สิ่งที่ฉันจะได้รับจากโค้ชสุขภาพโรคหอบหืด?
สิ่งที่คุณควรได้รับจาก โค้ชสุขภาพโรคหืด ของคุณหรือไม่
เราทุกคนหาโค้ชเมื่อเราติดอยู่ในบางพื้นที่ของชีวิต โค้ชสุขภาพไม่แตกต่างกันและสามารถช่วยให้บุคคลเพิ่มสุขภาพของพวกเขา ในการเปิดเผยข้อมูลทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้ฉันจะฝึกสุขภาพให้กับผู้ป่วยโรคหืดหรือพ่อแม่ของโรคหืดเป็นระยะ ๆ แม้ว่าการปฏิบัติวิชาชีพของฉันเกี่ยวข้องกับการสอนเป็นจำนวนมาก แต่ฉันก็พูดถึงคนที่ฉันไม่ได้เป็นแพทย์รักษา แต่พวกเขาขอให้ฉันช่วยหรือเป็นส่วนหนึ่งของทีมหอบหืดของพวกเขาในบทบาทการสอนหรือสมัครรับการฝึก จดหมายข่าวที่ฉันเผยแพร่
1. ให้ความสำคัญกับคุณโดยไม่เพียงเท่าที่เป็นโรคหอบหืด
สิ่งต่างๆมากมายส่งผลกระทบต่อโรคหอบหืดของคุณหรือเด็กของคุณ คุณอาจต้องการ ออกกำลังกาย บางประเภทพยายามที่จะ เลิกสูบบุหรี่ หรือปรับปรุงโภชนาการของคุณ โค้ชด้านสุขภาพมองคุณที่เป็นทั้งคนว่าโรคหอบหืดของคุณเหมาะสมกับชีวิตคุณตลอดจนให้คำแนะนำเกี่ยวกับขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ โค้ชด้านสุขภาพสามารถรวมประเด็นทางการแพทย์ของคุณเข้ากับปัจจัยทางอารมณ์อารมณ์พฤติกรรมโภชนาการและไลฟ์สไตล์ที่เป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมโรคหอบหืดได้ดีขึ้น ในขณะที่ การควบคุมโรคหอบหืด ของคุณมีความสำคัญถ้า สุขภาพจิตสุขภาพทางอารมณ์ หรือสุขภาพกายของคุณได้รับผลกระทบเป็นอย่างอื่นหอบหืดของคุณจะไม่สามารถควบคุมได้ดี
2. เปลี่ยนความคิดของคุณ
จิตใจของเรามีพลังมาก ถ้าคุณคิดหรือบอกตัวเองว่าคุณไม่สามารถควบคุมโรคหอบหืดได้คุณอาจจะไม่ได้ เรามักมีความเชื่อที่ผิดพลาด ("ฉันไม่สามารถออกกำลังกายได้เนื่องจากหอบหืดของฉัน)" ความเชื่อเชิงลบ ("มันยากเกินไปที่จะควบคุมโรคหอบหืดของฉัน") หรือความเชื่อที่ไม่มีเหตุผล ("การสูบบุหรี่ไม่เป็นอันตรายต่อโรคหอบหืดของฉัน") ที่เกี่ยวข้อง โรคหอบหืด
โค้ชด้านสุขภาพของคุณช่วยระบุความเชื่อเหล่านั้นและทำงานเกี่ยวกับการเปลี่ยนความคิดของคุณ โค้ชด้านสุขภาพสามารถช่วยคุณได้จาก "ฉันไม่สามารถออกกำลังกาย" "ทานอาหารที่ถูกต้อง" หรือ "อย่าลืมทานยา" เป็น "ฉันไม่สามารถเชื่อได้ว่าฉัน" เพิ่งเสร็จ 5K แรกของฉัน "" ฉันไม่ได้ มีโค้กในหนึ่งเดือน "หรือ" เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องที่ยากนักเลย "
3. ช่วยให้คุณสามารถกำหนดเป้าหมาย SMART
หอบหืดเป็นโรคที่มีความซับซ้อนมากและเป็นเรื่องง่ายที่จะท้อแท้ ฉันมักจะพบเมื่อผู้ป่วยต้องการที่จะก้าวไปข้างหน้าเพื่อปรับปรุงสุขภาพที่พวกเขาพยายามที่จะทำให้ก้าวยักษ์ที่นำไปสู่ความยุ่งยากและในที่สุดจะกลับไปเก่านิสัยการเรียนรู้ ตัวอย่างเช่นผู้ป่วยที่สูญเสียน้ำหนักมากที่สุดในการฝึกซ้อมเมื่อปีที่แล้วทำให้มีการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกๆ 2 สัปดาห์ ก่อนอื่นเธอตัดสินใจว่าจะ จำกัด โซดาให้เป็นรายวัน เมื่อครบ 2 สัปดาห์เธอเริ่มเดินประมาณ 30 นาทีต่อวัน ด้วยขั้นตอนที่ช้าและมีขนาดเล็กที่ทำได้นี้เธอเสียเงิน 20 ปอนด์ในปีที่แล้ว
ในทำนองเดียวกันสุขภาพที่ดีจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย SMART เป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง, M easureable, tableable, R elevant และ T ime-bound มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้น เมื่อคุณคิดถึงแนวความคิดเหล่านี้เกี่ยวกับเป้าหมายโรคหืดของคุณคุณสามารถคิดถึงเป้าหมายระยะยาวและเป้าหมายขนาดเล็กที่ต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าเป้าหมายของคุณคือการใช้เครื่องช่วยหายใจแบบช่วยเหลืออย่างเดียวในช่วง 12 เดือนข้างหน้าคุณต้องบรรลุเป้าหมายจำนวนมากขึ้นเช่นจดจำใช้ยาเป็นประจำทุกวัน "ฉันจะวางยาตัวควบคุมโดยอ่างล้างจานและใช้ทุกเช้าเมื่อฉันแปรงฟัน" เป็นตัวอย่างของเป้าหมาย SMART
คุณเห็นว่านี่เป็นเป้าหมายที่ชาญฉลาดตรงข้ามกับ "ฉันจะใช้เครื่องช่วยหายใจเป็นประจำทุกวัน?"
