วิธีแก้กรดกรดไหลย้อน

หากคุณเคยมีประสบการณ์การเต้นเป็นครั้งคราวของอิจฉาริษยาคุณทราบว่ารู้สึกอึดอัดในความรู้สึกแสบร้อนที่เจ็บปวดได้อย่างไร อาการปวดอาจเกิดจากการไหลย้อนกลับของกระเพาะอาหารของคุณไปยังหลอดอาหาร (หลอดผ่านอาหารซึ่งถูกขนส่งไปยังกระเพาะอาหารของคุณ) หรือที่เรียกว่ากรดไหลย้อนหรืออาจเกิดจากกรดไหลย้อนที่รุนแรงหรือเรื้อรังที่เรียกว่า reflux gastroesophageal โรค (GERD)

วิธีแก้กรดกรดไหลย้อน

ไม่ว่าจะเป็นความปรารถนาที่จะไปตามธรรมชาติหรือเพื่อแก้ปัญหาอาการอิจฉาริษยาที่ไม่ตอบสนองต่อยาบางคนหันมาใช้การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและอาหารและการเยียวยาธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการ

นี่คือตัวอย่างการเยียวยาและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตที่อาจช่วยได้ดังนี้

1) หลีกเลี่ยงอาหารที่เรียก

คุณอาจได้ค้นพบว่าอาหารบางอย่างสามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องและอาการ reflux ได้ พยายามเก็บรักษาอาหารและไดอารี่ของอาการเพื่อช่วยในการระบุอาหารที่ทำให้อาการลุกลามของคุณแย่ลงและหลีกเลี่ยงได้ ต่อไปนี้เป็นข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับอาหาร:

• กาแฟและชา
• ช็อคโกแลต
• อาหารรสเผ็ด
• เบียร์ไวน์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ
• อาหารทอดหรือเลี่ยน
• สะระแหน่
• มะเขือเทศและอาหารที่ใช้มะเขือเทศ

บางคนพบว่าขนมและอาหารดัชนีน้ำตาลสูงและอาหารที่ร้อนเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

2) จุดมุ่งหมายเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ

การสูญเสียน้ำหนักอาจช่วยลดอาการอิจฉาริษยาได้ พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับแผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้คุณเข้าถึงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

3) ใช้วิธีการรับประทานอาหารอย่างตั้งใจ

กินอย่างรวดเร็วและกินมากเกินไปมีความสัมพันธ์กับอิจฉาริษยาและกรดไหลย้อน บางครั้งคุณอาจไม่ได้ตระหนักว่าคุณกำลังรับประทานอาหารได้อย่างรวดเร็วหรือกินอาหารหลังจากที่ร่างกายของคุณกำลังส่งสัญญาณว่าเต็ม การฝึกฝนเทคนิคการรับประทานอาหารอย่างมีสติอาจช่วยให้คุณช้าลงและฟังว่าร่างกายของคุณบอกอะไรคุณ

นี่คือวิธี:

• ขจัดความสับสนในเวลารับประทานอาหาร หลีกเลี่ยงการอ่านตรวจสอบโทรศัพท์หรือดูโทรทัศน์ในขณะที่คุณกิน
• เคี้ยวกัดให้ละเอียด
• รับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กกว่ามื้อใหญ่ การกินมากเกินไปทำให้ความดันของกล้ามเนื้อหูรูดส่วนล่างลดลง
• ก่อนรับประทานอาหารแต่ละมื้อให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อดูมื้ออาหารของคุณ สังเกตสิ่งที่อยู่บนจานของคุณและใช้ในกลิ่น นอกจากนี้ต้องใช้เวลาสักครู่หนึ่งเพื่อแจ้งให้ทราบว่าคุณหิวมากแค่ไหนก่อนที่คุณจะกินอาหารครั้งแรก

4) รอก่อนเข้านอน

นอนหลับเร็วเกินไปหลังอาหารสามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้อง แทนที่จะนอนลงหรือไปนอนหลังจากรับประทานอาหารเร็ว ๆ นี้ให้ลองกินอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน

5) ยกหัวเตียงของคุณขึ้น

ในการศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ใน วารสารระบบทางเดินอาหารและโตรวิทยา คนที่มีภาวะกรดไหลย้อนในตอนกลางคืนพบว่ามีกรดไหลย้อนลดลง (วัดโดยการได้รับกรด esophageal และเวลาการกวาดล้างกรด) เมื่อปลายศีรษะของเตียงสูงขึ้นด้วยบล็อก 20 เซนติเมตร .

หมอนลิ่มและเบาะรองที่นอน (พอดีระหว่างที่นอนและสปริงกล่อง) เป็นวิธีการยกศีรษะของเตียง แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ยกศีรษะของเตียงขึ้น 6 ถึง 8 นิ้วหรือมากกว่าการยกศีรษะของเตียงอาจทำให้อาการปวดหลังหรือสะโพกไม่สบายหรือมีอาการปวดในบางคน

โดยปกติจะแนะนำเฉพาะสำหรับผู้ที่มีอาการในเวลากลางคืนหรืออาการที่ทำให้พวกเขานอนไม่หลับ

6) นอนหลับในด้านซ้ายของคุณ

เมื่อพูดถึงตำแหน่งนอนหลับของคุณนอนหลับอยู่ทางด้านซ้ายของคุณ (เรียกว่า "ตำแหน่งที่ลดตำแหน่งด้านซ้าย") อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการอิจฉาริษยาในเวลากลางคืน

หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่มีสายรัดเอว

เสื้อผ้าที่มีเข็มขัดนิรภัยหรือเข็มขัดนิรภัยทำให้แรงกดบนกระเพาะอาหารของคุณซึ่งอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อน ลองใส่กางเกงที่ไม่ได้สอดรับกับคุณในเอว (เช่นกางเกงขายาวที่ต่ำกว่า) กางเกงที่มีเอวยางยืดหรือเลื่อนขึ้นกางเกงขนาด ถ้าคุณใส่กระโปรงให้ลองใส่ชุดแทนและดูว่าจะช่วยให้กรดไหลย้อนได้หรือไม่

8) ผ่อนคลายความเครียดของคุณ

ในขณะที่ความเครียดโดยทั่วไปไม่ถือว่าเป็นสาเหตุของอาการเสียดท้องหรือกรดไหลย้อนอาจทำให้เกิดอาการในคนบางคนได้ นอกจากนี้ชีวิตที่รุนแรงหรือความเครียดทางร่างกายอาจนำไปสู่อาการอิจฉาริษยาตามรายงานที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร Psychosomatic Medicine ในปีพ. ศ. 2547 นอกเหนือจากการแสวงหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญแล้ว การใช้เทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การทำสมาธิ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อในขั้นตอนประจำวันของคุณอาจช่วยได้

9) เลิกสูบบุหรี่

เนื่องจากนิโคตินอาจทำให้กล้ามเนื้อหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหารลดลง (กลุ่มกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับการปิดหลอดอาหารและป้องกันกรดไหลย้อน) การเลิกสูบบุหรี่อาจช่วยป้องกันคุณจากอาการเสียดท้อง เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีธรรมชาติในการเลิกสูบบุหรี่

10) สำรวจวิธิธรรมชาติ

วิธีแก้ที่กล่าวกันว่าช่วยแก้อาการอิจฉาริษยาและกรดไหลย้อนได้ดังนี้

• เหล้าแอปเปิลน้ำส้มสายชู
• ขิง
• น้ำว่านหางจระเข้
• กล้วย
• ขมิ้น
• DGL ชะเอม
• D-limonene
• น้ำผึ้ง
• ขนมหวานฟู
• Elm ลื่น

คำจาก

การเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตของคุณเพียงอย่างเดียวอาจเพียงพอที่จะทำให้อาการเสียดท้องในเช็ค ในขณะที่การปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารหรือไลฟ์สไตล์อาจช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามอิจฉาริษยาสิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์หากคุณพบอาการเสียดท้องเป็นปกติหรือรุนแรง เมื่อเวลาผ่านไปอาการกรดไหลย้อนที่เกิดจากอิจฉาริษยาอาจทำให้หลอดอาหารของคุณเกิดอันตรายและทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้

ถ้าความเจ็บปวดเป็นเรื่องใหม่สำหรับคุณสิ่งสำคัญคือต้องระวังว่าอาการอิจฉาริษยาทั่วไป (เช่นอาการเจ็บคอ / อกการสำลักอาหารหรือของเหลวเจ็บคอและมีรสเปรี้ยวในปาก) อาจเกิดจาก เงื่อนไขพื้นฐานที่ร้ายแรงเช่น อาการหัวใจวาย หากคุณกำลังประสบกับความเจ็บปวดในทรวงอกเป็นครั้งแรกสิ่งสำคัญคือควรปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อให้ได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง

> แหล่งที่มา:

> Khan BA, Sodhi JS, Zargar SA, et al. ผลของระดับความสูงของหัวเตียงในระหว่างการนอนหลับของผู้ป่วยที่มีอาการ > ของ กรดไหลย้อน gastroesophageal J Gastroenterol Hepatol 2012 มิ.ย. 27 (6): 1078-82

> Naliboff BD, Mayer M, Fass R, Fitzgerald LZ, Chang L, Bolus R, Mayer EA "ผลกระทบของชีวิตความเครียดกับอาการอิจฉาริษยา." Psychosom Med 2004 พฤษภาคม - มิถุนายน; 66 (3): 426-34

Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