วิธีเพิ่มความสามารถในการจดจำ
หวังว่าคุณจะมี ความจำ ดีกว่า ความปรารถนาสำหรับหน่วยความจำที่ดีขึ้นเป็นเรื่องธรรมดา โชคดีที่มีเทคนิคง่ายๆที่คุณสามารถใช้เพื่อบรรลุเป้าหมายนี้ได้ หากคุณกำลังพยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ หรือเพิ่มความสามารถในการเรียกข้อมูลให้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้:
1. Chunking
วิธีหนึ่งที่จะทำให้ง่ายต่อการจดจำข้อมูลหลาย ๆ อย่างคือการใส่ข้อมูลลงในชิ้นส่วน
ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพยายามจำตัวเลขเหล่านี้: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9 และ 5 ลองจดจำข้อมูลนี้แทน: 2753, 8793, 2658 และ 95 สมองของคุณสามารถเก็บรักษาข้อมูลเพิ่มเติมได้หากคุณจัดกลุ่มด้วยวิธีนี้มากกว่าถ้าคุณคิดว่าแต่ละหมายเลขเป็นข้อมูลที่แยกต่างหาก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าข้อมูล chunking ยังคงเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมากแม้ในช่วงเริ่มต้นของโรคอัลไซเมอร์
2. จำเลข 7
เมื่อคุณพยายามจัดเก็บข้อมูลใน หน่วยความจำระยะสั้น ของคุณให้พิจารณาว่านักวิทยาศาสตร์ได้สรุปว่าสมองของเราสามารถจัดเก็บข้อมูลได้ประมาณ 7 รายการในหน่วยความจำระยะสั้นของเรา พยายามที่จะจำรายการของ 12 สิ่งที่จะซื้อที่ร้านจะเป็นสิ่งที่ท้าทาย
3. อุปกรณ์เกี่ยวกับสมอง
อุปกรณ์ฝังตัวเป็นวิธีที่ดีในการจดจำสิ่งต่างๆ มันค่อนข้างง่ายในการพัฒนาและจำกลยุทธ์การช่วยชีวิต ตัวอย่างเช่นในการเรียนรู้โน้ตที่ตกอยู่ในบรรทัดของเสียงแหลมในบทเรียนเปียโนนักเรียนบางคนได้รับการสอนวลีต่อไปนี้: Good Boy Does Fine ทุกคน
ตัวอักษรตัวแรกของแต่ละคำ (E, G, B, D, F) คือชื่อบันทึกย่อของเส้นเสียงแหลม ในทำนองเดียวกันในการเรียนรู้ชื่อช่องว่างครูอาจใช้คำว่า FACE โดยที่แต่ละตัวอักษรของคำนั้นเป็นชื่อของโน้ตในลำดับจากน้อยไปมาก
4. แนบความหมาย
นอกจากนี้คุณยังสามารถจดจำสิ่งต่างๆได้ง่ายขึ้นด้วยการเพิ่มความหมาย
ดังนั้นหากคุณกำลังพยายามจำรายการในรายการขายของชำคุณสามารถทำประโยคออกจากพวกเขาได้เช่นนี้: ไก่งวงกินขนมปังและเนยถั่วลิสงก่อนที่เธอจะวางไข่และดื่มน้ำผักกาดหอม ซึ่งอาจช่วยให้คุณลืมซื้อไก่งวงขนมปังเนยถั่วลิสงไข่ผักกาดหอมและนม
การแนบความหมายก็เป็นประโยชน์หากคุณเป็นคนที่ไม่ จดจำชื่อได้อย่างง่ายดาย การเชื่อมโยงชื่อของใครบางคนเมื่อคุณพบกับสิ่งที่คุณรู้จักดีจะช่วยให้คุณระลึกถึงชื่อของพวกเขาในครั้งต่อไปได้ง่ายขึ้น
ลองจินตนาการว่าคุณเพิ่งได้พบกับ Bob และ Cindy คิดถึงคนอื่นที่คุณรู้จักชื่อ Bob และหาสิ่งที่พวกเขามีเหมือนกัน จากนั้นคิดถึงซินดี้และเชื่อมโยงใบหน้าของเธอกับชื่อของเธออย่างมีสติ การคิดของพวกเขาเป็น BC สำหรับบ๊อบและซินดี้อาจเรียกชื่อของพวกเขาในครั้งต่อไปที่คุณเห็น
5. การทำซ้ำ
นี้อาจดูเหมือนเป็นที่ชัดเจน แต่โดยเจตนาเกี่ยวกับการทำซ้ำสิ่งที่จะช่วยให้มันกลายเป็นเข้ารหัสเกินความจำระยะสั้นของคุณ ในตัวอย่างของ Bob และ Cindy ด้านบนการทำซ้ำชื่อในหัวของคุณพร้อมกับความหมายที่คุณได้ให้ไว้ช่วยให้คุณจำชื่อเหล่านั้นได้ในภายหลัง
6. เขียนมันลง
วิธีนี้มักจะใช้ได้ผลดีที่สุดถ้าคุณมีสถานที่ที่เฉพาะเจาะจงในการเขียนสิ่งต่างๆเช่นสมุดบันทึกที่คุณเก็บไว้ในโทรศัพท์เสมอ
การเขียนข้อความลงไปจะช่วยสอดใส่ความทรงจำในสมองของคุณรวมทั้งเป็นตัวเตือนและอ้างอิงสำหรับคุณ
คำจาก
ไม่ว่าคุณจะมีพรสวรรค์ทางธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมหรือไม่ก็สามารถกระตุ้นให้รู้ว่ามีวิธีจดจำข้อมูลได้ง่ายขึ้น บางครั้งการเอาข้อมูลในสมองของคุณไปใช้แทนที่จะเป็นเรื่องอัตโนมัติซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อเราทำงานแบบมัลติทาสกิ้ง
ใช้เวลาสักครู่ในการฝึกฝนเทคนิคเหล่านี้สองสามข้อจากนั้นก็พยายามนำมารวมไว้ในชีวิตประจำวันของคุณ นี้อาจต้องใช้เวลาน้อยเวลาและความพยายามของคุณ แต่ถ้าคุณพบเพิ่มประสิทธิภาพและประสิทธิผลของการท่องจำก็จะทำให้การลงทุนคุ้มค่า
แหล่งที่มา:
Bor, แดเนียล. Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. วารสารจิตเวชศาสตร์แห่งสหราชอาณาจักร ประสิทธิภาพในการทำงานของหน่วยความจำและ chunking ในโรคอัลไซเมอร์ต้น http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
มหาวิทยาลัยของ Louisana หน่วยความจำ http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf