การใช้ประโยชน์หลายอย่างสำหรับบาล์มมะนาว

สมุนไพรที่มีกลิ่นมะนาวนี้สามารถช่วยให้รู้สึกสงบและเพิ่มสุขภาพได้หรือไม่?

เลมอนบาล์ม ( Melissa officinalis ) เป็นสมุนไพรในครอบครัวมิ้นท์ คุณอาจมีสวนเพิ่มขึ้นในสวนหรือที่บ้านของคุณหรือเคยเห็นที่ตลาดของเกษตรกรหรือร้านขายของชำ ใช้ในการปรุงอาหารและสูตรชาสมุนไพรนี้สมุนไพรมะนาวหอม (บางครั้งเรียกว่า toronjil) นอกจากนี้ยังพบในสารสกัด, salve, tincture หรือน้ำมันรูปแบบ

มักจะกล่าวว่าเพื่อช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลมะนาวบาล์มมี rosmarinic acid (สารเคมีที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ)

สมุนไพรยังใช้สำหรับการ นอนไม่หลับ แผลเย็น คอเลสเตอรอลสูง เริมอวัยวะเพศ ไม่ย่อย และ อิจฉาริษยา ในรูปแบบน้ำมันหอมระเหยกลิ่นบาล์มมะนาวใช้เพื่อลดความเครียด

แม้ว่ายาหม่องมะนาวถูกนำมาใช้เป็นยาธรรมชาติมานานแล้ว แต่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพียงไม่กี่แห่งก็ยังได้นำมาพิจารณาถึงประโยชน์ต่อสุขภาพที่เป็นไปได้ ต่อไปนี้เป็นข้อค้นพบจากการวิจัยที่มีอยู่:

1) ความวิตกกังวล

อาจมีการใช้ยาหม่องมะนาวเพื่อช่วย ลดความวิตกกังวล ตามการศึกษาในปี พ.ศ. 2557 ที่เผยแพร่ใน สารอาหาร นักวิจัยให้ผู้เข้าร่วมดื่มเครื่องดื่มหรือโยเกิร์ตที่มีบาล์มมะนาว (หวานกับสารให้ความหวานตามธรรมชาติหรือเทียม) หรือยาหลอก เครื่องดื่มที่มีบาล์มมะนาว 0.3 กรัมที่ให้ความหวานกับสารให้ความหวานของผลไม้มีความสัมพันธ์กับความวิตกกังวลลดลงและความจำในการทำงานที่ดีขึ้นโดยไม่ทำให้ความสามารถในการทำงานของจิตลดลง

การศึกษาก่อนหน้านี้ชี้ให้เห็นว่าสารประกอบในบาล์มมะนาว (rosmarinic acid) อาจมีฤทธิ์ต้านความวิตกกังวลโดยการเพิ่มความพร้อมของ GABA (สารสัญญาณ) ในสมอง

2) นอนไม่หลับ

บาล์มมะนาวอาจมีผลต่อการนอนหลับเมื่อรวมกับสมุนไพร วัลเลียน การศึกษาที่ตีพิมพ์ในการ บำบัดเสริมในการปฏิบัติทางคลินิก เช่นแสดงให้เห็นว่าบาล์มบาล์มร่วมกับ valerian อาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับในวัยหมดประจำเดือน สำหรับการศึกษาผู้หญิง 100 คนที่มีอายุระหว่าง 50 ถึง 60 ปีที่มีภาวะนอนไม่หลับได้รับ valerian / lemon balm combination หรือ placebo

นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากบาล์ม / วาเลอร์รี่ดูเหมือนจะมีประโยชน์ใน การลดอาการผิดปกติของการนอนหลับ

3) แผลเย็น

พบว่ามีฤทธิ์ต้านไวรัสสารสกัดจากมะนาวมีฤทธิ์ยับยั้งเชื้อไวรัสเริมในห้องปฏิบัติการ ตัวอย่างเช่นงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน งานวิจัย Phytotherapy Research พบว่าสารสกัดจากใบหม่องยับยั้งการแทรกซึมของเชื้อไวรัสเริมชนิดที่ 1 (ไวรัสที่เป็นสาเหตุของแผลเย็น) ลงในเซลล์

