กลยุทธ์เพื่อช่วยให้คุณรับมือ
การรับมือกับโรคหอบหืดความเจ็บป่วยเรื้อรังอาจเป็นเรื่องยาก ซึ่งแตกต่างจากอาการปวดหัว, ไข้หวัดหรือกระดูกหักอาการป่วยเรื้อรังไม่เคยหายไป ความเจ็บป่วยเรื้อรังเช่นโรคหอบหืดอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดความเมื่อยล้า ความเครียด และการหยุดชะงักในชีวิตประจำวัน สามารถเปลี่ยนภาพลักษณ์ที่ดีให้เป็นภาพลบและนำไปสู่การถอนตัวจากครอบครัวเพื่อนฝูงและกิจกรรมต่างๆ
ความเจ็บป่วยเรื้อรังอาจส่งผลต่อความสามารถในการรับมือกับโรงเรียนหรือที่ทำงานด้วย
ในกรณีที่รุนแรงข้อ จำกัด ทางกายภาพเช่นหายใจถี่ที่มักมาพร้อมกับโรคหอบหืดอาจทำให้จำเป็นต้องเปลี่ยนกิจกรรมการทำงานโรงเรียนหรือการพักผ่อนหย่อนใจ การเปลี่ยนแปลงสภาพการทำงานรวมทั้งค่าใช้จ่ายในการเป็นโรคเรื้อรังจากการประกันค่าครองชีพไปสู่ค่ารักษาพยาบาลที่ออกจากกระเป๋ายังอาจนำไปสู่ความยุ่งยากในทางการเงิน
แม้จะมีความท้าทายในการเผชิญกับโรคหอบหืดเรื้อรัง แต่หลายคนสามารถที่จะจัดการกับอาการหอบหืดของพวกเขาป้องกันภาวะแทรกซ้อนและสนุกกับกิจวัตรประจำวันของพวกเขาและกิจกรรม
การจัดการภาวะหอบหืดเรื้อรังของคุณ
ไม่มีใครควรปฏิเสธการมีโรคหอบหืด การละเลยสภาพนี้อาจหมายถึงการมีชีวิตอยู่กับอาการไม่สามารถควบคุมอาการหอบหืดบ่อยๆและภาวะแทรกซ้อนได้ การควบคุมโรคหอบหืดอาจลดความจำเป็นในการใช้ยาโรคหอบหืดบางอย่าง สามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อช่วยให้คุณรับมือกับการหอบหืดได้ดีขึ้น:
- ทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อให้สามารถควบคุมโรคได้ดีที่สุด จากแพทย์เพื่อการดำเนินชีวิตและการเปลี่ยนแปลงด้านสิ่งแวดล้อมแพทย์ของคุณจะทำงานร่วมกับคุณในการตรวจสอบและรักษาสภาพของคุณ ปฏิบัติตามแผนควบคุมตนเองโรคหอบหืดโดยแพทย์
- ใช้ยาโรคหอบหืดได้อย่างถูกต้อง รวมทั้งการใช้ยาตามกำหนดเวลาและใช้เครื่องช่วยหายใจอย่างถูกต้อง ขอคำแนะนำการสาธิตและข้อเสนอแนะเกี่ยวกับเทคนิคของคุณก่อนที่จะสูดหายใจเข้าไปในบ้านของคุณ ในการศึกษา 2014 ที่เผยแพร่โดย Nature Partner Journal ของ Primary Care Respiratory Medicine นักวิจัยพบว่ากว่า 80% ของผู้ใหญ่แสดงให้เห็นถึงเทคนิคที่ไม่ดีเมื่อใช้เครื่องสูดพ่น
- ระวังอาการหอบหืด อาการอาจรวมถึงอาการไอ, หายใจถัก, ความแน่นของทรวงอกและหายใจลำบาก รู้ว่าควรไปหาแพทย์เพื่อบรรเทาอาการอย่างรวดเร็วตามที่แพทย์ของคุณกำหนดไว้
- ใช้ เครื่องวัดการไหลสูงสุดในการ ติดตามอาการหอบหืดของคุณ คุณสามารถเป่าลมออกจากปอดได้อย่างรวดเร็วและเท่าใดจึงเป็นสัญญาณว่าคุณควบคุมโรคหอบหืดได้ดีเพียงใด เครื่องวัดการไหลสูงสุดช่วยให้คุณสามารถวัดปริมาณอากาศที่สามารถระเบิดได้
- ควบคุมสารก่อภูมิแพ้ที่บ้าน ตัวกระตุ้นสิ่งแวดล้อมบางอย่างเช่นควันบุหรี่และสัตว์เลี้ยงที่มีขนยาวอาจทำให้หืดหอบได้ ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อสร้างบ้านที่ติดโรคหอบหืด
- ออกกำลังกายเป็นประจำ หากการโจมตีด้วยโรคหอบหืดมีข้อ จำกัด ในการออกกำลังกายให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการใช้การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับกิจวัตรประจำวัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่มีโรคปอดได้รับประโยชน์ทั้งทางกายและทางอารมณ์จากการออกกำลังกาย
ใครควรใช้กลยุทธ์อื่นเพื่อจัดการ?
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับในการเผชิญปัญหาโรคหอบหืดที่อาจช่วยให้คุณใช้ชีวิตอย่างเต็มที่
- เป็นจริง แต่มีความคิดสร้างสรรค์ การมีชีวิตอยู่กับความเจ็บป่วยเรื้อรังไม่ได้หมายความว่าความหวังและความฝันต้องเปลี่ยนไป แต่วิธีการที่พวกเขาประสบความสำเร็จอาจแตกต่างออกไป ใส่พลังสร้างสรรค์ในการหาหนทางในการบรรลุเป้าหมายของคุณ
- เรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียดจากการเจ็บป่วยเรื้อรัง การมีชีวิตอยู่กับโรคหอบหืดเรื้อรัง อาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่แน่นอนความไม่พอใจความโกรธและภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกเหล่านี้อาจส่งผลต่อครอบครัวและเพื่อนฝูง บางส่วนของสัญญาณของความเครียดรวมถึงรูปแบบการนอนหลับที่แตกต่างกันเช่นการนอนหลับมากหรือน้อยกว่าปกตินอกเหนือจากความเมื่อยล้าปวดเมื่อยตามร่างกายอาการปวดความวิตกกังวลหงุดหงิดความตึงเครียดและอาการปวดหัว ขอความช่วยเหลือโดยการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเพื่อแบ่งปันประสบการณ์กับคนอื่น ๆ ที่ยังมีชีวิตอยู่กับความเจ็บป่วยเรื้อรังนี้ การให้คำปรึกษารายบุคคลอาจช่วยได้ ยาต้านอาการซึมเศร้าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า
- ใช้ทัศนคติในการแก้ปัญหาและควบคุมความคิดเชิงลบ ไม่ได้อาศัยอยู่ในอดีตก่อนที่จะวินิจฉัยโรคหืด ดูเงื่อนไขว่าเป็นสิ่งท้าทายที่ต้องปฏิบัติไม่ใช่ไม่ใช่ปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้
- เป็นผู้เชี่ยวชาญเรื่องความเจ็บป่วย ยิ่งคุณและคนที่คุณรักรู้เรื่องโรคหอบหืดคุณก็จะจัดการได้ง่ายขึ้น ขอให้แพทย์ให้ข้อมูลเท่าที่เขาหรือเธอสามารถรวมถึงแหล่งที่น่าเชื่อถือบนอินเทอร์เน็ต ใช้เวลาในการสำรวจไซต์นี้ด้วยรวมทั้งส่วนสำหรับผู้ที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหอบหืด
- ให้ความรู้แก่สมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูง คนที่รักมากขึ้นเข้าใจเกี่ยวกับโรคหอบหืดการสนับสนุนมากขึ้นพวกเขาจะสามารถนำเสนอได้ พวกเขายังจะแจ้งเตือนสัญญาณเตือนภัยของโรคหอบหืด เสนอหนังสือหรือแผ่นพับสำหรับคนที่คุณรักอ่านหรือขอให้พวกเขาเข้ารับการตรวจเยี่ยมแพทย์กับคุณเพื่อให้พวกเขาสามารถถามคำถามของตัวเองได้
- เรียนรู้การจัดการกิจกรรมประจำวัน การตอบสนองความท้าทายของการเจ็บป่วยเรื้อรังอาจเหนื่อย หลีกเลี่ยงการทำมากเกินไปหรือน้อยเกินไปที่จะช่วยควบคุมโรคหอบหืด
- ช้าลงหน่อย. ใช้ความผ่อนคลายและการทำสมาธิในการให้ความสำคัญอย่างเต็มที่กับการอยู่ในปัจจุบันเนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่สามารถทำให้เกิดอาการหอบหืดได้ เทคนิคการผ่อนคลายอาจช่วยป้องกันการโจมตีของโรคหอบหืด
สุดท้ายอย่าละเลยความช่วยเหลือทั้งหมดที่มีอยู่ไม่ว่าจะเป็นจากแพทย์ครอบครัวและเพื่อนทรัพยากรชุมชนหรือกลุ่มสนับสนุน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ป่วยด้วยโรคเรื้อรังที่มีเครือข่ายการสนับสนุนที่กว้างขวางจะดีกว่าผู้ที่ถอนตัวและแยกตัว การขอความช่วยเหลือจากแพทย์และ / หรือกลุ่มสนับสนุนหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเป็นขั้นตอนสำคัญในการจัดการกับความเจ็บป่วยเรื้อรังหลายอย่างและจะช่วยฟื้นฟูสุขภาพกายและอารมณ์
แหล่งที่มา:
WebMD การรับมือกับความเจ็บป่วยเรื้อรัง: เกิดอะไรขึ้น: เมื่อพูดถึงการจัดการภาวะเรื้อรังด้วยตัวเองผู้ป่วยมักทำผิดพลาด
> LeMaistre, JoAnn การรับมือกับความเจ็บป่วยเรื้อรัง 1999. สมาคมอัลไพน์
อยู่กับโรคหอบหืด สถาบันโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจแห่งชาติ (National Heart Lung and Blood Institute) สถาบันโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจแห่งชาติ
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA เทคนิคของเครื่องสูดดม (Inhaler) สามารถปรับปรุงได้ในผู้ใหญ่ที่มีอายุมากขึ้นผ่านการศึกษาที่เหมาะ: ผลจากการทดลองแบบสุ่ม NPJ Primary Care ระบบทางเดินหายใจ 2014; 24: 14034