4. พัฒนาความสัมพันธ์ส่วนตัวกับคุณ
การเชื่อมต่อกับโค้ชด้านสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ โค้ชด้านสุขภาพส่วนใหญ่จะเสนอการโทรเริ่มต้นฟรีหรือเยี่ยมชมเพื่อดูว่าการทำงานร่วมกันนั้นเหมาะกับทั้งสองฝ่ายหรือไม่ มีคำถามที่โค้ชด้านสุขภาพที่ดีจะถามคุณรวมถึงคำถามบางข้อที่คุณสามารถขอให้โค้ชด้านสุขภาพของคุณได้ โค้ชของคุณจำเป็นต้องค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกติเตียนความต้องการทางจิตวิทยาพฤติกรรมและอารมณ์ที่ไม่เหมือนใครและลักษณะเฉพาะของคุณในฐานะบุคคลที่มีผลต่อโรคหอบหืดและสุขภาพโดยรวมของคุณ
[เช่นเดียวกับแพทย์] (ความต้องการทางจิตวิทยาพฤติกรรมและอารมณ์และลักษณะเฉพาะของคุณในฐานะปัจเจกบุคคล) โค้ชด้านสุขภาพของคุณควรเป็นผู้สื่อสารที่ดี
ไม่เหมือนเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวคุณเป็นโค้ชด้านสุขภาพไม่ใช่การตัดสินและกำลังพยายามทำให้คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในการดูแลโรคหอบหืดของคุณเอง หวังว่าคุณจะพัฒนาความสามัคคีและการสื่อสารที่ดีกับโค้ชด้านสุขภาพของคุณ ความสัมพันธ์ส่วนตัวที่พัฒนานำไปสู่การเรียนรู้การสำรวจและความเข้าใจต่อสุขภาพของคุณและวิธีการในการปรับปรุง
5. ยุทธศาสตร์
มีอุปสรรคมากมายที่นำไปสู่การ ควบคุมโรคหอบหืดที่ ไม่ดีซึ่งครอบคลุมตั้งแต่การจดจำการใช้ยาการจัดการกับโค้ชในโรงเรียนเพื่อให้มีปัญหาในการรับ บริษัท ประกันเพื่อให้ครอบคลุมยา โค้ชด้านสุขภาพจะพัฒนาแผนกับคุณในการพัฒนาระบบเพื่อติดตามตรวจสอบและคาดหวังว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อควบคุมโรคหอบหืดได้ดีขึ้น
การสื่อสารที่ดีโค้ชด้านสุขภาพของคุณจะระบุประเด็นที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณและพัฒนากลยุทธ์การดำเนินการทีละขั้นตอนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ เมื่อคุณพัฒนาแผนแล้วโค้ชด้านสุขภาพของคุณจะทำหน้าที่เป็นพันธมิตรด้านความรับผิดชอบของคุณและพัฒนากลยุทธ์เพิ่มเติมตามสิ่งที่ทำงานได้ดีและสิ่งที่ไม่ได้ทำ
6. ให้ความรู้ด้วยการพึ่งพาตนเองและพัฒนาวิถีชีวิต
ฉันบอกผู้ป่วยหอบหืดของฉันว่าเป้าหมายของฉันคือการที่พวกเขาจะดีขึ้นในการจัดการความเจ็บป่วยของพวกเขามากกว่าฉัน เป้าหมายหลักของโค้ชด้านสุขภาพของคุณน่าจะเหมาะสำหรับคุณที่จะพึ่งพาตนเองได้เช่นกัน ช่วยให้คุณพัฒนาระบบในการตรวจสอบดำเนินการและปรับปรุงทางเลือกในการดำเนินชีวิตจะช่วยให้คุณสามารถเป็นเจ้าของความหืดของคุณได้ ในขั้นตอนนี้คุณสามารถเป็นพันธมิตรที่ดีกับแพทย์ของคุณในเรื่องเกี่ยวกับการดูแลโรคหอบหืดของคุณ
เมื่อคุณพัฒนาระบบและดูการเชื่อมโยงระหว่างการควบคุมโรคหอบหืดกับวิถีชีวิตของคุณคุณจะสามารถทำการเปลี่ยนแปลงได้อย่างยอดเยี่ยม เมื่อคุณเป็นเจ้าของการควบคุมโรคหอบหืดของคุณและขั้นตอนเล็ก ๆ ที่นำไปสู่ความรู้สึกโดยรวมคุณสามารถใช้ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นได้
> แหล่งที่มา:
> Heather D. Bennett, MD, Eric A. Coleman, MD, MPH, Carla Parry, > PhD > MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH และ Ellen H. Chen, MD การฝึกสอนสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคเรื้อรัง