มะนาวบาล์มมักใช้เฉพาะในน้ำมันครีมบำรุงผิวครีมทาหรือลิปบาล์มสำหรับ แผลเย็น

4) หัวใจเต้นผิดจังหวะ

มะนาวบาล์มอาจช่วยลดความถี่ของอาการห้อย หดหู่ ใจได้ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Ethnopharmacology ในปี พ.ศ. 2558 สำหรับการศึกษาผู้ที่มีอาการหัวใจวายได้รับสารสกัดจาก ดอก มะนาว (Melissa officinalis) หรือยาหลอกวันละสองครั้ง เป็นเวลา 14 วัน

เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาสองสัปดาห์พบว่าสารสกัดจากมะนาวช่วยลดความถี่ในการเกิดอาการสั่นและจำนวนคนที่มีอาการวิตกกังวลเมื่อเปรียบเทียบกับยาหลอก

5) โรคอัลไซเมอร์

การศึกษาเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าสารสกัดจากมะนาวอาจจะยับยั้ง cholinesterase (กลไกเดียวกับยาที่ใช้สำหรับโรคอัลไซเมอร์ในระดับปานกลางถึงปานกลาง) และลดความเสียหายจาก beta-amyloid (โปรตีนที่สร้างขึ้นเพื่อสร้างแผ่น)

แม้ว่าจะไม่มีการทดลองทางคลินิกการวิจัยที่มีอยู่ก็รวมถึงการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารประสาทวิทยาศัลยกรรมและจิตเวช ผู้เข้าร่วมที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ที่มีระดับปานกลางถึงปานกลางได้รับยาหม่องมะนาวหรือยาหลอกทุกวันเป็นเวลาสี่เดือน

เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการรักษาสารสกัดจากมะนาวช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานขององค์ความรู้ นอกจากนี้การหงุดหงิดพบได้น้อยกว่าในกลุ่มยาหม่องมะนาว

น้ำมันหอมระเหยที่มีกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยบาล์มมะนาวอาจไม่ดีไปกว่ายาหลอกในการลดความปั่นป่วนในโรคอัลไซเมอร์ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน ความผิดปกติของภาวะสมองเสื่อมและความชรา

ดำเนินการในสามศูนย์จิตเวชผู้สูงอายุในประเทศอังกฤษผู้เข้าร่วมมีโรคอัลไซเมอร์น่าจะเป็นได้หรือเป็นไปได้และการกระวนกระวายใจ

หลังจากหนึ่งเดือนและสามเดือนไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างน้ำมันหอมระเหยโดเปอาซิล (ยาที่ใช้ในการรักษาภาวะสมองเสื่อมจากโรคอัลไซเมอร์เล็กน้อยหรือปานกลาง) หรือยาหลอก

การทำชามะนาวบาล์ม

สูตรชามะลิเลมอนที่เรียบง่ายเริ่มต้นด้วยการตัดใบบาล์มมะนาวสด ล้างให้สะอาดแล้วลูบไล้ให้แห้ง

ตัดหรือฉีกใบเป็นชิ้นเล็ก ๆ และใส่ลงในเครื่องชงชา เทน้ำร้อนและใส่ใบประมาณห้านาที

เมื่อชงชาหม่องมะนาวให้แน่ใจว่าได้เก็บกาน้ำชาหรือถ้วยไว้ตลอดเวลาเพื่อเก็บไอน้ำซึ่งคิดว่ามีน้ำมันหอมระเหยจากสมุนไพร

วิธีอื่น ๆ ในการใช้บาล์มมะนาว ได้แก่ การโรยใบสดที่หั่นไว้บนสลัดหรือใช้สมุนไพรที่สับในปลาเนื้อสัตว์ปีกหรือผัก

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ผลข้างเคียงของบาล์มมะนาวอาจรวมถึงอาการปวดหัว, คลื่นไส้, ท้องอืด, ก๊าซ, อาเจียน, ย่อย, เวียนศีรษะ, ปวดท้อง, เจ็บปวดปัสสาวะ, ความวิตกกังวล, กวนและอาการแพ้ ไม่แนะนำให้ใช้เลมอนบาล์มในระยะยาวปกติหรือสูงในปริมาณที่สูง (มีข้อกังวลว่าการเลิกใช้งานอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลในการฟื้นตัวในบางคน)

บาล์มมะนาวอาจทำให้เกิดอาการระคายเคือง สมุนไพรอาจโต้ตอบกับอาหารเสริมและยาเช่นยานอนหลับยาไทรอยด์เคมีบำบัด (เช่น tamoxifen และ irinotecan) warfarin ยา glaucoma และยาที่มีผลต่อ serotonin และ GABA ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์

ปริมาณบาล์มมะนาวในปริมาณมากอาจส่งผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์และก่อให้เกิดความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นและอารมณ์แปรปรวน

เป็นความคิดที่ดีที่จะทดสอบครีมบาล์มมะนาวครีมบำรุงผิวครีมหรือน้ำมันสักวันก่อนนำไปใช้ในปริมาณที่มากขึ้นกับผิว

หญิงตั้งครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรและเด็ก ๆ ไม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลาเวนเดอร์ หลีกเลี่ยงการใช้มะนาวหม่องภายในสองสัปดาห์ของการผ่าตัดที่กำหนด

คุณสามารถรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการ ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ ที่นี่ แต่โปรดจำไว้ว่าการรักษาด้วยตนเองและหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าในการดูแลมาตรฐานอาจมีผลกระทบร้ายแรง

The Takeaway

ในขณะที่ถ้วยชามะนาวมะนาวครั้งในบางครั้งอาจช่วยในการส่งเสริมความรู้สึกของความสงบการวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นก่อนที่สมุนไพรสามารถแนะนำในการรักษาสภาพเช่นความวิตกกังวลหรือโรคอัลไซเม หากคุณยังคงใช้งานอยู่ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนเพื่อหาข้อดีข้อเสียและหารือกันว่านี่เป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่

แหล่งที่มา:

Astani A, Navid MH, Schnitzler เอกสารแนบและการรุกของไวรัสซิมเพอร์ซินส์เริม Herpes Acyclovir ถูกยับยั้งโดย Melissa Officinalis Extract Phytother Res. 2014 ต.ค. 28 (10): 1547-52

> Alijaniha F, Naseri M, Afsharypuor S, et al. การบรรเทาอาการระคายเคืองหัวใจด้วยสารสกัดจากใบไม้ Melissa Officinalis: การทดลองควบคุมความสามารถในการควบคุมและการควบคุมลาสก้าแบบสุ่มแบบคู่, แบบสุ่ม, แบบสุ่ม J Ethnopharmacol 2015 Apr 22; 164: 378-84

> เบิร์นส์, เพอร์รีอี, โฮล์มส์ซี, และอื่น ๆ การทดลองแบบ randomized double-blind placebo ของน้ำมัน Melissa Officinalis และ Donepezil สำหรับการรักษาอาการเจ็บปั่นป่วนในโรคอัลไซเมอร์ Dement Geriatr Cogn Disord 2011; 31 (2): 158-64

> Scholey A, Gibbs A, Neale C, et al. ผลต้านความเครียดของอาหารที่มีส่วนผสมของมะนาว - บาล์ม สารอาหาร 2014 30 ต.ค. ; 6 (11): 4805-21

> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. Valerian / น้ำมะนาวใช้สำหรับความผิดปกติของการนอนหลับในช่วงวัยหมดประจำเดือน การปฏิบัติที่สมบูรณ์แบบในคลินิก 2013 พฤศจิกายน 19 (4): 193-6

> Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีจุดประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้เป็นคำแนะนำสำหรับการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