้มากกว่าที่ร่างกายของเราสามารถจัดการได้
- วิจารณ์ตัวเอง คุณรู้ดีกว่าคนที่คุณป่วย จริงๆ ดังนั้นให้ตัวเองหยุดพักแล้ว! เมื่อคุณจับตัวคุณเองให้ลองแทนที่ข้อความที่สำคัญเช่น "ฉันทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้และนั่นก็คือสิ่งที่ฉันทำได้" (เสียงมันดูจืดจาง แต่มันใช้ได้ผล)
- โทษตัวเอง ไม่ใช่ว่าคุณต้องการความเจ็บป่วยเรื้อรังที่ทำให้สุขภาพทรุดโทรมและมาพร้อมกับการเคาะคุณออกจากชีวิตของคุณ ไม่ว่าสิ่งที่คนบางคนอาจพูดได้ความเจ็บป่วยของคุณไม่ใช่ความผิดของคุณ!
- เชื่อความคิดเห็นเชิงลบของคนอื่น มันมักจะเจ็บปวดเมื่อมีคนบอกว่าคุณ "ขี้เกียจ" หรือ "บ้า" หรือ "ไร้ค่า" แต่คุณไม่สามารถจะเชื่อได้ คนที่พยายามจะทำสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ผ่านความยากลำบากมากขึ้นและมีความสามารถมากที่สุด นั่นคือสิ่งที่คุณต้องจดจำ
- มีความคาดหวังในเชิงบวกที่ไม่สมจริง เรามีแนวโน้มที่จะใส่ความหวังและความเชื่อมั่นของเราในการรักษาใดก็ตามที่เรากำลังพยายาม สิ่งที่ทำให้เราต้องผิดหวังเมื่อเราไม่หายขาด แนวทางการรักษาด้วยทัศนคติว่าการปรับปรุงใด ๆ ประสบความสำเร็จและโปรดจำไว้ว่าโดยทั่วไปเราจำเป็นต้องใช้การรักษาหลายอย่างเพื่อให้ก้าวหน้าอย่างแท้จริง
- มีความคาดหวังเชิงลบที่ไม่สมจริง ด้านพลิกของเหรียญการรักษาหลังจากการรักษาโดยไม่ประสบความสำเร็จสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าไม่มีอะไรจะช่วยให้ทุกอย่างที่เคย ที่สามารถป้องกันไม่ให้คุณลองใช้วิธีการใหม่ที่อาจใช้งานได้และอาจทำให้เกิดผลย้อนกลับได้ด้วยเช่นกันซึ่งจะไม่ทำงานเพราะคุณคาดหวังว่าจะไม่ทำ
- ทำให้ตัวเองเป็นคนสุดท้าย พวกเราหลายคนเต็มใจที่จะนำพลังงานของเราไปสู่คนรอบตัวงานของเราความรับผิดชอบของเรา ... เท่านั้นที่ไม่มีอะไรเหลือสำหรับตัวเราเอง ไม่ทำงาน ถ้าคุณไม่ดูแลตัวคุณเองก่อนคุณจะมีน้อยลงไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะไม่มีอะไรเหลือเลยเพราะคุณจะป่วยต่อไป การดูแลตัวเองคือการอยู่รอดไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว
- ให้เร็วเกินไป เมื่อคุณลองการรักษาหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตใหม่อาจใช้เวลาสักระยะเพื่อให้รู้สึกถึงผล ถ้าคุณยอมแพ้เร็วเกินไปคุณจะพลาดผลประโยชน์ระยะยาวได้ ให้เวลาร่างกายของคุณเพื่อปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง
- ปล่อยให้ความเครียดครอบงำชีวิตของคุณ ชีวิตของเราเต็มไปด้วยความเครียดและการเจ็บป่วยเพียงเพิ่มให้กับพวกเขา ปัญหาคือความเครียดทำให้อาการแย่ลง ค้นหาวิธีการลดหรือ จัดการความเครียดของคุณ เพื่อไม่ให้คุณขับรถไปที่พื้น
- ถามว่าทำไม เราทุกคนอยากรู้ว่าทำไมเราถึงป่วย เป็นพันธุกรรมหรือไม่? อาหารของคุณหรือไม่? วัคซีน? สารกำจัดศัตรูพืช? การติดเชื้อ? การลงโทษบางอย่าง? ทำไมถึงตีคุณไม่ใช่คนนับล้าน? คำถามนี้สามารถนำไปสู่การลดลงของความรู้สึกผิดความผิดและความเครียดที่เพิ่มขึ้น แทนที่จะ "ทำไม" เราต้องถามว่า "สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของฉัน?" นี่เป็นคำถามที่สามารถค้นหาสาเหตุของกลุ่มอาการและนำไปสู่การรักษาได้
โดยการระบุสิ่งที่คุณทำและมุ่งเน้นที่การทำลายนิสัยไม่ดีเหล่านั้นคุณอาจรู้สึกดีขึ้นทั้งด้านอารมณ์และร่างกาย ถ้าคุณรู้สึกว่ารู้สึกแย่ ๆ ให้ทานทีละรายการ