ชาสมุนไพรที่ดีที่สุดสำหรับอาการ IBS

การจิบชาอุ่น ๆ ของสมุนไพรเป็นตัวเลือกในการผ่อนคลายที่ดีสำหรับการจัดการกับความรู้สึกไม่สบายของ IBS แม้ว่าการสนับสนุนการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของชาสมุนไพรใน IBS มีอยู่อย่าง จำกัด สมุนไพรบางชนิดถูกนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการบรรเทาอาการทางเดินอาหาร โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าชาสมุนไพรมักจะถือว่าปลอดภัย แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ยา IBS อย่างสม่ำเสมอ

สามารถหาซื้อได้อย่างง่ายดายชาชาสมุนไพรต่างๆสำหรับ IBS ตัวเลือกที่ประหยัดที่สุดคือการซื้อสมุนไพรจำนวนมากและจากนั้นชงชาของคุณเองตามความจำเป็น

เพื่อผลลัพธ์รสชาติที่ดีที่สุดให้ทำตามคำแนะนำในการชงที่มาพร้อมกับชาที่ซื้อมา กฎทั่วไปคือการวางช้อนชาหนึ่งของสมุนไพรที่คุณเลือกลงในถ้วยน้ำเดือดชงเป็นเวลา 10 นาทีขจัดสมุนไพรและเพลิดเพลินกับชาของคุณ สำหรับคุณของคุณเอียงดังนั้นค่อนข้างง่ายที่จะเติบโตสมุนไพรของคุณเอง

ชาสะระแหน่

Sharon Lapkin / ช่วงเวลาเปิด / Getty Images

ชาสะระแหน่มีมานานแล้วที่เกี่ยวข้องกับการมีผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหาร เช่นเดียวกับ น้ำมันสะระแหน่ คู่ชาสะระแหน่มีความคิดที่จะลดอาการกระตุกในลำไส้ลดอาการปวดท้องและบรรเทาอาการของก๊าซในลำไส้ ร้านขายของชำส่วนใหญ่จะมีความหลากหลายของสะระแหน่ในส่วนของชา Peppermint เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการจับคู่กับชาสมุนไพรอื่น ๆ หากคุณไม่ชอบวิธีที่พวกเขาลิ้มรส (ดอกคาโมไมล์ค่อนข้างหยาบคายเป็นต้น)

ชา Anise

jayk7 รูปภาพของ Getty

ชา Anise ได้รับการคิดที่จะให้ประโยชน์ของอาการปวดท้องท้องและบรรเทาอาการของ ก๊าซและท้องอืด Anise ซึ่งมีรสคล้ายคลึงกับชะเอมจะมีผลต่ออาการกระสับกระสับซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวด IBS ชากระฉับกระเฉงอาจทำหน้าที่เป็น ยาระบาย ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มี IBS ท้องผูก ที่มี อาการท้องผูก (IBS-C) แต่อาจไม่เหมาะสำหรับผู้ ป่วย IBS ที่ มี อาการท้องร่วง (IBS-D)

ชายี่หร่า

Westend61 / Stockbyte / Getty Images

ชายี่หร่าทำมาจากเมล็ดพืชยี่หร่า ที่มีรสชะเอม, ยี่หร่ามีความคิดที่จะมีอาการปวด antispasmodic ลดคุณสมบัติเพื่อเพิ่ม การเคลื่อนไหวในลำไส้ และมีผลยาระบายอ่อนดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มี IBS-C

แม้ว่าจะมีความร้อนและผ่อนคลายใช้ชายี่หร่าถ้าคุณมี IBS-D และถ้าคุณกำลังติดตาม อาหาร FODMAP ต่ำสำหรับ IBS คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงกัญชาเนื่องจากเป็นฟรุรุน แต่เช่นเดียวกับอาหารมากที่สุดและ IBS อาการและปฏิกิริยาแต่ละอย่างจะแตกต่างกันไป ถ้าเม็ดยี่หร่าช่วยให้คุณผ่อนคลาย

ชาดอกคาโมไมล์

Westend61 - ภาพ WEP / Getty

ชาดอกคาโมไมล์ถูกชงจากดอกไม้ของพืชดอกคาโมไมล์ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าดอกคาโมไมล์มีประโยชน์มากมาย เชื่อกันว่าจะช่วยลดการอักเสบชักในช่องท้องและการตะคริวและมีประโยชน์เพิ่มเติมในการลดความวิตกกังวล (ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีการออกวางตลาดในฐานะสมุนไพรช่วยการหลับ)

ผู้ที่ประสบกับอาการแพ้ในพืชในตระกูลเดซี่หรือผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลหรือมีลักษณะคล้ายคลึงกันอาจมีอาการแพ้คล้ายคลึงกับดอกคาโมไมล์นี่เป็นชาอื่น ๆ เพื่อคอยสังเกตว่าคุณทานอาหารต่ำ FODMAP หรือไม่ ดอกคาโมไมล์ไม่ได้อยู่ในรายชื่อของอาหารที่ปลอดภัยในระดับต่ำ FODMAP แต่เช่นเดียวกับยี่หร่าทำให้รู้สึกโล่งใจสำหรับคนจำนวนมากที่มีปัญหาในกระเพาะอาหาร

ชา Low-FODMAP

Keiko Iwabuchi / ภาพ Moment / Getty

ชาดังต่อไปนี้อาจไม่จำเป็นต้องช่วยให้อาการ IBS ของคุณ แต่เนื่องจากพวกเขามี FODMAPs ต่ำไม่น่าจะทำให้อาการของคุณแย่ลง:

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าคาเฟอีนมีมานานแล้วที่เกี่ยวข้องกับอาการ IBS ที่รุนแรงขึ้นดังนั้นโปรดอ่านฉลากของชาที่บรรจุกล่องไว้อย่างระมัดระวัง ควรใช้ชาที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟควรใช้อย่างพอประมาณเพื่อหลีกเลี่ยงการหยุดชะงักการนอนหลับและการติดต่อกับยาที่อาจเกิดขึ้น

> แหล่งที่มา:

Prchalova, J. , Kovarík, F. และ Rajchl, A. "การประเมินคุณภาพและประสิทธิภาพของชาสมุนไพรด้วยการวิเคราะห์ทางตรงแบบเรียลไทม์" Journal of Mass Spectrometry, February 2017

> Alam M. , Roy P. , Miah A. , et al. "ประสิทธิภาพของน้ำมันสะระแหน่ในผู้ป่วย IBS ที่มีอาการท้องเสีย" Mymensingh Medical Journal 2013

> Monash University อาหารต่ำ FODMAP

Picon, P. , et.al. "การทดลองทางคลินิกแบบ randomized ของสารประกอบ phytotherapic ที่ประกอบด้วย Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra และ Cassia augustifolia สำหรับอาการท้องผูกเรื้อรัง" BMC Composing and Alternative Medicine 2010 10:17