การป้องกันโรคและการดูแลสุขภาพและการตรวจสุขภาพของคุณสามารถครอบงำได้ ทุกที่ที่คุณมองใครบางคนบอกคุณบางอย่างที่แตกต่างออกไป ในแต่ละวันมีข้อเสนอแนะเกี่ยวกับการกินอาหารหรืออาหารเสริมใหม่ ร้านหนังสือเต็มไปด้วยทางเดินของหนังสือต่อต้านริ้วรอย ทั้งหมดนี้ทำให้สุขภาพมีความซับซ้อนจนหลายคนยอมแพ้
นี่เป็นความจริง: การป้องกันโรคไม่ใช่เรื่องที่ยากนัก
ทำไมต้องรำคาญกับการป้องกันโรค?
มีคนจำนวนมากออกมีที่ไม่ได้ใช้ปัญหาในการดูแลร่างกายของพวกเขาเมื่อมีสิ่งที่ง่ายที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ตัวเองมีสุขภาพดีและป้องกันไม่ให้จำนวนของโรค สิ่งที่ยอดเยี่ยมก็คือคำแนะนำในการป้องกันโรคส่วนใหญ่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นมีพลังงานมากขึ้นและรู้สึกดีขึ้นเป็นอย่างมาก ในขณะเดียวกันคุณอาจจะป้องกันไม่ให้หลายปีของความทุกข์การรักษาค่าใช้จ่ายและแม้กระทั่งความตายก่อนวัยอันควร
ถ้ายังไม่เกิดแรงจูงใจให้ทำเพื่อคนที่รักและพึ่งพาคุณ (และจะต้องดูแลคุณถ้าคุณเจ็บป่วยเรื้อรัง)
หากยังไม่เพียงพอให้ทำตามหลักเกณฑ์ในการป้องกันโรคเพื่อช่วยให้ประเทศชาติมีวิกฤติด้านการดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่อง ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าสหรัฐฯอยู่ในภาวะวิกฤติด้านสุขภาพเนื่องจากเราเป็นประเทศที่มีน้ำหนักเกินและไม่แข็งแรงที่เริ่มต้นด้วยการพึ่งพายาแผนปัจจุบันแทนหลักการชีวิตที่ดี
คิดถึงการประหยัดต้นทุนหากทุกคนปฏิบัติตามแนวทางป้องกันโรคที่ง่าย ๆ เหล่านี้
โชคไม่ดีที่ได้เห็นโรคและความทุกข์ทรมานที่ไม่จำเป็นมากนัก ดังนั้นด้านล่างเป็นแนวทางป้องกันโรคที่ออกมีและวิธีการที่จะให้คุณเริ่มต้น เลือกหนึ่งในหกขั้นตอนในแต่ละสัปดาห์ ทำงานกับมันตลอดทั้งสัปดาห์และได้รับมันเป็นที่ดีที่สุดที่คุณสามารถแล้วย้ายไปยังต่อไป
ทำซ้ำรอบหกสัปดาห์จนกว่าคุณจะเข้าใจแต่ละคน
รายการตรวจสอบการป้องกันโรคนี้ขึ้นอยู่กับการประเมินของ Task Force ของ US Preventive Services Task Force เกี่ยวกับสิ่งที่การดูแลสุขภาพการตรวจสุขภาพและแนวทางการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ผลจริงๆ ไม่มีแหล่งข้อมูลที่มีสิทธิ์มากกว่านี้
แน่นอนคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับคำแนะนำเหล่านี้ - นำบทความนี้มาพร้อมกับคุณและพูดคุยกันในแต่ละประเด็น! อาจมีสิ่งอื่น ๆ เพิ่มเติมที่คุณต้องทำตามประวัติครอบครัวภาวะสุขภาพและปัจจัยอื่น ๆ แต่นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับการดูแลสุขภาพและการป้องกันโรค
6 ขั้นตอนในการมีชีวิตที่แข็งแรงและการป้องกันโรค
มีหกสิ่งที่คุณต้องทำคือการมีชีวิตที่แข็งแรงป้องกันโรคเพิ่มอายุขัยการดูแลสุขภาพหลักและรู้สึกดีขึ้น คุณอาจทำสิ่งเหล่านี้บ้างแล้วแต่โอกาสที่คุณจะสามารถปรับปรุงได้ดีขึ้น
- รับการตรวจคัดกรองสุขภาพของคุณ ( การตรวจสุขภาพสำหรับสตรี หรือ การตรวจสุขภาพสำหรับผู้ชาย ) ผู้คนจำนวนมากมีเหตุผลแปลก ๆ เกี่ยวกับการตรวจคัดกรองสุขภาพ พวกเขากล่าวว่าสิ่งที่ต้องการ "ฉันไม่ต้องการทราบว่ามีอะไรผิดปกติกับฉันหรือไม่" แต่การทดสอบเหล่านี้ได้รับการคัดเลือกมาเป็นพิเศษเพราะว่าการจับความเจ็บป่วยที่เฉพาะเจาะจงในช่วงต้นสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการเจ็บป่วยและสามารถทำงานเป็นโรคได้ การป้องกัน คณะทำงานด้านบริการป้องกันโรคในสหรัฐฯไม่แนะนำให้มีการทดสอบที่ไม่สำคัญต่อสุขภาพ เพื่อให้แน่ใจว่ามีการทดสอบเหล่านี้ทำ หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการหาหมอให้ลองใช้คู่มือนี้กับแพทย์ในพื้นที่ของคุณ (เลือก "เวชภัณฑ์ป้องกันพิเศษ" "การปฏิบัติทั่วไป" หรือ "การปฏิบัติในครอบครัว")
