อ่านข้อมูลเกี่ยวกับโรครังไข่ polycystic ( PCOS ) และคุณจะแน่ใจที่จะเจอคำแนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก แท้จริงการลดน้ำหนักสามารถปรับปรุงทั้งด้านการเผาผลาญอาหารของ PCOS (ลดน้ำตาลกลูโคสอินซูลินและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน) เช่นเดียวกับด้านการสืบพันธุ์ (การควบคุมวัฏจักรประจำเดือนและการปรับปรุงการตกไข่) แต่ถ้าคุณมี PCOS และไม่อ้วน?
ระดับ อินซูลิน สูงยังคงสามารถเกิดขึ้นได้ในสตรีที่ติดมันทำให้เสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 การที่น้ำหนักตัวน้อยอาจส่งผลต่อการตกไข่เนื่องจากไขมันในร่างกายน้อยเกินไปอาจทำให้รอบประจำเดือนหยุดลงได้ การสูญเสียน้ำหนัก จึงไม่ใช่ทางเลือกในการรักษาสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคเอดส์ (PCOS) ดังนั้นสิ่งที่สามารถทำได้?
นี่คือ 4 เคล็ดลับผู้หญิงที่ติดเชื้อ PCOS สามารถทำเพื่อปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของพวกเขาในการจัดการอาการและโดยรวมการปรับปรุงคุณภาพของสุขภาพของพวกเขา
ทำให้อาหารเช้ามื้อใหญ่ที่สุดในวันนี้
ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วิทยาศาสตร์ทางคลินิก 60 ผู้หญิง PCOS ยันได้รับการสุ่มเป็นสองกลุ่มการกระจายอาหาร: กลุ่มหนึ่งกิน อาหารเช้า แคลอรี่สูงที่มีจำนวนน้อยในมื้อกลางวันและมื้อค่ำ (980 แคลอรี่อาหารเช้า 640 แคลอรี่อาหารกลางวันและ 190 แคลอรี่ในช่วงเย็น) และอีกกลุ่มที่กินมากขึ้นในตอนกลางวัน (190 แคลอรี่ในมื้อเช้า 640 แคลอรี่ในมื้อกลางวันและ 980 แคลอรี่ในช่วงเย็น) บรรดาผู้ที่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ใหญ่ขึ้นจะเห็นการลดลงของอินซูลินกลูโคสและฮอร์โมนเพศชายและอัตรา การตกไข่ เพิ่มขึ้น
ใช้วิตามินดี
วิตามินดี ทั้งฮอร์โมนและวิตามินแสดงให้เห็นถึงการช่วยให้ผู้หญิงตั้งครรภ์และลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน การประเมินผลการศึกษาที่ประเมินความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินดีและภาวะเจริญพันธุ์ที่เผยแพร่ใน European Journal of Endocrinology มีหลักฐานว่าวิตามินดีมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสืบพันธุ์เพศหญิงรวมทั้งผล IVF และ PCOS
ผู้เขียนแนะนำว่าในสตรี PCOS การเสริมวิตามินดีอาจเพิ่มความถี่ในการมีประจำเดือนและการสลายการเผาผลาญ
การขาดวิตามินดีเป็นเรื่องปกติในสตรีที่เป็น PCOS การศึกษาหนึ่งใน European Journal of Endocrinology พบว่าความชุกของการขาดวิตามินดีอยู่ที่ 73% ในสตรีที่มี PCOS ปัจจัยหลายอย่างอาจส่งผลต่อสถานะวิตามินดีรวมถึงการรับประทานอาหารวิตามินดีครีมกันแดดและตำแหน่งทางภูมิศาสตร์ที่ไม่ดี (พื้นที่ทางตอนเหนือจะได้รับแสงแดดน้อย) ผู้หญิงที่มี PCOS ควรได้รับการตรวจสอบระดับวิตามินดีเป็นประจำทุกปีและควรให้อาหารเสริมตามความเหมาะสม หากต้องการทราบปริมาณวิตามินดีที่ควรรับประทานโปรดติดต่อแพทย์หรือ นักโภชนากรที่ลงทะเบียน
อย่าลืมไขมัน Omega-3
ไขมัน Omega-3 อาจมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความต้านทานต่ออินซูลินและขนหางแถงในสตรีที่ติดเชื้อด้วย PCOS ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา ผู้หญิงที่ไม่เป็นโรคอ้วนจำนวน 45 คนที่ได้รับ PCOS ได้รับไขมัน Omega-3 จำนวน 1,500 มิลลิกรัมเป็นเวลา 6 เดือน ลดระดับ BMI และอินซูลินร่วมกับการปรับปรุงระดับ LH, testosterone และ SHBG
แหล่งที่มาของไขมันในแหล่งรวม Omega-3 ได้แก่ อะโวคาโดถั่วและเมล็ดพืช ปลาน้ำเย็นเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าและปลาเทราท์เป็นแหล่งที่ดีของไขมันโอเมก้า 3
แนวทางของรัฐบาลแนะนำให้ชาวอเมริกันบริโภคปลา 2 มื้อต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ปริมาณไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นต่อสุขภาพ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลายังช่วยให้สามารถตอบสนองความต้องการได้
พิจารณา Inositol
หนึ่งในอาหารเสริมที่มีการศึกษากันอย่างแพร่หลายในประชากร PCOS คือ inositol และมีเหตุผลที่ดี: ทั้งสองประเภท Myo (MYO) และ d-Chiro-inositol (DCI) inositol ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงด้านการเผาผลาญและการสืบพันธุ์ของ PCOS หลายอย่าง ประโยชน์เหล่านี้รวมถึงการปรับปรุงคอเลสเตอรอลอินซูลินและ androgens MYO ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์โดยการปรับปรุงคุณภาพไข่และการคืนค่าประจำเดือนอย่างสม่ำเสมอ
ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Archives of Gynecology and Wedstrics ผู้หญิงที่มี PCOS ที่ได้รับ IVF ได้รับการรักษาด้วย MYO และ DCI ในอัตราส่วน physiologic 40: 1 หรือ 500 milligrams ของ DCI เพียงอย่างเดียว การ บำบัดแบบรวม สามารถปรับปรุงคุณภาพของไข่และตัวอ่อนตลอดจนอัตราการตั้งครรภ์ได้แสดงให้เห็นว่า MYO มีบทบาทสำคัญในรังไข่ในสตรี PCOS และประโยชน์ของ MYO และ DCI ในอัตราส่วนที่เหมาะสม
> แหล่งที่มา:
> Colazingari S, Treglia M, Najjar R, Bevilacqua A. การรักษาด้วยยา myo-inositol ร่วมกับ D-chiro-inositol มากกว่า D-chiro-inositol สามารถปรับปรุงผลลัพธ์ของ IVF ได้: ผลจากการทดลองแบบสุ่มตัวอย่าง นรีเวชวิทยา Arch Gynecol 2013 ธ.ค. 288 (6): 1405-11
> Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. ผลของระยะเวลาการบริโภคแคลอรี่ต่อความต้านทานต่ออินซูลินและ hyperandrogenism ในสตรีที่ติดเชื้อที่มีภาวะรังไข่ polycystic ovary syndrome Clin Sci . 2013 Nov; 125 (9): 423-32.Lerchbaum E, Obermayer-Pietsch B. วิตามินดีและภาวะเจริญพันธุ์: การทบทวนอย่างเป็นระบบ ยุโรป J Endocrinol 2012; 166 (5): 765-778
> Oner G, Muderris, II ประสิทธิภาพของโอเมก้า 3 ในการรักษาโรครังไข่ polycystic J Obstet Gynaecol 2013; 33 (3): 289-291.Wehr E, Schweighofer N, Giuliani A. สมาคม hypovitaminosis D ที่มีการรบกวนการเผาผลาญใน polycystic ovary syndrome Europ J Endo 2009; 161: 575-582