ไทเก็กที่มีต้นกำเนิดมาจากจีนเป็นรูปแบบศิลปะการต่อสู้ไทชิเป็นแบบฝึกหัดที่เน้นความสมดุลซึ่งประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลและเคลื่อนไหวเป็นจังหวะที่ช่วยให้เกิดความสมดุลและความยืดหยุ่น มันเกี่ยวข้องกับการหายใจลึกและสถานที่ความเครียดน้อยมากในข้อต่อและกล้ามเนื้อทำให้เกิดการบาดเจ็บน้อยลง การออกกำลังกาย "การทำสมาธิในการเคลื่อนไหว" นี้เป็นกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำเหมาะสำหรับทุกวัยและระดับการออกกำลังกาย
ประโยชน์ของ Tai Chi
ในประเทศจีนไทเก็กคิดว่ามีประโยชน์มากมาย การรักษาความหลากหลายของโรคเช่นโรคหัวใจความดันโลหิตสูงโรคทางเดินอาหารโรคข้ออักเสบความผิดปกติของอารมณ์โรคมะเร็งและโรคทางระบบประสาทรวมถึง โรคพาร์กินสัน แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์มีอยู่เพื่อสนับสนุนการเรียกร้องเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Tai Chi เกี่ยวข้องกับพาร์กินสัน?
ความไม่มั่นคงทางด้านโพสต์ เป็นหนึ่งในอาการสำคัญของโรคพาร์คินสันที่แตกต่างจากการสั่นสะเทือนมีโอกาสน้อยที่จะปรับปรุงด้วยการรักษาแบบเดิม แต่น่าเสียดายเพราะอาจทำให้เกิดน้ำตกบ่อย ๆ ความไม่สมดุลนี้ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคนอย่างมีนัยสำคัญ
สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปีพ. ศ. 2555 ใน วารสารนิวอิงแลนด์แพทยศาสตร์ เป็นครั้งแรกที่ดูเหมือนจะแสดงถึงประโยชน์ของ Tai Chi ในโรคพาร์คินสัน
ผู้ป่วยโรคพาร์คินสันแบ่งเป็น 3 กลุ่ม กลุ่มหนึ่งได้พบกับชั้นเรียนไทชิสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 60 นาทีกลุ่มที่สองได้รับการฝึกอบรมเรื่องความต้านทานด้วยน้ำหนักและสามคนได้รับมอบหมายให้นั่งยืด
หลังจาก 6 เดือนผลการทดลองมีความชัดเจน ผู้ที่อยู่ในกลุ่มไทเก็กมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและสามารถพาดพิงไปข้างหน้าและข้างหลังได้โดยไม่สูญเสียความสมดุลหรือลดลง
เมื่อเทียบกับกลุ่มอื่น ๆ การเคลื่อนไหวของพวกเขาก็เรียบขึ้นและพวกเขาก็สามารถที่จะก้าวต่อไปได้ในขณะเดิน คล้ายกับคนที่ออกกำลังกายด้วยน้ำหนักผู้ที่พาไทชิเดินเร็วขึ้นก็เพิ่มความแข็งแรงขาขึ้นและสามารถยืนจากตำแหน่งที่นั่งได้เร็วขึ้น การปรับปรุงที่น่าตกใจที่สุดคือจำนวนน้ำตกที่มีผู้ฝึกไทเก็กลดลงน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของจำนวนครั้งเมื่อเทียบกับกลุ่มตัวอย่างในกลุ่มอื่น ๆ ที่น่าสนใจก็คือกลุ่มไทชิมีประสบการณ์การขับ ปัสสาวะ น้อยเนื่องจากสามารถใช้กลยุทธ์ที่มีการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้มากขึ้น
การปรับปรุงทั้งหมดเหล่านี้ยังคงเป็นเวลาสามเดือนหลังจากเสร็จสิ้นการศึกษา ผู้เขียนสรุปได้ว่า "การเปลี่ยนแปลงทางคลินิกเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงศักยภาพที่เพิ่มขึ้นสำหรับการปฏิบัติหน้าที่ในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นการเอื้อมไปข้างหน้าเพื่อนำวัตถุจากตู้เปลี่ยนจากนั่งเป็นท่ายืน (และยืนจากที่นั่ง) และเดินขณะที่ ลดความน่าจะเป็นของน้ำตก "
นอกเหนือจากอาการของโรคนี้แล้วโรคนี้เป็นอาการที่เกิดจากการไม่ออกกำลังกายซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย การศึกษานำร่องในปี 2014 ได้สำรวจประโยชน์ของ Tai Chi ในแง่มุมบางประการ
กลุ่มหนึ่งมีส่วนร่วมในชั้นเรียนไทเก็ก 60 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ในขณะที่กลุ่มอื่น ๆ ทำหน้าที่เป็นผู้ควบคุม เมื่อเสร็จสิ้นการศึกษาพวกเขาพบว่าแม้ว่าจะมีการปรับปรุงบางอย่างเมื่อพวกเขามองที่การวัดความรู้ความเข้าใจโดยเฉพาะความสนใจและความทรงจำในการทำงาน แต่ก็ไม่ได้มีนัยสำคัญทางสถิติ อย่างไรก็ตามการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยโดยเฉพาะการรับรู้เกี่ยวกับโรคและอารมณ์ความรู้สึกดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การศึกษานี้ถูก จำกัด ด้วยขนาดของกลุ่มตัวอย่าง (มีเพียง 21 คนที่ลงทะเบียนเรียน) แต่แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาบางอย่างที่สนับสนุนความจำเป็นในการศึกษาต่อ
คุณควรเพิ่ม Tai Chi ในการออกกำลังกายของคุณหรือไม่? ขึ้นอยู่กับคุณภาพอ่อนโยนและการเข้าmedานของการออกกำลังกายนี้เช่นเดียวกับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ของการใช้งานเฉพาะในโรคพาร์คินสันของกรณีที่สามารถนำมารวมไว้ในการปฏิบัติทางกายภาพของคุณ
> แหล่งที่มา:
> Amano JR, Shinichi N, Vvallabhajosula S, Hass CJ การออกกำลังกายไทเก็กเพื่อปรับปรุงอาการไม่เกี่ยวกับเครื่องยนต์ของโรคพาร์คินสัน วารสารการฝึกโยคะและกายภาพบำบัด 2013.03.03
> Li F, Harmer P, Fitzgerald K และอื่น ๆ ไทเก็กและความคงตัวทางด้านหลังในผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน นิวอิงแลนด์วารสารการแพทย์ 2012; 366.6: 511-19