การรักษาวัยหมดประจำเดือน

การรักษาวัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนเองไม่ใช่โรค แต่มันไม่สัญญาณว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่สำคัญได้เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้โดยเฉพาะระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยและอาจทำให้เกิดอาการที่มีนัยสำคัญที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ ตัวเลือกการรักษาสำหรับวัยหมดประจำเดือนคือเพื่อบรรเทาอาการการป้องกันหรือทั้งสองอย่าง สองอาการที่พบบ่อยที่สุดของวัยหมดประจำเดือนที่ผู้หญิงต้องการการรักษาคืออาการหลอดเลือดและอาการหย่อนคล้อยทางช่องคลอด

3 ต้องทำรูปแบบชีวิตในวัยหมดประจำเดือน

แม้ว่าคุณจะรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือน แต่ก็เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่จะหยุดและมองชีวิตปัจจุบันของคุณได้ดี ใช่ร่างกายของคุณมีอายุไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องโยนผ้าขนหนู (นอกเหนือจากสุภาษิตที่มีประจำเดือนหนึ่ง) ด้วยการปรับเปลี่ยนเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณสามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงได้อีกหลายทศวรรษข้างหน้า

• คุณควรใช้การทดแทนฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือน?

• วิธิธรรมชาติสำหรับวัยหมดประจำเดือนที่จริงการทำงาน

คนที่มีอายุมากขึ้นคุณมีแนวโน้มที่จะชื่นชมกับคำว่า "สุขภาพคือความมั่งคั่ง"

การออกกำลังกาย

เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญโดยไม่คำนึงถึงอายุของเรา แต่ในวัยหมดประจำเดือนก็จะมีความสำคัญเพิ่ม โฟกัสของเราจำเป็นต้องเปลี่ยนจากเหมาะสมในกางเกงยีนส์ผอมของเราเพื่อรักษาความสามารถในการทำงานของเรา (ฉันเกลียดที่จะพูด) อายุร่างกาย เมื่อเราอยู่ในวัยหมดประจำเดือนเราต้องให้ความสำคัญกับการฝึกความแข็งแรงเช่นเดียวกับแบบฝึกหัดที่เน้นแอโรบิคเพื่อต่อต้านการสูญเสียกล้ามเนื้อตามอายุซึ่งเริ่มต้นเมื่ออายุ 40 และการสูญเสียกระดูกที่เกี่ยวข้องกับอายุซึ่งเริ่มต้นด้วยวัยหมดประจำเดือน การออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นประจำช่วยในการจัดการกับอารมณ์ที่ทำให้ระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนไปสามารถรับได้

คุณอาจต้องการเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะ การฝึกโยคะเป็นประจำได้แสดงให้เห็นถึงการรักษาความยืดหยุ่นของคุณและช่วยในการสูญเสียกระดูกรวมทั้งการปรับปรุงอาการวูบวาบ

อาหาร

สิ่งสำคัญคือต้องดูที่อาหารและพฤติกรรมการกินของคุณ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ อาหารสมดุลจะให้วิตามินและสารอาหารครบถ้วนที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ ในวัยหมดประจำเดือนการจัดการน้ำหนักเป็นปัญหาดังนั้นการดูปริมาณแคลอรี่ทุกวันของคุณเป็นเรื่องสำคัญ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่คุณได้รับโปรตีนเพียงพอในอาหารของคุณเพื่อให้คุณสามารถรักษาและ / หรือสร้างกล้ามเนื้อ การเลือกอาหารที่เหมาะสมในวัยหมดประจำเดือนสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและอาจช่วยในการจัดการกับอาการต่างๆที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนของคุณ

จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณ

โอเคผู้หญิงนี่สำคัญ! เราบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและไม่ดีสำหรับเรา สำหรับหลาย ๆ คนเราก็กลายเป็นแนวทางแก้ปัญหาสำหรับวันเครียด และน่าเสียดายที่วิธีการทำงานร่วมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คือยิ่งคุณดื่มมากเท่าไหร่คุณก็ต้องดื่มมากขึ้น

