คุณอาจสงสัยว่าการขาดวิตามินอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้หรือไม่? เพียงแค่สิ่งนี้ได้รับการแนะนำโดยบางส่วนในการ แพทย์ทางเลือก มีเรื่องเล่ากันว่าอาการ นอนไม่หลับ บางส่วนอาจมีสาเหตุมาจากการขาดวิตามินรวมทั้งวิตามินดีบี 12 และธาตุเหล็ก ปัญหาการนอนหลับหรือการนอนหลับไม่สามารถเชื่อมโยงกับวิตามินที่คุณอาจขาด?
การทานวิตามินช่วยในการปรับปรุงการนอนหลับหรือไม่? ค้นพบความสัมพันธ์ที่อาจเป็นไปได้กับโรคนอนไม่หลับโรคกระสับกระส่ายและภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและไม่ว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการเสริมวิตามินเพิ่มเติมหรือไม่
วิตามิน Might มีผลต่อการนอนหลับและทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้อย่างไร
แม้ว่าความบกพร่องของวิตามินอาจทำให้เกิดความผิดปกติทางระบบประสาทต่างๆ แต่ก็ไม่ใช่สาเหตุของการนอนไม่หลับ ในความเป็นจริงการวิจัยชี้ให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างผู้ที่ใช้วิตามินและโรคนอนไม่หลับ ไม่ชัดเจนว่าวิตามินจะแย่ลงหรือถ้าคนที่นอนหลับไม่สบายกำลังแสวงหาความช่วยเหลือจากวิตามินต่างๆ
การขาดวิตามินดีเป็นเรื่องปกติธรรมดาและได้รับการตำหนิสำหรับความหลากหลายของความผิดปกติ ผิวสามารถผลิตวิตามินดีได้ด้วยแสงแดดที่เพียงพอ มีส่วนเกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่ไม่ดี บทบาทในการนอนไม่หลับและ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ มีการกำหนดไว้ไม่ดี ไม่น่าเป็นไปได้ที่การทดแทนวิตามินจะช่วยให้เกิดความผิดปกติอย่างใดอย่างหนึ่งเนื่องจากบทบาทนี้เป็นที่น่าสงสัยมาก
การขาดธาตุเหล็กมักพบในผู้ที่มี อาการกระสับกระส่าย ความรู้สึกไม่สบายในขาเมื่อนอนในเวลากลางคืนที่โล่งใจโดยการเคลื่อนไหวอาจทำให้หลับยาก นอกจากนี้ยังอาจเป็นเรื่องยากที่จะกลับไปนอนหลังจากตื่นนอนในเวลากลางคืน ดังนั้นจึงอาจมีส่วนร่วมในการนอนไม่หลับและปรับปรุงด้วยการเปลี่ยน
ไม่มีหลักฐานว่าการขาดวิตามินอื่น ๆ บ่อนทำลายการนอนหลับ ที่สำคัญการเปลี่ยนวิตามินอาจมีผลกระทบน้อยหรือไม่มีเลยในการปรับปรุงการนอนหลับแนะนำเพิ่มเติมว่าการขาดความสำคัญกับสมาคมที่อ่อนแอใด ๆ
การรักษาทางเลือกอาจรวมถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ยังไม่ได้รับการยืนยัน
บางส่วนของผู้ปฏิบัติงานด้านเวชภัณฑ์ทางเลือกเหล่านี้แนะนำวิธีแก้ปัญหาต่างๆสำหรับการนอนไม่หลับรวมทั้งการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและแม้กระทั่ง "ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งกับนม" แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญและน้ำผึ้งและนมอาจทำให้รู้สึกสบายและอร่อย แต่ก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่การเสริมวิตามินจะช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับได้ ในการทบทวนวรรณกรรมทางการแพทย์ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้
มีคำแนะนำอื่น ๆ ที่อาจช่วยในการนอนไม่หลับเช่นการลดความเครียดการออกกำลังกายประจำวันและการสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอนหลับ เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของหลักเกณฑ์ สุขอนามัย ในการ นอนหลับ และอาจช่วยปรับปรุงการนอนหลับอันเป็นส่วนหนึ่งของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนอนไม่หลับเรื้อรังและถาวรการรักษาด้วยหลักฐานเช่น การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนไม่หลับ (CBTI) มีอยู่และควรได้รับการขอจากแพทย์ที่มีชื่อเสียง
บรรทัดล่าง: "โรคนอนไม่หลับขาดวิตามิน" ไม่ใช่โรคที่ได้รับการยอมรับและการใช้วิตามินเสริมในการรักษาโรคนอนไม่หลับอาจเป็นเพียงแค่การสูญเสียวิตามินเท่านั้น
> ที่มา:
Lichstein KL, et al . "วิตามินและการนอนหลับ: การศึกษาเชิงสำรวจ" Sleep Med 2008 ม.ค. 9 (1): 27-32