ถ้าคุณเคยเดินทางไปประเทศจีนและออกไปตอนเช้าคุณจะพบกับสวนสาธารณะที่เต็มไปด้วยชายชาวจีนที่มีอายุมากกว่าและผู้หญิงที่ฝึกไทเก็กซึ่งดูเหมือนการผสมผสานกันระหว่างการเต้นช้าและลำดับศิลปะการต่อสู้ สำหรับคนรุ่นแล้วคนจีนหันมาหาไทชิเพื่อความยืนยาวและ ประโยชน์ อื่น ๆ คิดว่ามันเหมือนเป็นการทำสมาธิในการเคลื่อนไหว
แน่นอนว่าคุณต้องแปลกใจว่าไทเก็กทำงานได้ดีหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณต้องแปลกใจว่ามันทำงานอย่างไร การเคลื่อนไหวช้านี้จะชะลอ กระบวนการชราได้ อย่างไร? ช่วยลดความเครียดได้หรือไม่? มันเพิ่มการออกกำลังกายหรือไม่? มันเป็นผู้ปฏิบัติงานเชื่อว่าช่วยให้สมดุลพลังงานและส่งเสริมสุขภาพ? นักวิจัยมองไปในสิ่งนี้และพบว่ามีผลลัพธ์ที่น่าแปลกใจ: ไทเก็กช่วยในโรคเบาหวาน
Tai Chi ช่วยป้องกันและจัดการโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้หรือไม่?
การศึกษาในไต้หวันสองเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่การรักษาโรคเบาหวานและไทเก็ก การศึกษาครั้งแรกตาม 30 คนที่มี โรคเบาหวานประเภท 2 และจับคู่พวกเขากับ 30 คนที่มีอายุและเพศเดียวกัน (แต่ไม่ได้เป็นโรคเบาหวาน) ผู้เข้าร่วมประชุมทุกคนได้เข้ารับการฝึกไทชิไคหนึ่งชั่วโมง 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 12 สัปดาห์ เมื่อสิ้นสุดระยะเวลา 12 สัปดาห์ผู้ที่เป็นเบาหวานมีระดับ HbA1c ลดลง - HbA1c ใช้วัดความสามารถในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นสัญญาณที่สำคัญของโรคเบาหวาน
การศึกษาอื่น ๆ ที่ทำในออสเตรเลียมองที่ 11 ผู้ใหญ่ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง (ก่อนโรคเบาหวาน) นักวิจัยได้ออกแบบโปรแกรมพิเศษที่รวม Tai Chi กับการปฏิบัติอื่นที่เรียกว่าชี่กง (การฝึกสร้างและเคลื่อนย้าย "ไค" ในร่างกายผ่านการหายใจลึก ๆ และการออกกำลังกายอื่น ๆ ) ผู้เข้าร่วมบาง 11 รายมีความดันโลหิตสูงโรคอ้วนและคอเลสเตอรอลสูง (รวมกันทำให้เกิดภาวะ metabolic syndrome)
เช่นเดียวกับการศึกษาครั้งแรกผู้เข้าร่วมโครงการได้เข้าร่วมโครงการ 12 สัปดาห์ โดยรวมแล้วความดันโลหิตดีขึ้นและขนาดเอวในกลุ่มผู้เข้าร่วมบางคนลดลง
ทั้งสองการศึกษาเหล่านี้มีขนาดเล็กมาก แต่ก็มีแนวโน้มว่าการปฏิบัติที่เรียบง่ายเช่นนี้สามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของร่างกายได้ การรวมไทชิกับอาหารสุขภาพการออกกำลังกายรายวันและการรักษาพยาบาลที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ จะช่วยให้ผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวานและโรคเบาหวานก่อนวัยเพื่อเพิ่มสุขภาพรักษาสภาพและป้องกันอาการอื่น ๆ ได้
การทดลองเพิ่มเติมล้มเหลวในการให้หลักฐานว่า Tai Chi เหมาะสำหรับการจัดการโรคเบาหวาน
การศึกษาทางคลินิกเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มตัวอย่างและการทดลองทางคลินิกสองครั้งไม่มีหลักฐานว่าเป็นการรักษาโรคเบาหวานชนิดที่ 2 อย่างมีประสิทธิภาพ นี่แสดงให้เห็นถึงความอ่อนแอของการสรุปผลการทดลองขนาดเล็ก
ได้มีการทบทวนทางคลินิกอย่างเป็นระบบเพื่อประเมินการศึกษาว่าควรใช้ Tai Chi หรือไม่ในการรักษาโรคข้อเสื่อมโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์โรค พาร์คินสัน การดูแล มะเร็ง และมะเร็งเต้านม พวกเขารายงานอย่างสม่ำเสมอว่าไม่มีหลักฐานว่าไทชิมีประสิทธิภาพในการรักษาหรือจัดการกับอาการเหล่านี้ การค้นหา PubMed.gov สำหรับความคิดเห็นทางคลินิกของไทเก็กสามารถแสดงข้อมูลล่าสุดในงานวิจัยนี้
ประโยชน์อื่น ๆ ของ Tai Chi
ไทเก็กอาจช่วยให้กระบวนการชราโดยการปรับปรุงความสมดุลลดความดันโลหิตลดความเครียดและเพิ่มความยืดหยุ่น มันมักจะทำในกลุ่มดังนั้นจึงมีผลประโยชน์ทางสังคมเช่นกัน นอกจากนี้ผลประโยชน์ที่รายงานโดยเจ้านายไทเก็กระบุว่าสมดุลของพลังงานภายในของร่างกาย (chi) ซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพและความยืนยาว ไทเก็กมีผลกระทบต่ำและการเคลื่อนไหวของมันสามารถปรับให้เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาในการยืน นี่เป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับทุกคน แต่โดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุ
แหล่งที่มา:
Shu-Hui Yeh, Hau Chuang, Li-Wei Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Wang, Rue-Tsuan Liu และ Kuender D Yang การออกกำลังกายแบบไท่ไคชวนช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานของผู้ช่วยเซลล์ T ในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 โดยมีปัจจัยการถอดรหัส T-bet และการผลิต IL-12 เพิ่มขึ้น br J. Sports Med. เม.ย. 2551
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E .. "Tai Chi สำหรับจัดการเบาหวานชนิดที่ 2: การทบทวนอย่างเป็นระบบ" Chin J Integr Med 2011 ต.ค. 17 (10): 789-93 doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1 Epub 2011 30 ก. พ.