บางคนรู้สึกไวต่อการพึ่งพาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าคนอื่น ๆ การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาทางการแพทย์หลายอย่างรวมถึงการเพิ่มน้ำหนักการขาดสารอาหารภาวะซึมเศร้าและภาวะสมองเสื่อม นอกจากนี้ยังได้รับการเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งเต้านม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังแสดงให้เห็นว่าคุณร้อนแรงและเหงื่อออกมากขึ้น ลองใช้ชาอุ่น ๆ หรือไปเดินเล่นสักวันหลังเลิกงานแทนการยกแก้วโดยอัตโนมัติ

ถ้าคุณคิดว่าคุณมีพัฒนาการขึ้นอยู่กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ สิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณคือไม่สนใจ

3 ตัวเลือกเพื่อหลีกเลี่ยงฮอร์โมนหรือยาตามใบสั่งแพทย์อื่น ๆ

ยาเสริมและยาทดแทน (CAM) เสนอทางเลือกนอกเหนือจากเวชภัณฑ์แบบตะวันตกหรือแบบอัลบูโรต์ หลายทางเลือกเหล่านี้ขึ้นอยู่กับการรักษาอายุหลายศตวรรษเช่นยาจีน, อายุรเวทและยาสมุนไพร สำหรับตัวเลือกบางอย่างเหล่านี้มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพื่อสนับสนุนผลประโยชน์และพิสูจน์ว่าไม่มีอันตรายใด ๆ จากการรักษา

สำหรับตัวเลือกอื่น ๆ ไม่มีหลักฐานเพื่อสนับสนุนความปลอดภัยหรือผลประโยชน์ คุณอาจเลือกที่จะหาแนวทางบูรณาการที่รวมทั้ง allopathic กับยา naturopathic, homeopathic หรือตะวันออก

Naturopathy & Homeopathy

ยา naturopathic หรือ naturopathy ขึ้นอยู่กับหลักการที่ว่าโรคเกิดจากการสลายตัวของร่างกายตามปกติ แพทย์ผู้ติดเชื้อ Naturopathic ใช้วิธีการรักษาที่หลากหลายเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถรักษาตัวเองได้รวมถึง:

• โภชนาการคลินิก
• ยาสมุนไพร
• ธรรมชาติบำบัด
• การฝังเข็ม
• การบำบัดด้วยแสง

บางแก้ไข homeopathic หรือสมุนไพรที่แนะนำในการรักษาอาการ menopausal รวม:

• ดำ cohosh
• นกพิราบแดง
• โสมจีน
• สาโทเซนต์จอห์น
• Gingko Biloba

หลักฐานมีข้อ จำกัด เพื่อสนับสนุนผลประโยชน์จากสมุนไพรเหล่านี้ สมุนไพรส่วนใหญ่มีกิจกรรมคล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจนและมีปฏิสัมพันธ์กับยาหลายชนิด หากคุณกำลังใช้ยาสมุนไพรสำหรับวัยหมดประจำเดือนคุณควรแจ้งให้แพทย์ทุกคนทราบเกี่ยวกับเรื่องนี้

ยาจีน

ยาจีน เป็นวิธีการ รักษาโรค ที่มีอายุมากกว่า 3,000 ปีโดยอิงกับแนวคิดเรื่องสมดุลพลังงานในจักรวาลที่ซับซ้อนและในท้ายที่สุดในแต่ละคน

• Meds เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน

• การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการกระพริบร้อนของคุณคืออะไร?

เพียงแค่ใส่เมื่อพลังงานนี้ออกจากโรคความสมดุลที่เกิดขึ้น แพทย์แผนจีนใช้เทคนิคการรักษาที่แตกต่างกัน ได้แก่ :

• อาหาร
• สมุนไพร
• การฝังเข็ม
• การออกกำลังกาย
• การรักษาพลังงาน

แม้ว่าผลประโยชน์ที่แน่นอนจะไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สำคัญ แต่ก็มีรายงานที่แสดงให้เห็นว่ายาแผนโบราณของจีนช่วยบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือนได้ดังนี้

• ปัญหาการนอนหลับ
• กะพริบร้อน
• อารมณ์แปรปรวน
• ปวดเมื่อยและปวด
• ปัญหาความจำและความเข้มข้น
• ลดความต้องการทางเพศ

ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่ายาจีนโบราณเป็นส่วนสำคัญในการรักษาอาการ menopausal โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางแบบบูรณาการ

อายุรเวท

Ayurveda เช่นยาจีนเป็นวิธีการรักษาแบบโบราณที่มีอายุมากกว่า 3,000 ปี อายุรเวทมีต้นกำเนิดมาจากอินเดียและเป็นที่รู้จักกันในชื่อ "วิทยาศาสตร์แห่งชีวิต" ผู้ปฏิบัติอายุรเวทใช้เทคนิคการรักษาที่แตกต่างกันหลายประการ ได้แก่ :

• อาหารการกิน
• การล้างพิษ
• การฟอก
• โยคะ
• การหายใจ
• นวดบำบัด

Ayurveda เป็นตัวเลือกด้านการแพทย์แบบเสริมและทางเลือก แต่น่าเสียดายที่มันเป็นเรื่องยากที่จะใช้การออกแบบการวิจัยตะวันตกการศึกษาเพื่อปรัชญาการรักษานี้หลักฐานที่ จำกัด มากเพื่อให้สามารถแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับประสิทธิภาพของ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าไม่มีประสิทธิภาพในการช่วยรักษาอาการ menopausal

3 เหตุผลที่ทำไมการรักษาด้วยการทดแทนฮอร์โมนอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

อาการของการเปลี่ยนวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนในที่สุดเกิดจากการสูญเสียการทำงานของรังไข่อย่างค่อยเป็นค่อยไป ฮอร์โมนรังไข่ในระดับต่ำจะส่งผลโดยตรงต่ออาการและการเปลี่ยนแปลงของวัยหมดประจำเดือน การแทนที่ฮอร์โมนเหล่านี้ทำให้รู้สึกได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีอาการมาก เช่นเดียวกับยาใด ๆ มีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการใช้งาน แต่มักประโยชน์ของยาเกินดุลความเสี่ยง แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณตัดสินใจได้ว่าการบำบัดทดแทนฮอร์โมน (HRT) เหมาะกับคุณหรือไม่

มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการ

การรักษาด้วยการทดแทนฮอร์โมนมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการของวัยหมดประจำเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการคลื่นไส้อาเจียนและช่องคลอด ในความเป็นจริงฮอร์โมนหญิงที่มีหรือไม่มี progesterone ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาอาการของ vasomotor เช่นเหงื่อออกตอนกลางคืนและอาการร้อนๆที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน

การใส่ฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นการบำบัดและป้องกัน

การแทนที่ฮอร์โมนรังไข่มีผลต่อการรักษาอาการหลายวัยในวัยหมดประจำเดือนนอกเหนือจากอาการหลอดเลือดและอาการหย่อนคล้อย นอกจากนี้ยังช่วยชะลอการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในร่างกายที่แก่ การใช้ HRT เพื่อป้องกันการสูญเสียกระดูกซึ่งอาจนำไปสู่ โรคกระดูกพรุน ถือเป็นการป้องกัน

ไม่ใช่การทดแทนฮอร์โมนทดแทนแม่ของคุณ

เรามีวิธีที่ยาวนานกว่าวิธีการหนึ่งที่เหมาะสมกับ HRT ที่มารดาของเราได้กำหนดไว้ มีหลายสูตรและความเข้มข้นที่มีอยู่ ตัวเลือกการเปลี่ยนฮอร์โมนหลายตัวมีรูปแบบธรรมชาติหรือ bioidentical ของสโตรเจนและ progesterone นี่เป็นความจริงสำหรับยา HRT ส่วนใหญ่ไม่ใช่เฉพาะสำหรับสูตรผสม นอกเหนือจากประเภทและความเข้มข้นของฮอร์โมนแล้วยังมี HRT ที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณเลือก ได้แก่ :

• ทางปาก
• ผิวหนัง
• เฉพาะที่
• ที่เกี่ยวกับโยนี

หากคุณยังมีมดลูกอยู่คุณจำเป็นต้องใช้ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพื่อป้องกันเยื่อบุโพรงมดลูกของคุณจากการ เกิดพังผืดของเยื่อบุโพรงมดลูก ในบางสถานการณ์แพทย์ของคุณอาจแนะนำการเปลี่ยนฮอร์โมนเพศชายด้วย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประวัติและอาการของคุณแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณลองใช้ยาฮอร์โมนชนิดอื่นเรียกว่า SERM หรือตัวรับ estrogen receptor ที่เลือก

HRT สามารถปรับให้เหมาะกับอาการของคุณได้ในขณะที่ลดความเสี่ยงของคุณลง

3 ยาหากการบำบัดทดแทนฮอร์โมนไม่ได้เป็นทางเลือกที่เหมาะสม

มีบางสถานการณ์ทางคลินิกเมื่อใช้ฮอร์โมนไม่เหมาะสม บางทีคุณอาจมีประวัติส่วนตัวของโรคมะเร็งเต้านมหรือโรคเลือดแข็งตัวและแพทย์ของคุณได้บอกคุณฮอร์โมนถูกห้ามใช้ หากคุณมีอาการ vasomotor อย่างรุนแรงคุณอาจต้องการพิจารณาหนึ่งในยา nonhormonal เหล่านี้

paroxetine

Paroxetine หรือ Paxil อยู่ในกลุ่มของยาที่เรียกว่า SSRI หรือ serotonin reuptake inhibitors การวิจัยแสดงให้เห็นว่ายา SSRIs และยาที่ใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้าช่วยบรรเทาอาการของ vasomotor ที่เกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงวัยหมดระดูไม่ได้ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า SSRI อาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงบางคน แต่ผลประโยชน์เหล่านี้จำเป็นต้องสมดุลกับผลข้างเคียงของ SSRIs ส่วนใหญ่ซึ่งรวมถึงการเพิ่มน้ำหนักและลดความต้องการทางเพศ - ปัญหาสองข้อที่พบในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน

clonidine

ซึ่งแตกต่างจาก Paxil ซึ่งได้รับการอนุมัติจากองค์การอาหารและยาในการรักษาอาการของ vasomotor Clonidine ใช้นอกกรอบในการรักษาอาการของ vasomotor หลักฐานบางอย่างได้สนับสนุนประโยชน์ของยาลดความดันโลหิตนี้เพื่อลดอาการวูบวาบ

gabapentin

เช่นเดียวกับ clonidine gabapentin ไม่ได้รับการอนุมัติจาก FDA สำหรับการรักษาอาการกระพริบร้อน เป็นยาที่ใช้ในการป้องกันอาการชัก แต่ยังแสดงให้เห็นว่าสามารถลดอาการคลื่นไส้ได้ มันไม่ได้เป็นที่มีประสิทธิภาพเป็นสโตรเจน แต่เป็นตัวเลือกที่ดีพร้อมกับ Paxil และ clonidine ในการรักษาอาการ vasomotor ในผู้หญิงที่ไม่สามารถใช้สโตรเจน

คำจาก

วัยหมดประจำเดือนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกายของคุณ เป็นกระบวนการปกติและไม่ใช่โรค อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์และปัญหาสุขภาพในระยะยาวที่มีผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายและการบูรณาการวิธีการรักษาที่แตกต่างกันสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ได้เป็นอย่างดีในวัยหมดประจำเดือนและอื่น ๆ

> แหล่งที่มา:

> สูตินรีแพทย์และนรีแพทย์อเมริกัน (2014) ACOG ฉบับที่ 141: การจัดการอาการหมดประจำเดือน สูตินรีเวช 2014; 123: 202-16

> สมาคมวัยหมดประจำเดือนของอเมริกาเหนือ (2014) การปฏิบัติเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนคู่มือสำหรับแพทย์ Mayfield โอไฮโอ