- ไม่สูบบุหรี่ มันเป็นเรื่องเหลือเชื่อเพียงเท่าใดการสูบบุหรี่สั้นลงทั้งความยาวของชีวิตคนและคุณภาพ หากคุณสูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่เป็นอันดับหนึ่งของคุณ ลองทรัพยากรเลิกสูบบุหรี่เหล่านี้
- ใช้งาน ได้ดี การรักษาสุขภาพให้กับตัวเองหมายถึงการเคลื่อนย้ายและใช้ร่างกายของคุณ มีคำแนะนำการออกกำลังกายที่เป็นมาตรฐานสำหรับคน การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายรวมถึงการปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณและให้คุณ มีพลังงานมากขึ้น ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันหรือทุกสัปดาห์
- กินเพื่อสุขภาพ แน่นอนว่าเราทุกคนรู้ดีว่าเราควรรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่คุณรู้ไหมว่าการเพิ่มเพียงแค่ สองเสิร์ฟผักผลไม้ ต่อวันอาจทำให้อายุขัยของคุณเพิ่มขึ้นได้? การสร้างนิสัยการกินเพื่อสุขภาพอาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องสุขภาพของคุณป้องกันโรคและลดความรุนแรงของเงื่อนไขใด ๆ ที่คุณมีอยู่ นอกจากนี้เมื่อคุณได้รับใช้เพื่อสุขภาพอาหารที่พวกเขาลิ้มรสดีขึ้นและให้พลังงานมากขึ้นกว่าทุกขยะที่ประมวลผลออกมี (จริงๆคุณเพียงแค่ต้องเกี่ยวกับสัปดาห์ของการโกงไม่เริ่มรู้สึกแตกต่าง)
- ลดน้ำหนัก ปรากฎว่าการลดน้ำหนักไม่เป็นเรื่องยากเท่าที่ทุกคนจะทำออกมาได้ หากคุณเปลี่ยนอาหารแปรรูปสำหรับผลิตผลสดและกำจัดโซดาและอาหารที่มีน้ำตาลอื่น ๆ คุณสามารถประหยัดแคลอรี่นับร้อย ๆ เริ่มต้นที่นั่น
- กินยาของคุณ มีบางยาป้องกันที่ยอดเยี่ยมออกมีเช่น statins (ซึ่งลดคอเลสเตอรอล) ยาเหล่านี้สามารถป้องกันอาการหัวใจวายและช่วยให้อาการป่วยย้อนกลับได้ ยกตัวอย่างเช่นผู้ชายที่มีอายุ 45 ปีขึ้นไปควรปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับการใช้แอสไพรินทุกวันเพื่อช่วยป้องกันโรคหัวใจ (ผู้ชายอายุน้อยกว่า 45 ปีมีความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงโรคเบาหวานหรือผู้สูบบุหรี่ควรปรึกษาแพทย์ด้วยเช่นกัน) นอกจากนี้ทุกคนควรติดตามข้อมูลเกี่ยวกับภูมิคุ้มกันด้วยตนเอง (คนส่วนใหญ่ 50 คนควรได้รับเชื้อไข้หวัดในแต่ละปีและคนส่วนใหญ่อายุ 65 ปีขึ้นไปควรได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันโรคปอดบวม) หากแพทย์ของคุณแนะนำยาป้องกันไว้โปรดนำติดตัวไปด้วย ด้วยการทำเช่นนี้คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากระบบไฮเทคทางการแพทย์ของเรา คุณอาจจะมีชีวิตที่ยาวนานและดีขึ้น ที่น่าตื่นตาตื่นใจสำหรับยาเล็ก ๆ น้อย ๆ
คำจาก
เริ่มโครงการป้องกันโรคของคุณโดยเลือกรายการใดรายการหนึ่งในแต่ละสัปดาห์เพื่อมุ่งเน้น ในช่วงสัปดาห์ทำของคุณดีที่สุดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพด้านการป้องกันโรคที่ บางสัปดาห์จะง่ายในขณะที่สัปดาห์อื่น ๆ จะหนักขึ้น แต่ให้ทำงานต่อไปจนกว่าคุณจะสามารถตัดรายการเป็น "เข้าใจได้"
> แหล่งที่มา:
> ผู้ชาย: Stay Healthy at Any Age - รายการตรวจสุขภาพเพื่อสุขภาพ AHRQ Publication No. 07-IP006-A, February 2007. หน่วยงานด้านการวิจัยและคุณภาพด้านการดูแลสุขภาพ, Rockville, MD http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm
> ผู้หญิง: Stay Healthy at Any Age - รายการตรวจสุขภาพเพื่อสุขภาพ AHRQ Publication No. 07-IP005-A, February 2007. หน่วยงานด้านการวิจัยและคุณภาพด้านการดูแลสุขภาพ, Rockville, MD http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm